/forums/comment/447566-quote-name-soha5-post-447542-super-serija
Супер серия
скручивания на брусьях - молоточки х5</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/447576-quote-name-russman-post-447566-quote-name-soha5-post
Супер серия
скручивания на брусьях - молоточки х5</quote>
молоточки это как
</quote>
Я делаю сидя
Плечелучевая мышца участвует в подтягиваниях на турнике и позволяет увеличить количество подтягиваний
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/447638-quote-name-soha5-post-447576-plecheluchevaja-myshca
Плечелучевая мышца участвует в подтягиваниях на турнике и позволяет увеличить количество подтягиваний</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/447794-quote-name-russman-post-447638-beru-na-zametku-tolko
Беру на заметку.Только вот гантелей нет</quote>
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/447795-quote-name-soha5-post-447794-quote-name-russman-post
Беру на заметку.Только вот гантелей нет</quote>
Это серьёзная проблема
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/447796-super-serii-jespander-na-triceps-zhim-gant-sidja-h5
супер серии
эспандер на трицепс - жим гант. сидя х5
махи гант в наклоне - жим гант.на наклон. скамье х5
время тренировки 1ч 18 мин + разминка с заминкой
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/448371-super-sety-17-podtjagivanij-19-otzhimanij-ot-brusev-h7
супер сеты
17 подтягиваний - 19 отжиманий от брусьев х7
12 подтягиваний обр. хватом - 20 приседаний х7
опять чуть не блеванул - хорошо было нечем, поел за четыре часа до трени
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/448914-super-sety-11-podtjag-shir-hvatom-15-zhim-gant-sidja
Супер -сеты
11 подтяг. шир.хватом - 15 жим гант. сидя(15 кг) х7
15 махи ган. в накл (20кг)-15 жим гант. на накл. доске (20кг) х7
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/449510-img-https-workout-su-uploads-userfiles-intermediate
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/449603-probezhka-10km-vtoraja-tren-super-serija-skruchivanija
Пробежка 10км
вторая трень
супер серия
скручивания на брусьях - эспандер на низ грудных х5
чуток сплохело, видно после утренней 10-ки не отдохнул.
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/449965-super-serii-jespander-na-triceps-molotochki-h5-mahi
супер серии
эспандер на трицепс - молоточки х5
махи гант. в наклоне - жим гантелей сидя х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/450399-super-sety-silovye-8-podtjagiv-8-otzhim-ot-brusev-s
супер сеты (силовые)
8 подтягив - 8 отжим от брусьев (с весом 15 кг) х7
12 присед с весом 15 кг - 7 подтяг обр хватом 9 с весом 15 кг х7
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/451084-super-sety-7podtjag-shir-hvatom-s-vesom10-kg-15-zhim
супер сеты
7подтяг шир хватом с весом10 кг-15 жим гант сидя (15 кг)х7
15 махи гант в накл (20 кг) - 15 жим гант на наклон. доске х7
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/451562-img-https-workout-su-uploads-userfiles-intermediate
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/452199-probezhka-7-km-super-serii-avstralijskie-podtjag-shir
пробежка 7 км
супер серии
австралийские подтяг. шир хватом - эспандер на трицепс х5
приседания - эспандер на низ грудных х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
