Сегодня была совместная треня.
Бег 4 км.
Разминка уменьшенными кругами стодневки
5-15-15-10/10
планка 6 мин
-фото
Тренировка выходов с резинками.
Получилось на зеленой петле сделать парочку, на фиолетовой пока нет.
далее среда от борбосов
-отжимания на брусьях 5х10
-круги 10 подтягиваний-15 отжиманий - 10 приседаний-15 брусьев
сделали 6 кругов
-отжимания 4х20 (подходы точно не помню но вроде 4)
времени уже не осталось еще немного выходы потренили.
В общем как всегда продуктивно и четко.
Больше фото тут
<url="https://workout.su/forums/comment/437925-b-trenirovka-25-03-18-g-b-razminka-krugi-stodnevki">Глобальный форум.Форум города Чита.Обсуждение совместных тренировок</url>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Бег 6 км.
Пробовал из положения над турником (забирался подъемом-перворотом), народ говорит что второй выход всегда легче, вот и пробую из положения над турником, пока конечно мало понимаю что внизу происходит, но сегодня уже выскочил обратно правда сначала одна рука зашла вторую уже потом дожал, ну хоть что то.
Так вот, другая напасть приключилась, после связки заболели сразу на обоих руках что то.
Вчера на тренировки и после ничего не болело сегодня немного подергался и на тебе, фигня какая то.
Вроде разминался. видимо больше надо разнинаться или хрен знает что надо.
18:00
Вечером волейбол.
Хорошо размял руки.
перетянул эластичным бинтом правую руку.
Дала поиграть почти до конца, но в конце все же дала о себе знать пришлось остановиться, последнюю игру не играл.
Выяснил что статическая нагрузка немного ослабляет боль.
Через час уже ничего не болело.
произвел замеры сейчас/пред.неделя
Пузо возле пупа 16/18
пузо сбоку 6/6
грудь 6/6
нога 6/8
Итого:34/38
Бицуха: 37,8/38,1 см
Вес средний по замерам за неделю 86,3/87,4 кг
Итого имеем за неделю скинул веса 1 кг.
Жир вместе с мышцами.
грубо мышц 3 мм жира 4 мм
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Бег 6 км.
круги 5-15-15-10/10 60
и еще дурью помаялся, сил особо не было, так для прикола.
криво косо, чисто со стороны посмотреть на это убожество
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Бицуха: 37,8/38,1 см</quote>
В обед.
Бег 6 км.
Тренировка выходов с фиолетовой петлей.
1х7
1х4, дипсы 10
1х1, дипсы 10
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Бег 6 км
1x5, подтягивания max
1x5, подтягивания max
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.