День 20. Как научиться подтягиваться на турнике с нуля

Brom

Москва

21.03.2018 21:51

ты говоришь об ошибках или о недостаточности уровня подготовки? Это разные вопросы.</quote>

ошибки, технические, всегда вылазят именно из-за недостаточного уровня физической подготовленности )
P.S. посмотри НБА; наши вроде такие-же техничные, но физические кондиции на несколько порядков ниже, и в результате - ошибки, ошибки, ошибки..., и тьма ошибок на фоне утомления

WasD

Москва

21.03.2018 23:10

ты говоришь об ошибках или о недостаточности уровня подготовки? Это разные вопросы.</quote>

ошибки, технические, всегда вылазят именно из-за недостаточного уровня физической подготовленности )
P.S. посмотри НБА; наши вроде такие-же техничные, но физические кондиции на несколько порядков ниже, и в результате - ошибки, ошибки, ошибки..., и тьма ошибок на фоне утомления</quote>

НБА не смотрю, но думаю, что дело не только в этом. Дело в отсутствии культуры и инфраструктуры. Так же как попытка скопировать Кремниевую долину (которой географически повезло находиться между несколькими ведущими технологическими университетами) в отдельно взятом непонятном Сколково обречена на провал. Наши (все по эту сторону Атлантики) проигрывают ещё до того, как мяч был вброшен на площадку.

В части подтягиваний ошибки вылазят не из-за недостаточного уровня подготовленности, а из-за неправильного подхода к подготовке принятого в настоящее время в принципе.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

zaikini

Щелково

21.03.2018 23:22

День 20

1*6/12/12/12
3*5/10/10/10

Brom

Москва

21.03.2018 23:41

знаешь как выстроен порядок подготовки для юного гимнаста?
ОФП (общефизическая подготовка), СФП (специально-физическая подготовка), СДП (специально-двигательная подготовка) и СТП (специально-техническая подготовка);
так вот основная задача СТП на начальном этапе ( а она идет на базе ОФП, СФП и СДП) сводится к овладению элементами гимнастической школы: осанка, в том числе в положениях виса и упора, стойке на руках; основные положения тела и способы их изменения в висе и упоре, etc.
наработав общий уровень подготовки они начинают корректировать и учиться управлять собственным телом опять же с базовых упражнений, чтобы потом перейти на новый уровень и на нем опять все в том же порядке будет выстроено )))

все "подходы" давно отработаны, просто никто не хочет этим пользоваться;
все хотят результат - здесь и сейчас, любой ценой; тратить время на чепуху? тфу!там воот у нас пресс за три недели вам накачают

Lawnmover

Чита

22.03.2018 01:00

Ну это как и в любом деле. Есть любители, а есть профи. Тем ини от друг друга и отличаются - качественным подходом к своему делу. Отношением. Потраченым временем на изучение предмета. Используемым инвентарем. Техникой исполнения наконец. Качеством выполнения.
Это разные люди и невозможно от них требовать одинакового исполнения чего либо, как и одинакового качества исполнения и скорости.
Так и тут, если человек только начал заниматься, бесполезно от него требовать качественного и правильного исполнения как бы вы не старались, вы только сможете указать на его ошибки не более, остальное долгая самостоятельная работа. И от человека еще зависит сможет ли он самостоятельно все исправить или он может это только с тренером.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Brom

Москва

22.03.2018 01:07

просто поставить диагноз - это одно, собрать анамнез - другое, а есть еще оперативное вмешательство

1CBC

Макеевка

22.03.2018 13:09

могу я подтягиваться дома на шифонере если пока нет возможности на улицу ходить? или это не так эффективно?

Kaziy

Вена

22.03.2018 14:10

могу я подтягиваться дома на шифонере?</quote>

Запиши видео,очень интересно посмотреть.

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Lawnmover

Чита

22.03.2018 14:42

Главное что бы от туда скилеты не повыпадали

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

1CBC

Макеевка

22.03.2018 17:53

могу я подтягиваться дома на шифонере?</quote>

Запиши видео,очень интересно посмотреть.</quote>

я попытаюсь у меня просто нету камеры
не могу посмотреть ваше видео( неоткрывается

Kaziy

Вена

22.03.2018 18:39

не могу посмотреть ваше видео( не открывается</quote>

Про фретку? Вроде норм,открывает))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

1CBC

Макеевка

22.03.2018 18:47

не могу посмотреть ваше видео( не открывается</quote>

Про фретку? Вроде норм,открывает))</quote>

написано что закрыто

Maxim_EV

Москва

24.03.2018 12:07

По биомеханике австралийские подтягивания отличаются от обычных ещё и тем, что тяга происходит в горизонтальной плоскости, а не в вертикальной. Но такой вариант подтягиваний отлично подойдет и тем, кто только начинает свой путь в воркауте, и опытным спортсменам, шлифующим правильную технику подтягиваний.</quote>

А еще, по идее, это упражнение исправляет сутулость) Что не делают обычные подтягивания)

Для многих новичков отдельной проблемой является сам вис на турнике на своих руках. Если у вас такая проблема имеет место быть, то мы бы рекомендовали в конце каждой тренировки (после всех кругов!) добавить простой вис на перекладине по 30-120 (в зависимости от уровня вашей подготовки) секунд в качестве укрепляющего упражнения для хвата. Можете разбить упражнение на подходы, если не получается выполнить за один.</quote>

Классно, что добавили это! )))

https://m.workout.su/articles/800-programma-30-podtjagivanij-na-turnike-za-mesjac</quote>

И от меня спасибо.

могу я подтягиваться дома на шифонере если пока нет возможности на улицу ходить? или это не так эффективно?</quote>

Я делаю из табуреток подставки, кладу на них чиринок от швабры и делаю австралийские)

1CBC

Макеевка

24.03.2018 15:25

По биомеханике австралийские подтягивания отличаются от обычных ещё и тем, что тяга происходит в горизонтальной плоскости, а не в вертикальной. Но такой вариант подтягиваний отлично подойдет и тем, кто только начинает свой путь в воркауте, и опытным спортсменам, шлифующим правильную технику подтягиваний.</quote>

А еще, по идее, это упражнение исправляет сутулость) Что не делают обычные подтягивания)

Для многих новичков отдельной проблемой является сам вис на турнике на своих руках. Если у вас такая проблема имеет место быть, то мы бы рекомендовали в конце каждой тренировки (после всех кругов!) добавить простой вис на перекладине по 30-120 (в зависимости от уровня вашей подготовки) секунд в качестве укрепляющего упражнения для хвата. Можете разбить упражнение на подходы, если не получается выполнить за один.</quote>

Классно, что добавили это! )))

https://m.workout.su/articles/800-programma-30-podtjagivanij-na-turnike-za-mesjac</quote>

И от меня спасибо.

могу я подтягиваться дома на шифонере если пока нет возможности на улицу ходить? или это не так эффективно?</quote>

Я делаю из табуреток подставки, кладу на них чиринок от швабры и делаю австралийские)</quote>

а почему бы и нет хорошая идея

Maxim_EV

Москва

24.03.2018 15:48

а почему бы и нет хорошая идея</quote>

Помню в детстве баловался, подтягивался на шкафу, но неудобно же, всем телом по нему скользишь...сопротивление однако)))