Тренировки Kahar

Глобальный форум Дневники тренировок

69089

800

1 ...40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54

Вперед

Kahar

Москва

12.02.2018 21:49

11.02.18

Тренировка в Парке Победы

- разминка

Тренировка переднего виса 5 подходов
Тренировка горизонтального упора

10 подходов: 1 выход + 4 отжимания от перекладины + 1 выход + 4 отжимания от перекладины

10 подходов: 10 подтягиваний в верхней половине амплитуды

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

12.02.2018 21:52

12.02.18

Впервые за очень долгое время вышел на неделе на улицу на тренировку

- разминка

5 подходов: 10 плиометрических отжиманий на брусьях

5 подходов: 10 отжиманий ОТ брусьев + 10 отжиманий на брусьях

5 подходов: 10 трицепсовых разгибаний

И еще пробежка к площадке и обратно. Очень давно не бегал, но на удивление было относительно легко. Видимо, это все утренние забеги за трамваями))

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

12.02.2018 21:55

Из программы тренировок пока набросал расписание по неделе и начал накидывать упражнения.

ПН - отжимнания
ВТ
СР - приседания
ЧТ - подтягивания
ПТ - отжимания
СБ
ВС - подтягивания

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

15.02.2018 01:48

14.02.18

- разминка

10 приседаний
10 выпадов на правую
10 выпадов на левую
10 попеременных приседаний на одной
10 приседаний
10 выпадов на правую
10 выпадов на левую
10 попеременных приседаний на одной
20 попеременных приседаний в сторону

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

04.03.2018 00:54

Решил пройти 100-дневку еще раз, ибо на большее не хватает времени + из-за плеча не хочу что-то сложное делать.

Цели:
- 90 кг
- подготовить плечо к выходам
- 20 подтягиваний нон-стоп
- 40 отжиманий на брусьях нон-стоп
- 80 отжиманий нон-стоп
- 160 приседаний нон-стоп
(но это не точно)

А пока:

День 1

1-2-2-2, 1 минута отдыха

День 2

2-4-4-4, 1 минута отдыха

День 3

3-6-6-6, 1 минута отдыха

Choose the right way over the easy one

Tanusi

Ступино

05.03.2018 13:19

ты крут

Никогда не сдавайся

Kahar

Москва

10.03.2018 00:33

День 4

Отдых

День 5

Пропуск

День 6

Пропуск

День 7

Пропуск

День 8

4*4-8-8-8, 1 минута отдыха

10 брусьев
10 подъемов ног к перекладине

День 9

4*5-10-10-10, 1 минута отдыха

10 брусьев
10 подъемов ног к перекладине

Еще бегаю потихоньку.

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

10.03.2018 01:07

Дописал цели в первый день

Теперь нужно еще не запутаться с днями, ибо я пока не придумал, как их делить

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

15.03.2018 15:43

День 10

4*6-12-12-12, 1 минута отдыха
5 подходов по 10 брусьев
100 попеременных разноуровневых отжиманий

День 11

4*7-14-14-14, 1 минута отдыха

День 12

Пропуск

День 13

4*7-14-14-14, 1 минута отдыха

День 14 (среда)

Отдых

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

10.06.2018 00:09

Сегодня сделал 26 подтягиваний. Никогда столько не делал, делал только 27.

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

10.06.2018 00:21

За последнее время произошло очень много событий, которые вроде как вернули желание прогрессировать в тренировках.

Так что возвращаются цели:
15 выходов
30 подтягиваний
60 брусья (скорее всего, уже могу)
120 отжиманий
240 приседаний

30 приседаний на одной

Отжимания в стойке на руках
Горизонтальный упор
Задний вис
Отжимания на одной

Подтягивания в переднем висе
Флаг дракона от столба
Подтягивания на одной
Флаг

Choose the right way over the easy one