/forums/comment/423093-11-02-18-trenirovka-v-parke-pobedy-razminka-trenirovka
11.02.18
Тренировка в Парке Победы
- разминка
Тренировка переднего виса 5 подходов
Тренировка горизонтального упора
10 подходов: 1 выход + 4 отжимания от перекладины + 1 выход + 4 отжимания от перекладины
10 подходов: 10 подтягиваний в верхней половине амплитуды
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/423094-12-02-18-vpervye-za-ochen-dolgoe-vremja-vyshel-na
12.02.18
Впервые за очень долгое время вышел на неделе на улицу на тренировку
- разминка
5 подходов: 10 плиометрических отжиманий на брусьях
5 подходов: 10 отжиманий ОТ брусьев + 10 отжиманий на брусьях
5 подходов: 10 трицепсовых разгибаний
И еще пробежка к площадке и обратно. Очень давно не бегал, но на удивление было относительно легко. Видимо, это все утренние забеги за трамваями))
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/423097-iz-programmy-trenirovok-poka-nabrosal-raspisanie-po
Из программы тренировок пока набросал расписание по неделе и начал накидывать упражнения.
ПН - отжимнания
ВТ
СР - приседания
ЧТ - подтягивания
ПТ - отжимания
СБ
ВС - подтягивания
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/423559-14-02-18-razminka-10-prisedanij-10-vypadov-na-pravuju
14.02.18
- разминка
10 приседаний
10 выпадов на правую
10 выпадов на левую
10 попеременных приседаний на одной
10 приседаний
10 выпадов на правую
10 выпадов на левую
10 попеременных приседаний на одной
20 попеременных приседаний в сторону
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/428437-reshil-projti-100-dnevku-eshhe-raz-ibo-na-bolshee-ne
Решил пройти 100-дневку еще раз, ибо на большее не хватает времени + из-за плеча не хочу что-то сложное делать.
Цели:
- 90 кг
- подготовить плечо к выходам
- 20 подтягиваний нон-стоп
- 40 отжиманий на брусьях нон-стоп
- 80 отжиманий нон-стоп
- 160 приседаний нон-стоп
(но это не точно)
А пока:
День 1
1-2-2-2, 1 минута отдыха
День 2
2-4-4-4, 1 минута отдыха
День 3
3-6-6-6, 1 минута отдыха
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/429234-ty-krut-g
ты крут
Никогда не сдавайся
/forums/comment/431488-den-4-otdyh-den-5-propusk-den-6-propusk-den-7-propusk
День 4
Отдых
День 5
Пропуск
День 6
Пропуск
День 7
Пропуск
День 8
4*4-8-8-8, 1 минута отдыха
10 брусьев
10 подъемов ног к перекладине
День 9
4*5-10-10-10, 1 минута отдыха
10 брусьев
10 подъемов ног к перекладине
Еще бегаю потихоньку.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/431493-dopisal-celi-v-pervyj-den-teper-nuzhno-eshhe-ne
Дописал цели в первый день
Теперь нужно еще не запутаться с днями, ибо я пока не придумал, как их делить
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/433869-den-10-4-6-12-12-12-1-minuta-otdyha-5-podhodov-po-10
День 10
4*6-12-12-12, 1 минута отдыха
5 подходов по 10 брусьев
100 попеременных разноуровневых отжиманий
День 11
4*7-14-14-14, 1 минута отдыха
День 12
Пропуск
День 13
4*7-14-14-14, 1 минута отдыха
День 14 (среда)
Отдых
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/461784-segodnja-sdelal-26-podtjagivanij-nikogda-stolko-ne
Сегодня сделал 26 подтягиваний. Никогда столько не делал, делал только 27.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/461788-za-poslednee-vremja-proizoshlo-ochen-mnogo-sobytij
За последнее время произошло очень много событий, которые вроде как вернули желание прогрессировать в тренировках.
Так что возвращаются цели:
15 выходов
30 подтягиваний
60 брусья (скорее всего, уже могу)
120 отжиманий
240 приседаний
30 приседаний на одной
Отжимания в стойке на руках
Горизонтальный упор
Задний вис
Отжимания на одной
Подтягивания в переднем висе
Флаг дракона от столба
Подтягивания на одной
Флаг
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/461801-quote-name-kahar-post-461784-segodnja-sdelal-26
Сегодня сделал 26 подтягиваний. Никогда столько не делал, делал только 27.</quote>
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/461842-quote-name-malinabm-post-461801-quote-name-kahar-post
Сегодня сделал 26 подтягиваний. Никогда столько не делал, делал только 27.</quote>
Здорово! Ты крут
:sun_with_face:</quote>
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/461870-horoshie-celi-molodec-26-raz-jeto-zhe-kruto-ja-uzhe
Хорошие цели!Молодец! 26 раз это же круто.Я уже почти два года 15 чистых не могу осилить.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/462380-vchera-probezhal-3-100-metrovki-segodnja-podtjanulsja
Вчера пробежал 3 100-метровки. Сегодня подтянулся 24 раза на узком турнике.
Choose the right way over the easy one
