09.03.2018 23:47
давайте не будем все тайны сразу раскрывать Сквозь кровь и пот
10.03.2018 22:38
Лыжник тот походу свои лыжи, после вашего совместного забега, сжог</quote>
катает помаленьку, 30ку где то недавно неплохо пробежал, потом в Дёмино 50 км, теперь горло и шею лечит... но тут тож по 3 круга за трень наворачивает периодически. По хорошей трассе можно, а так конечно на 3ем кругу все подъёмы даются очень тяжко Сквозь кровь и пот
10.03.2018 22:43
деревня
9.30, t -7
бег
9 мин растяжка
Это был зимний вариант, немного облегчённый, по расчищеной дороге, с 2 нормальными подъёмами (3 подъём - вдоль реки,сейчас не пробежать из-за сугробов).
днём:
раскапывала детскую площадку выкопав снежный лабиринт
позже днём:
ОФП
20.30,улица,пресс в висе:
10х10 ноги к перекладине
Турник,темнота и... ЗВЕЗДНОЕ НЕБО!
... а вот в городе звёзд совсем не видно,не те, они блекнут на фоне фонарей7х12 ноги прямые до ровного угла(хват послабел)
7х11-12 ноги согнутые в коленях до прямого угла(хват еще послабел, давненько не тренила это)
в помещении:
500 скручиваний за одинподход на фитболе
(100косые+100прямые+100к+100п+100к)
растяжка м.живота на фитболе
наклоны в стороны и прямо
Сквозь кровь и пот
11.03.2018 22:01
деревня
8.40, t -5
бег 7,36 км, 40 мин 51 сек
12 мин растяжка
днём:
катание с горок
позже днём:
ОФП
Пресс только к вечеру стал проявлять себя (у меня отдалённая реакция)
Решила немного переделать свою программу трени (если она у меня была
), ну что ж проверю - втащу/не втащу?Если тебе легко то ты ничего и никогда не достигнешь!
Только жесть!
Сквозь кровь и пот
12.03.2018 10:19
Твоя цель всех избить и убежать от них на 30 км ?</quote>
все мои цели живут при мне и со мной
Сквозь кровь и пот
