1000 могучих дней.Перезагрузка
/forums/comment/426119-poprobuj-kreatin
soha5
soha5
Санкт-Петербург
27.02.2018 22:12
попробуй креатин
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/426221-493den-vecher-posle-raboty-na-ulice-minus-13-razminka
Russman
Russman
Мюнхен
28.02.2018 09:16
493день.Вечер после работы.На улице минус 13.
Разминка 15мин.
Круги 5×5/20/20/20
Пресс 2×15 подъем ног на шведской,колени к груди.
2×10 подъем прямых ног перекладине.
Заминка 10мин.
Легкий бег до дома 1200метров.
Пока бегать не могу.Нога еще болит.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/426419-494den-segodnja-rastjazhka-chuvstvuju-nogi-davno-ne
Russman
Russman
Мюнхен
28.02.2018 22:41
494день.Сегодня растяжка.Чувствую ноги,давно не приседал.Чувствую себя лучше.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/427198-495den-ja-prishel-v-normu-razminka-10min-razminka-v
Russman
Russman
Мюнхен
01.03.2018 23:32
495день.Я пришел в норму.
Разминка 10мин.
Разминка в виде кругов из сто-дневки.5×6/10/10/10
Пауза 3мин.
Подтягивания 4×7 между подходами отдых 90сек.
Пауза 5 мин. И опять круги,но мои.
Три круга в каждом 7 упражнений
Подтягивания нижним хватом 7раз
Отжимания "нырок щуки".15раз
Задние отжимания 20раз
Подъем на носочки 50раз
Стульчик у стены 1мин
Пресс подъем прямых ног до угла90° на брусья 15раз медленно
Подъем ног,колени к груди на турнике 20раз
Получилось 3×7/15/20/50/1мин/15/20
Между упражнениями без отдыха
Между кругами 3мин.
Заминка 10мин.
Вечером плавание 1км.
500м-кроль
500м-брасс время 26мин.Спокойно замялся,еще пару бассейнов.
Идем дальше,всем удачи и пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/427880-496den-provel-rastjazhku-i-segodnja-guljal-mnogo
Russman
Russman
Мюнхен
03.03.2018 00:23
496день.Провел растяжку и сегодня гулял.Много гулял. Никаких физических перегрузок.
Тренировка завтра.
Идем дальше!Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/428416-497den-segodnja-opjat-provel-sto-dnevku-dlja-vsej-semi
Russman
Russman
Мюнхен
03.03.2018 23:57
497день.Сегодня опять провел сто-дневку для всей семьи.
Старшему сыну тяжело,но он очень старается.
Разминка 15мин
"Глубокая разминка"😁 - круги
4×6/10/10/10
Пауза 5 мин.и погнал подтягивания на максимум.
12->11->10->11->11->11
Между подходами пауза 5 мин.
Во время пауз и после подтягиваний
Лодочка 3×1мин.
Парашютист 3×1мин.
Подъем на носочки на обе ноги 3×50
Подъем на носочки на каждую 3×20 и сразу после 3×30 на обе.
Заминка 10мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/429263-498den-byl-sovmestnyj-sbor-nas-bylo-troe-budem-zhdat
Russman
Russman
Мюнхен
05.03.2018 14:48
498день.Был совместный сбор.Нас было трое.Будем ждать следующих сборов.
На сборе мы просто беседовали и в конце выполнили лесенку до 10.
Потом работа и после площадка.
Разминка 10мин
Круги
4×6/10/10/10
После подтягивания широким хватом с резинкой 7 и 5раз.
Попытка выхода на две с резинкой,также попытка переднего виса,подьем с переворотом, попытка офицерского выхода и кучу всяких телодвижений. Организм был в шоке от всей этой "белеберды"
Идем дальше!Всем удачи и пока😃
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/429266-quote-name-russman-post-429263-498den-byl-sovmestnyj
Oleg_Taptygin
Oleg_Taptygin
Ставрополь
05.03.2018 14:49
<quote name=Russman post="429263">
498день.Был совместный сбор.Нас было трое.Будем ждать следующих сборов.
На сборе мы просто беседовали и в конце выполнили лесенку до 10.
Потом работа и после площадка.
Разминка 10мин
Круги
4×6/10/10/10
После подтягивания широким хватом с резинкой 7 и 5раз.
Попытка выхода на две с резинкой,также попытка переднего виса,подьем с переворотом, попытка офицерского выхода и кучу всяких телодвижений. Организм был в шоке от всей этой "белеберды"
Идем дальше!Всем удачи и пока😃</quote>
бро жжешь!😉
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
/forums/comment/429267-tak-ja-zdes-otslezhivaju-moguchie-daty-cherez-2-dnja
LexBuy
LexBuy
Северск
05.03.2018 14:51
Так, я здесь отслеживаю могучие даты.Через 2 дня 500,как то планируете праздновать?)
/forums/comment/429327-quote-name-lexbuy-post-429267-tak-ja-zdes
Russman
Russman
Мюнхен
05.03.2018 17:05
<quote name=LexBuy post="429267">
Так, я здесь отслеживаю могучие даты.Через 2 дня 500,как то планируете праздновать?)</quote>
Хочу дописать отчет,который начал после 365дня😁
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/429511-quote-name-russman-post-429327-quote-name-lexbuy-post
mazajnbg
mazajnbg
Нюрнберг
05.03.2018 22:32
<quote name=Russman post="429327">
<quote name=LexBuy post="429267">
Так, я здесь отслеживаю могучие даты.Через 2 дня 500,как то планируете праздновать?)</quote>
Хочу дописать отчет,который начал после 365дня😁</quote>

надо бы 500 раз присесть. или 350 раз присесть, 150 раз отжаться и 50 раз подтянуться! юбилей всё-таки!
/forums/comment/429521-499den-razminka-10min-glubokaja-razminka-krugi-4-6-10
Russman
Russman
Мюнхен
05.03.2018 22:45
499день.Разминка 10мин.
Глубокая разминка,круги
4×6/10/10/10 между кругами пауза 1 мин.
Отдых 5мин.
Отжимания с акцентом на трицепс.
По 10 раз с маленькими паузами или без пауз.Разной постоновкой рук.Руки на разной высоте,от возвышения и на возвышении.
Всего 500 раз.После 200,300 и 400 делал стойку на руках у стены 3×1мин. и пытался отжиматься.Получилось в двух подходах по 1ому разу (очень тяжело)
После пресс 10×20раз на перилах.подъем коленей к груди
Прямо,влево,вправо,прямо (по 5ть)
Подъем прямых ног к перекладине
4×10
Растяжка 10мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/429529-hochu-rasskazat-chto-jetu-sto-devku-my-reshili-projti
Russman
Russman
Мюнхен
05.03.2018 23:03
Хочу рассказать, что эту сто-девку мы решили пройти всей семьей.Я больше для поддержки и подсказок.До сегодняшнего дня все занимались в разное время.Сегодня у нас получилась общая тренировка.При разминке даже потанцевали.Было весело.
Младшему легче всего,тяжело старшему сыну,но он очень старается у супруги немного плоховато с координцией и этим она очень повеселила мальчишек.
Все они делают австралийские,точнее тянут себя на TRX петлях.
Даст Бог дойдем до конца!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/429545-a-skolko-mladshemu-i-skolko-starshemu
Dr1ver
Dr1ver
Воронеж
05.03.2018 23:35
А сколько младшему и сколько старшему?
/forums/comment/429549-quote-name-dr1ver-post-429545-a-skolko-mladshemu-i
Russman
Russman
Мюнхен
05.03.2018 23:39
<quote name=Dr1ver post="429545">
А сколько младшему и сколько старшему?</quote>
Младшему 10 а старшему 13
Младшего сильно не гружу.Ему рано еще
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»