1) Можно ли после каждой тренировки делать растяжку (как в 7 день), а не заминку? или это неправильно и бесполезно?
2) И что делать если в подтягиваниях остановился? в каждый из кругов добавлять австралийские, например, или может быть после нужна доп.нагрузка? или оно ещё рано чтоб волноваться???
"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."