/forums/comment/429942-5dnej-proshlo-bol-uhodit-nachinaju-chuvstvovat-myshcy
5дней прошло. Боль уходит. Начинаю чувствовать мышцы.
На тренировке 4 круга по 0.5 подтягивания, 6 приседаний, 5 отжиманий, 6 приседаний.
4-й день дабавляю 20 мин кардио на велотренажёре. Через день 3 подхода по 15 повторений на пресс и поясницу
/forums/comment/429955-bonusom-skinul-pochti-2-kg-vesa
Бонусом скинул почти 2 кг веса
/forums/comment/430167-den-6-proverka-na-maksimumy-podtjagivanija-0-chut
День 6. Проверка на максимумы.
Подтягивания 0 (чуть ниже половины)
Приседания 60 ( я в шоке 
)
Отжимания 15
Вес 125кг
/forums/comment/430992-den-7-rastjazhka-o-o-okazyvaetsja-tjazhko-na
День 7
Растяжка
Оказывается тяжко на растяжке 
Деревянненький я оказалось. Но я справился.
/forums/comment/430995-den-8-posle-rastjazhki-stalo-proshhe-zanimatsja
День 8
После растяжки стало проще заниматься.
Повысил количество повторений на 2
В круге: подтягивания 2 попытки, приседания 7, отжимания 7, приседания 7.
Стало сложнее восстановиться между кругами. Теперь требуется от 40 до 90 секунд.
/forums/comment/431394-den-9-vyhodnoj
/forums/comment/431876-den-10-pervyj-den-zanimajus-na-ulice-sobaka-v-shoke-za
День 10
Первый день занимаюсь на улице. Собака в шоке)) за 6 лет она такого ни разу не видела))
4 круга
4 австралийских подтягивания
7 приседаний
10 отжиманий от невысокой скамеечки( болит сустав на правой руке. Плечо)
7 приседаний
/forums/comment/431913-klobok-molodec-davaj-zhgi-ja-by-tebe-eshhe-posovetoval
Клобок, молодец, давай жги ! Я бы тебе еще посоветовал начинать бегать, только осторожно, с акцентом на регулярно чем много. Прогресс быстро пойдет. Главное не переусердствовать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/431914-mnogo-ne-prisedaj-rezko-kolenochki-ne-gruzi-ravnomerno
Много не приседай, резко коленочки не грузи, равномерно все должно быть, за результатами не гонись главное тебе сейчас - регулярность. Разминайся лучше и подольше особенно суставы все.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/432702-den-11-4-kruga-3-popytki-podtynutsja-7-prisedanij-7
День 11
4 круга
3 попытки подтынуться
7 приседаний
7 отжиманий
7 приседаний
/forums/comment/432703-den-12-4-kruga-3-popytki-podtynutsja-7-prisedanij-7
День 12
4 круга
3 попытки подтынуться
7 приседаний
7 отжиманий
7 приседаний
/forums/comment/432708-quote-name-lawnmover-post-431913-klobok-molodec-davaj
Клобок, молодец, давай жги ! Я бы тебе еще посоветовал начинать бегать, только осторожно, с акцентом на регулярно чем много. Прогресс быстро пойдет. Главное не переусердствовать.</quote>
Спасибо за похвалу!!!! стараюсь жеч
разминаюсь пока не почувствую тепло в суставах и мышцах.
я после кругов еще добавляю упражнения на укрепление поясницы 3 подхода по 15 повторений и на пресс 2 упражнения каждого по 3 подхода по 15 повторений.
после всех этих экзекуций велотренажер 20 минут (бегать с таким весом врачи запретили - я так себе миниски чуть не убил 2 года назад)
затем заминка и домой.
/forums/comment/432799-aga-pobolshe-vrachej-slushaj-hotja-by-hodit-nachinaj
Ага побольше врачей слушай, хотя бы ходить начинай просто, это всяко лучше, твоя задача сбросить лишний вес. Все силовое тебе сейчас и противопоказано с таким весом. Ты еще хочешь на руках суставы убить?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/432800-zovi-menja-v-otpusk-k-sebe-v-gosti-vmeste-pobegaem-p-s
Зови меня в отпуск к себе в гости 
, вместе побегаем
П.с. шутка
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/432862-da-vrachi-u-nas-molodcy-ves-potihonku-uhodit-3-kg-uzhe
