/forums/comment/425321-img-uploads-editor-2018-02-2018-02-24-17-02-40-nkh
супер серии
5сетов по 3подхода с повторениями 30 сек
жим гантели из за головы (15 кг)
скручивания
тяга гантелей на бицепс на наклон. доске
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/425507-img-uploads-editor-2018-02-2018-02-25-16-02-52-ul-jpg
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/425718-img-uploads-editor-2018-02-2018-02-26-11-02-26-zcq
Супер сеты
15 подтягивания - 18 отжимания от брусьев х6
12 подтягивания узк об. хватом - 20 приседаний х6
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/427012-super-sety-10-podtjagiv-shir-hvatom-15-zhim-gantelej
супер сеты
10 подтягив шир.хватом - 15 жим гантелей сидя х6
15 махи гант. в наклоне - 15 жим гант. на накл .доске х6
(вчера какая то безсистемная треня. по подтягивался ,отжимания от турника подъём ног к перекладине. -так кровушку по венам погонял )
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/428357-img-uploads-editor-2018-03-2018-03-03-22-03-38-yza
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/428647-img-uploads-editor-2018-03-2018-03-04-13-03-08-vkh
Супер - сеты
15 подтягиваний - 18 отжиманий от брусьев х6
20 приседаний - 12 подтягив. узким обр. хватом х6
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/429497-super-serii-skruchivanija-zhim-gant-iz-za-golovy-h5
Супер серии
Скручивания - жим гант из за головы х5
тяга гант на Накл доске - жим гант сидя х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/430045-super-serii-prisedanija-mahi-gant-v-naklone-zhim
супер серии
приседания - махи гант в наклоне - жим гантелей на наклон.доске х5
( В каждом упражнении 3 подхода работа 30 сек отдых 30 сек между упражнениями 1 мин отдых)
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/430973-img-uploads-editor-2018-03-2018-03-08-22-03-29-o4s
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/431125-img-uploads-editor-2018-03-2018-03-09-10-03-08-9it
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/431650-img-uploads-editor-2018-03-2018-03-10-13-03-07-mqd
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/432628-super-sety-16-podtjagivanija-18-otzhimanija-ot-brusjov
супер сеты
16 подтягивания - 18 отжимания от брусьёв х6
12 подтяг обр. узк хватом- 10 присед х6
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/433218-img-uploads-editor-2018-03-2018-03-13-23-03-35-iyf
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/433906-14-03-super-sety-11podtjag-shir-hvatom-15-zhim-gant
14.03
Супер сеты
11подтяг.шир.хватом - 15 жим гант сидя х6
15 махи гант. в наклоне - 15 жим гант на накл. доске х6
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/434311-img-https-workout-su-uploads-userfiles-intermediate
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
