День 15. Дыхание при физических упражнениях

aheart82

Мытищи

15.03.2018 14:26

Я почему то никак в кругах не могу более 15 раз приседать. Не знаю чувство как описать, но делаю уже приседания больше 3-х недель, и как по счету дохожу до 13-14, то еле-еле всё делается.
Дышу так: сажусь - вдох через нос, поднимаюсь - выдох ртом

Жить без целей - это не жизнь!
Мне и 100 лет не хватит, чтобы сделать то, что хочу

Со мной проходит стодневку дочка <url="https://workout.su/eva2010k">Ева</url> (7 лет)

Betonomechalka

Москва

15.03.2018 15:11

Вопрос крутости не стоит и не стоял, а здоровая конкуренция всегда нужна - она порождает результат и видение того к чему можно расти.
Яйцами мериться не интересно, а вот твои пробежки это класс - возьму себе на вооружение.
СПС

Иван

friend

Красноуфимск

15.03.2018 15:19

Всем привет.
15 день:
11-22-22-22 /4 Ok

The_Matrixx

Чита

15.03.2018 17:42

Почти с первых дней "стодневки" стараюсь правильно дышать, выполняя круги, но дышал это время только ртом. Сегодня практиковал "нос-рот", оказалось непривычно, особенно при подтягивании.
И вот вопрос: Всё же нужно учиться дышать полностью носом (при силовых упражнениях) или в комбинировании нет ничего страшного, исходя из ниже написанного?

В тоже время если делать выдох ртом, то таким образом можно быстрее выпустить воздух.</quote>

И ещё когда бегал сегодня, опять же "правильного" дыхания (нос-рот) даже на 1 км. не хватило( оставшиеся мили как уж могло, так и дышалось) может это со временем придёт?

"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."

Novotor

Торжок

15.03.2018 18:02

Всем привет!
Вот и ещё один день пройден!
4 круга 5-12-12-12

С уважением, Novotor.

AnriRey

Сочи

15.03.2018 18:15

День 15
3 х 9, 18, 18, 18
4 подход провалил, подтягивания сделал, но последние два повторения были плохого качества, отжимания делать не стал, руки очень устали
Впервые вспотел на 100 дневке )

Старался контролировать дыхание, что снизило скорость повторений и увеличило сложность отжиманий. После 1 круга немного кружилась голова, но быстро прошло) Делать вдох на негативной фазе отжиманий очень сложно, будто дыхательная функция блокируется) намного легче задерживать дыхание на каждые 2-3 повторения.

Снижу нагрузку до 7 - 14 ) Через пару тренировок вернусь на 9, 18

Krak2011

Санкт-Петербург

15.03.2018 18:58

Делать вдох на негативной фазе отжиманий очень сложно, будто дыхательная функция блокируется) намного легче задерживать дыхание на каждые 2-3 повторения.
</quote>

То же поначалу было сложно правильно дышать на отжиманиях, через пару дней привык, задерживать по-моему еще хуже чем неправильно дышать.

AnriRey

Сочи

15.03.2018 19:08

То же поначалу было сложно правильно дышать на отжиманиях, через пару дней привык, задерживать по-моему еще хуже чем неправильно дышать.</quote>

Ну придется учиться)) Давно пора

Alavdn

Тула

15.03.2018 19:18

И ещё когда бегал сегодня, опять же "правильного" дыхания (нос-рот) даже на 1 км. не хватило( оставшиеся мили как уж могло, так и дышалось) может это со временем придёт?</quote>

Вот что пишет насчёт дыхания Толкачёв Борис Сергеевич (1931-1999) — кандидат педагогических наук (1970), доцент кафедры физического воспитания Московского автомеханического института.
Автор системы физической реабилитации для людей с заболеваниями органов дыхания (ОРВИ, бронхит, пневмония, бронхиальная астма), особенно в детском возрасте. Издал несколько книг по своей методике (общим тиражом более 1,5 млн экз., некоторые из книг имеют научную рецензию).

На личном опыте скажу про бег, что для меня его методика дыхания ртом стала открытием, теперь только так и бегаю - легко и свободно, раньше тоже усирался вдох носом, выдох ртом...

Нет иного рассвета, чем в нас. В нашем сердце - огонь, озаряющий стороны света. Поднимайся, мой ангел! Вперёд!

SPORTMUSICMAN

Тюмень

15.03.2018 20:28

Парни, всем привет!
Поделитесь у кого какой сейчас результат на 4 круга.
У меня :
Подтягивания - 8 раз
Приседания - 18 раз
Отжимания - 18 раз
Приседания - 18 раз
4 круга с отдыхом в 1 минуту.

Хочу чувствовать конкуренцию)))))

Питание сейчас хочу наладить.
Кстати, на 29 апреля еще готовлюсь на Гонгу Героево 2018. ( не реклама ).</quote>

А на максимум сколько у тебя в каждом из упражнений было когда замерял?

epish45

Тюмень

15.03.2018 20:36

Сегодня проверил себя на максимумы （49 день стодневки）:
Подтягивания 12 было 4.
Отжимание от пола 58 было 43.
Приседания 50 было 100 но я их вчера лыжами убил.
Изначально ставлю упор на подтягивания так что цыфры радуют.
А ртом дышать реально удобнее, ну ваще неполучается носом сколько не мучился （видать нос неправильный :）

Да прибудет с нами сила！

SPORTMUSICMAN

Тюмень

15.03.2018 21:14

Сегодня проверил себя на максимумы （49 день стодневки）:
Подтягивания 12 было 4.
Отжимание от пола 58 было 43.
Приседания 50 было 100 но я их вчера лыжами убил.
Изначально ставлю упор на подтягивания так что цыфры радуют.
А ртом дышать реально удобнее, ну ваще неполучается носом сколько не мучился （видать нос неправильный :）</quote>

Красавец! Так держать! А с дыханием, если нагрузка идет сильная, носом сложно дышать становится. Вопрос конечно спорный как дышать, но мне легче ртом дышать, особенно при беге! При беге на лыжах или просто при беге в холодную погоду нужно немного приподнять язык к небу во время вдоха: таким образом холодный воздух не будет попадать сразу же в горло.

При отжиманиях и подтягиваниях у меня не возникает проблем с дыханием носом!

XTRAUM

Торжок

15.03.2018 21:32

Как же у меня ноги забиты(((

Я не хочу быть самым лучшим, я хочу войти в категорию лучших.

Son_Goku

Минск

15.03.2018 21:38

Парни, всем привет!
Поделитесь у кого какой сейчас результат на 4 круга.
У меня :
Подтягивания - 8 раз
Приседания - 18 раз
Отжимания - 18 раз
Приседания - 18 раз
4 круга с отдыхом в 1 минуту.

Хочу чувствовать конкуренцию)))))

Питание сейчас хочу наладить.
Кстати, на 29 апреля еще готовлюсь на Гонгу Героево 2018. ( не реклама ).</quote>

Привет.
15 день.
4 подхода по 14/24/19/24 с перерывом в 60 секунд.

WasD

Москва

15.03.2018 22:40

Я почему то никак в кругах не могу более 15 раз приседать. Не знаю чувство как описать, но делаю уже приседания больше 3-х недель, и как по счету дохожу до 13-14, то еле-еле всё делается.
Дышу так: сажусь - вдох через нос, поднимаюсь - выдох ртом</quote>

Не переживай и продолжай свои тренировки.

И ещё когда бегал сегодня, опять же "правильного" дыхания (нос-рот) даже на 1 км. не хватило( оставшиеся мили как уж могло, так и дышалось) может это со временем придёт?</quote>

Со временем точно придет. Про правильное дыхание при беге лучше в отдельной теме поговорить - https://workout.su/forum_thread/8611-vopros-otvet-pro-beg

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD