Тренировки во время беременности.

Ihhi

Москва

26.03.2018 16:40

Во время беременности можно только растягиваться или можно тренироваться? Если можно тренироваться, то какие упражнения делать, какие не делать?!
Было бы очень интересно услышать чужое мнение, особенно основанное на личном опыте или опыте знакомых.

Lawnmover

Чита

28.03.2018 06:59

На личном опыте. У меня жена йоготерапефт. Одно из направлений которое она ведет это "Йога для беременных". Очень много человек и им очень интересно заниматься. Специфика заключается в том, что там определенные упражнения которые подготавливают организм женщины именно к родам, также разворачивают плод в правильное положение.
Вот чем тебе можно было бы заниматься и это обязательно со специалистом. т.е. с сертифицированным инструктором или йоготерапевтом.

Остальной спорт не для беременных это 100 %, уж точно не для самостоятельных занятий, может быть очень много индивидуальных ограничений.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

mtbrDot

Москва

28.03.2018 10:39

бегать можно точно до 3-4 месяца, плавать до упора, ходить (если модно, то с палками) до упора.

Это конечно не привычные турнички, но что есть

WasD

Москва

28.03.2018 12:03

также разворачивают плод в правильное положение.</quote>

Есть пруфы?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Lawnmover

Чита

28.03.2018 13:42

WasD
Ну конечно есть, она и репродуктивную йогу ведет, пары которые долго не имели детей и в результате занятий у них все получается постоянно благодарят. Также как и родившие роженицы. Не знаю как у них стребовать доказательства

для тебя

Она у меня и сама уже на 4 месяце но тем не менее еще преподает.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Tolle

Санкт-Петербург

28.03.2018 13:47

Подскажите, почему после беременности многие становятся жирнонками?

Как я понял, есть предписание врачей усиленно по калориям питаться? Но после родов не хотят возвращаться к прежнему питанию?

olgacherry

Москва

28.03.2018 14:06

Подскажите, почему после беременности многие становятся жирнонками?

Как я понял, есть предписание врачей усиленно по калориям питаться? Но после родов не хотят возвращаться к прежнему питанию?</quote>

Я в беременность не набрала лишнего совсем, да и врачи скорее следят за тем, чтобы беременные не набирали лишнего, постоянно говорили питаться умеренно. НО, когда кормила грудью поправилась на 10 кг (это при моих обычных 50, т.е. на пятую часть от начального веса). ОЧЕНЬ хотелось есть. До беременности спокойно могла ограничивать себя и не понимала, как можно этого не делать. Оказывается можно. При чем хотелось не сладостей и вкусностей, а именно углеводов. Гречневая каша с черносливом была верхом блаженства)) За пол года пищевые привычки могут устояться и дальше человек так и питается. У меня до сих пор жоры бывают, хотя почти не кормлю уже.

Ihhi

Москва

28.03.2018 19:24

Спасибо за живое участие!!!

также разворачивают плод в правильное положение.</quote>

Очень интересно!!! Если не сложно, можно узнать, до какого срока это возможно корректировать упражнениями йоги? Теоретически знаю, что ещё до последнего месяца ребёнок и сам может развернуться неожиданно.

бегать можно точно до 3-4 месяца, плавать до упора, ходить (если модно, то с палками) до упора.</quote>

Интересуют именно тренировки, кроме топания и растяжек. (плавать я не умею

).
Можно ли качать пресс, насколько справедливы уверения тренеров, что категорически нельзя? Бегать как-то особо и не хочется, но интересно, до какого месяца трусца не опасна. Можно ли подтягиваться? Кто что из этого делал в беременность?
Например, Латынина стала олимпийской чемпионкой на 4-ом месяце беременности...
http://fakty.ua/97885-buduchi-na-chetvertom-mesyace-beremennosti-larisa-latynina-zavoevala-chetyre-zolotyh-medali-chempionata-mira

Но интересует опыт не супер спортсменов, а простых смертных, и на более поздних сроках.

mtbrDot

Москва

28.03.2018 19:41

ну вот чисто анатомически зачем пресс качать?
В первые недель 10 еще нормально, но дальше то зачем?

Мари-Дорен Абер до седьмого месяца тренировалась на лыжероллерах, бегают даже с пузом, т.е. минимум 5-6 месяц. Та же Абер пару лет на резервах организма протянула, а в этом сезоне ее как обрубило.

Из простых людей жена ездила на велике до седьмого месяца, без упорства

У вас же вроде не первая беременность то? Даже топать на последних месяцах будет немного сложновато вроде бы

Anastasia13

Сергиев Посад

29.03.2018 01:19

если для тебя важнее ребёнок, значит 9 мес перетерпишь без трени

Сквозь кровь и пот

Lawnmover

Чита

29.03.2018 02:39

Ihhi
В личке оставил ссылку на страничку в VK.
Лучше Вам лично все расспросить из первых рук, а то будем тут играть в испорченный телефон.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Ihhi

Москва

29.03.2018 11:58

Спасибо за ответы

ну вот чисто анатомически зачем пресс качать?
В первые недель 10 еще нормально, но дальше то зачем?</quote>

У меня получился очень большой перерыв в тренировках, почти пол года. Примерно 2 месяца до беременности и 4 во время. Примерно с 15 недели я начала символически тренироваться, в том числе качать пресс. В результате, спустя 2 недели тренировок я заметила, что мне стало существенно легче вставать с кровати - не надо поворачиваться на бок и т.п., могу вставать, как нормальный человек.

Из простых людей жена ездила на велике до седьмого месяца, без упорства</quote>

Спасибо!! Буду советовать знакомым (то, что только по моему опыту, я знакомым советовать боюсь)!! В первую беременность тоже активно на велике каталась. Так получилось, что даже в день родов прокатилась 30-40 минут (не это стало причиной родов, я так добиралась домой, чтоб рожать там

).

У вас же вроде не первая беременность то?</quote>

Да.. но в прошлые беременности я была в куда лучшей форме в начала, так что каких-то страхов не было.. А сейчас я занимаюсь в зале. Какой-нибудь тренер скажет "опасно", начинаю переживать..
Вот и захотелось понять, это всё правда опасно, или заоблачная перестраховка?!
Раньше говорили, что беременным не то что висеть, а руки вверх поднимать категорически нельзя (во времена беременностей моей Мамы), вот это вроде совсем перестраховка...

если для тебя важнее ребёнок, значит 9 мес перетерпишь без трени</quote>

Тут ещё такой момент, что если быть хоть немного в форме, то рожать легче.. Для меня это важно..

В личке оставил ссылку на страничку в VK.</quote>

Спасибо большое!!!

lena_ran

Минск

28.04.2018 22:39

На начальном сроке тренируйся, а вот дальше тоже можно но смотри там давление начинает прыгать и без тренировок . Рожать конечно лучше в форме, а не растолстеть и потом долго приходить в порядок. Я бы посоветовала приобрести фитнес- браслет smartbobr .ru/umnye-chasy/y2-plus/ он давление и пульс контролирует. Ведь раз интересуешься все равно будешь тренироваться ) я такая же, ребенку уже 4 года, я тренировалась

RitaRitulya

Мытищи

22.05.2018 16:28

Насколько я знаю самое безопасное - плавание и йога, но под контролем тренера. У меня подруга на 8 месяце на голове стойку делала, говорит ощущения потом супер.