Зарядка
/forums/comment/434362-predlagaju-obsuzhdat-v-jetoj-teme-kto-chto-trenit-po
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
16.03.2018 21:39
Предлагаю обсуждать в этой теме кто, что тренит по утрам и в какое время.
Сколько времени на это уходит.
Делитесь своими "зарядками"!

Например вот так:
2 круга за 6 мин
15 приседаний
15 отжиманий
30 сек планка
30 скручивания(пресс)
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/434381-ja-nachinaju-s-prostyh-uprazhnenij-naklony-povoroty
Brom
Brom
Москва
16.03.2018 22:32
я начинаю с простых упражнений: наклоны, повороты, полуприседы, выпады, круговые движения туловищем, махи ногами...; сначала необходимо активизировать кровообращение и "легкие";
стараюсь задействовать все группы мышц; стоя, сидя, лежа..., потом турник, фитбол, гантели или бодибар

P.S. в Древнем Китае 10-минутная утренняя тренировка приравнивались к получасовой дневной физической нагрузке ;
лично для меня "зарядка" - это самое основное конкретно в моей "системе", неотъемлимая часть всего прочего

/forums/comment/434384-privetstvuju-vseh-u-menja-uhodit-okolo-7-10-minut-na
Fox1923
Fox1923
Краснодар
16.03.2018 22:36
Приветствую всех.
У меня уходит около 7-10 минут на всё про всё:
-Растягиваюсь
-Пресс 40 раз
-Отжимания 15-20 раз.
Встаю в 6 утра,мини-зарядка начинается примерно в 6:15-6:20
/forums/comment/434391-vsem-privet-ja-zanimajus-utrennej-zarjadkoj-po
tatika11488
tatika11488
Тула
16.03.2018 22:51
Всем привет! Я занимаюсь утренней зарядкой по программе "7 минут", которую установила на телефон около двух лет назад. Обычно на зарядку уходит 15-20 мин. Занимаюсь в 07.00 каждое утро. Основные упражнения: прыжки"джампинг Джек", приседания, отжимания, скручивания,выпады вперед и назад, зашагивания на стул, бёрпи и различные планки. Программой очень довольна. Прохожу различные уровни сложности по нескольку раз.
/forums/comment/434438-kakaja-zarjadka-trenit-tak-trenit-chashhe-utrom
Chewbacca
Chewbacca
Новосибирск
17.03.2018 05:14
Какая зарядка, тренить, так тренить, чаще утром, особенно на турниках, пока легкий и отдохнувший, а потом трава не расти.
/forums/comment/434442-delaju-snachala-obychnuju-razminku-tjanus-i-pytajus-50
NuR_01
NuR_01
Мелеуз
17.03.2018 05:45
Делаю сначала обычную разминку, тянусь. И пытаюсь 50 отжиманий сделать нонстопом.
/forums/comment/434443-a-ja-ne-delaju-nechem-delitsja
Veselopedist54
Veselopedist54
Новосибирск
17.03.2018 05:45
А я не делаю, нечем делиться.
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/434496-kogda-est-20-min-s-utra-i-jeto-vremja-ne-6-00-4-kruga
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
17.03.2018 10:18
когда есть 20 мин с утра, и это время не 6.00:)

4 круга:
8 подтягивания
30 приседания
18 отжимания на кулаках, узкие
10 ноги к перекладине в висе
6 отжимания на кольцах

на 6.-6.10 хочу что ниб. другое придумать, так чтоб глаза с утра открывались, и там по времени все ограничено
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/434501-moja-zarjadka-sostoit-iz-utrennego-vygula-sobaki-pered
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
17.03.2018 10:25
Моя зарядка состоит из утреннего выгула собаки, перед выходом на работу. Стыдно мне.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/434537-quote-name-sizovigor-post-434501-moja-zarjadka
guenkov
guenkov
Москва
17.03.2018 12:26
<quote name=SizovIgor post="434501">
Моя зарядка состоит из утреннего выгула собаки, перед выходом на работу. Стыдно мне.</quote>
Нечего стыдиться. И зарядка хорошая+хозяева собак-отличные люди. По себе знаю)) силовая зарядка сразу после пробуждения вроде бы ни к чему. А если проснуться и долго разминаться-надо рано вставать. Раньше делал зарядку по утрам. Скоро снова начну, но уже легкую, как в детском саду. Чтобы проснуться и именно "зарядиться". Осталось только выздороветь и отойти от зимней спячки)
/forums/comment/434565-quote-name-guenkov-post-434537-quote-name-sizovigor
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
17.03.2018 14:27
<quote name=guenkov post="434537">
<quote name=SizovIgor post="434501">
Моя зарядка состоит из утреннего выгула собаки, перед выходом на работу. Стыдно мне.</quote>
Нечего стыдиться. И зарядка хорошая+хозяева собак-отличные люди. По себе знаю)) силовая зарядка сразу после пробуждения вроде бы ни к чему. А если проснуться и долго разминаться-надо рано вставать. Раньше делал зарядку по утрам. Скоро снова начну, но уже легкую, как в детском саду. Чтобы проснуться и именно "зарядиться". Осталось только выздороветь и отойти от зимней спячки)</quote>
Спасибо за поддержку!
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/434570-quote-name-guenkov-post-434537-a-esli-prosnutsja-i
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
17.03.2018 14:35
<quote name=guenkov post="434537">
А если проснуться и долго разминаться-надо рано вставать.</quote>
во-во.. а времени нету. Чтоб выкрасть эти 15-20 мин с утра нужно ровно в 6.00 вставать, а не в 6.30 как обычно. С этим я борюсь уже последние пол.года
<quote name=SizovIgor post="434501">
из утреннего выгула собаки</quote>
Это отличная зарядка - ты уже заставил себя проснуться!
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/434640-quote-name-anastasia13-post-434570-ssylkacitirovat
Brom
Brom
Москва
17.03.2018 18:14
<quote name=Anastasia13 post="434570">
СсылкаЦитировать
<quote name=guenkov: post="434537">

А если проснуться и долго разминаться-надо рано вставать.</quote>
во-во.. а времени нету. Чтоб выкрасть эти 15-20 мин с утра нужно ровно в 6.00 вставать, а не в 6.30 как обычно. С этим я борюсь уже последние пол.года</quote>


ну надо раньше ложиться спать, логично?

/forums/comment/434643-ranshe-6-30-logichno-g
Chewbacca
Chewbacca
Новосибирск
17.03.2018 18:22
Раньше 6:30? Логично😁
/forums/comment/434768-quote-name-brom-post-434640-ranshe-lozhitsja-spat
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
17.03.2018 23:49
<quote name=Brom post="434640">
раньше ложиться спать</quote>
да по идее, но... если вырубает ложусь конечно, прям вырубаюсь😁
Сквозь кровь и пот