/forums/comment/435268-quote-name-nik2008-post-435234-objazatelno-sobljudaj
Обязательно соблюдай два правила:
первое - дыхание, выдох при сокращении диафрагмы, у перекладины;
второе - заставляем себя представлять, что тянем к себе перекладину.</quote>
Сегодня болят почему-то вены у локтей. Это нормально?
/forums/comment/435272-quote-name-usa4anna-post-435268-segodnja-boljat
Сегодня болят почему-то вены у локтей.</quote>
/forums/comment/435273-quote-name-usa4anna-post-435268-starajus-sobljudat
Стараюсь соблюдать эти правила.</quote>
/forums/comment/435492-quote-name-nik2008-post-435272-quote-name-usa4anna
Сегодня болят почему-то вены у локтей.</quote>
Ты имеешь в виду место расположения вен?
</quote>
/forums/comment/435506-quote-name-usa4anna-post-435492-quote-name-nik2008
Сегодня болят почему-то вены у локтей.</quote>
Ты имеешь в виду место расположения вен?
</quote>
Да, прямо на сгибе локтя изнутри.
</quote>
/forums/comment/435540-quote-name-nik2008-post-435506-mne-kazhetsja-jeto-s
Мне кажется это с непривычки.</quote>
/forums/comment/435670-den-5-19-nedelja-3-19-marta-v-obedennyj-pereryv-hodba
День 5 (19). Неделя 3. 19 марта.
В обеденный перерыв ходьба 2 км в быстром темпе.
Вечер - австралийские подтягивания на высоких брусьях, 5 подходов по 30 раз, перерыв 5 минут, ещё 5 подходов по 30 раз . Итого 300 раз.
По кругам - пропуск
/forums/comment/436078-den-6-20-nedelja-3-20-marta-v-obedennyj-pereryv-hodba
День 6 (20). Неделя 3. 20 марта.
В обеденный перерыв ходьба 4,5 км в быстром темпе.
Стульчик в статике 30 сек.
Приседания плие - 30 раз.
Вечер - на улице - австралийские подтягивания на высоких брусьях, 2 подхода по 30 раз, 1 подход 40 раз. Итого 100.
Дома - австр.подт. на кольцах - 1,4 примерно высота от пола - 5 подходов по 20 раз . Итого 100 .
Круги:
Разминка
4 х (15 авст. от колец - 15 - 6 от пола - 15)
Планка 2" на прямых руках
Перерыв 2"
Планка 2" на прямых руках
Растяжка
Позанималась сегодня пораньше (начала в 21-30 закончила в 22-20). Такой кайф. Нужно стараться заниматься пораньше, иначе ленюсь!
/forums/comment/436651-den-7-21-nedelja-3-21-marta-v-obedennyj-pereryv-hodba
День 7 (21). Неделя 3. 21 марта.
В обеденный перерыв ходьба 2,5 км в быстром темпе.
Стульчик в статике 30 сек. х 2 раза
Приседания плие - 30 раз.
Вечер
Дома - австр.подт. на кольцах - 5 подходов по 20 раз . Итого 100 .
Круги:
Разминка
4 х (15 авст. от колец - 15 - 6 от пола - 15)
Планка 2" на прямых руках
Перерыв 2"
Планка 2" на прямых руках
Растяжка
Села на продольный шпагат.
/forums/comment/436675-quote-name-usa4anna-post-436651-doma-avstr-podt-na
Дома - австр.подт. на кольцах - 5 подходов по 20 раз . Итого 100</quote>
/forums/comment/436676-quote-name-usa4anna-post-436651-sela-na-prodolnyj
Села на продольный шпагат</quote>
/forums/comment/436677-quote-name-usa4anna-post-436651-stulchik-v-statike
Стульчик в статике</quote>
/forums/comment/436893-quote-name-usa4anna-post-436651-sela-na-prodolnyj
Села на продольный шпагат.</quote>
/forums/comment/436991-quote-name-usa4anna-post-436651-sela-na-prodolnyj
Села на продольный шпагат.</quote>
Я раньше тоже думала, что делаю стульчик. А потом здесь узнала, что это всадник
Долго привыкала к новому названию.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/437012-quote-name-nik2008-post-436676-quote-name-usa4anna
Села на продольный шпагат</quote>
Я еще раньше, когда была помоложе, садилась на продольный шпагат, растяжка неплохая у меня с детства, только нужно не лениться и поддерживать, стодневка в этом очень помогает.
