/forums/comment/433513-quote-name-brom-post-425752-utro-active-recovery-upr
утро: active recovery
упр. на гибкость, баланс, пресс) - 60 мин.
</quote>
/forums/comment/433518-potomu-chto-bolshinstvo-barerov-v-zhizni-my-stavim
...потому что большинство барьеров в жизни мы ставим себе сами 
P.S. фигачь
и всё получится ))))
/forums/comment/433664-vot-gde-nastojashhaja-zhest-kak-odin-raz-navernjoshsja
Вот где настоящая жесть! Как один раз навернёшся - костей не соберешь!
/forums/comment/433920-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-beg-10-km-49-min-02
утро: зарядка - 30 мин
день - indoor
бег - 10 км - 49 мин.02 сек (темп 4,54/км ; ср.ЧСС 138 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
трапецевидн.,дельтовидн., трицепс, четырехглавая б.,икроножные м., пресс
заминка
/forums/comment/434274-utro-zarjadka-30-min-den-plavanie-40-min-sauna-10-min
утро: зарядка - 30 мин.
день: плавание - 40 мин.
сауна - 10 мин.
P.S. ура, диатез отступил (почти месяц...); можно плавать!
P.S.P.S. за всё сладкое в этой жизни приходится расплачиваться
/forums/comment/434952-utro-zarjadka-den-10-15-outdoor-luzhniki-savvinskaja
утро: зарядка
день: 10:15 (outdoor - Лужники., Саввинская наб.,Сити..., t -11)
бег (с Саней) - 35 км - 3 ч. 04 мин.31 сек ( темп 5:16 /км ; ср. ЧСС 140 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 1 км
заминка
P.S. солнце грело, ветер дул..
Тот пострел - везде успел )))
P.S.P.S. ессесно пол мыл; зимой, когда сухо в квартире три раза на неделе "ползаю" ))))
/forums/comment/434954-nado-nabirat-zhir-kozha-uzhe-treshhit-na-ikrah-i-spine
надо набирать жир - кожа уже трещит на икрах и спине, жопа с кулачок... 
/forums/comment/434971-quote-name-brom-post-434952-35-km-3-ch-04-min-31-sek
35 км - 3 ч. 04 мин.31 сек ( темп 5:16 /км ; ср. ЧСС 140 )</quote>
/forums/comment/434978-quote-name-brom-post-434954-nado-nabirat-zhir-kozha
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/435001-quote-name-russman-post-434978-quote-name-brom-post
/forums/comment/435003-quote-name-caseshot-post-434982-quote-name-brom-post
день: 10:15 (outdoor - Лужники., Саввинская наб.,Сити..., t -11</quote>
Вчера, проезжая по метромосту, понял почему ты предпочитаешь забеги у Лужников.
У вас там уже май месяц на дорогах, а на моем берегу все еще февраль.
</quote>
раньше (два-три года назад) Воробьевскую набережную холили и лелеяли, и зимой и летом - мы там и бегали; сейчас там в связи с реконструкцией полный ахтунг; зачем себя травмировать, в первую очередь психологически
/forums/comment/435102-quote-name-caseshot-post-434982-u-vas-tam-uzhe-maj
У вас там уже май месяц на дорогах, а на моем берегу все еще февраль.</quote>
а у меня зима ... ЗИМА прям сугробная
/forums/comment/435434-utro-9-00-active-recovery-upr-na-gibkost-balans-press
утро: 9:00
аctive recovery
упр. на гибкость, баланс, пресс - 60 мин.
/forums/comment/435855-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-velojergometr-10-km-18
утро: зарядка - 30 мин
день - indoor
велоэргометр - 10 км - 18 мин.34 сек (ср.ЧСС 109)
бег - 10 км - 49 мин.23 сек (темп 4,56/км ; ср.ЧСС 135 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
грудные, трапецевидн.,бицепс, четырехглавая б.,двуглавая б.,косые м. живота
заминка
P.S. вес - 71,5
P.S.P.S. не спеши, твои шаги не должны быть большими, но они должны быть в правильном направлении 
/forums/comment/435912-odin-iz-sta-kruto-poshel-u-sebja-v-prilozhenii
Один из ста!
Круто!!!
Пошел у себя в приложении копаться, что там гармин про меня насочиняет
</quote>
