Жизнь после сотки - Street Workout (стр. 29 из 64)

soha5

Санкт-Петербург

31.03.2018 22:41

Спасибо за поддержку

вчера

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

31.03.2018 22:58

Почему то перестали загружаться картинки с телефона.
Сегодня 10 км пробежка

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

01.04.2018 22:05

Супер - сеты
16 подтяг - 18 отжим. отбрусьев х 5
20 присед - 12 подтяг. узк. обратн. хватом х5
что то после простуды немного тяжко ,хватило только на 5 подходов.

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

03.04.2018 21:42

Супер- сеты
11 подтяг. широк. хватом -15 жим гантелей сидя х7
15тяга гант. в наклоне - 15 жим гант на накл. доске х7
Потихонечку гантельки по 15 кг становятся маловаты.

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

07.04.2018 20:01

На неделе не получилось потренить.(До поздна работу работал )
сегодня отрыв
супер - сеты
17 подтягиваний - 19 отжиманий от брусьев х7
(чуть не блеванул)
12 подтягиваний обратн узк хватом- 20 приседаний х6

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

Russman

Мюнхен

08.04.2018 15:52

На неделе не получилось потренить.(До поздна работу работал )
сегодня отрыв
супер - сеты
17 подтягиваний - 19 отжиманий от брусьев х7
(чуть не блеванул)
12 подтягиваний обратн узк хватом- 20 приседаний х6</quote>

Вот это мощ!Я уже о таких результатах даже мечтать забыл.

Жму твою могучую ручищу.
Рассказывай как тренишь,что читаешь? Делись опытом,наблюдениями.

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

soha5

Санкт-Петербург

08.04.2018 17:45

На неделе не получилось потренить.(До поздна работу работал )
сегодня отрыв
супер - сеты
17 подтягиваний - 19 отжиманий от брусьев х7
(чуть не блеванул)
12 подтягиваний обратн узк хватом- 20 приседаний х6</quote>

Вот это мощ!Я уже о таких результатах даже мечтать забыл.

Жму твою могучую ручищу.
Рассказывай как тренишь,что читаешь? Делись опытом,наблюдениями.</quote>

Я когда , читаю твои посты у меня .такое же чувство.
Хочу поделиться опытом , по поводу времени отдыха между упражнениями.
Я как то заметил ,что малое время отдыха не очень хорошо действует на организм. Когда выполняешь стодневку это нормально, объёмы физических нагрузок небольшие и перерыв между кругами в 1 мин работает хорошо.
При повышении нагрузки и объёма трени с таким же временем, самочуствие становиться хуже. появились прыщи на теле, пот во время тренировки приобрёл резкий запах аммиака, этот запах начал пропитывать одежду . Душ после трени не помогал. Увеличение время отдыха между упражнениями ,решило эту проблему.
Я при тренировках использую спортпит в частности протеин и предтренировочные комплексы.
Мне очень нравится тренироваться с предтрениками ,я не знаю ,как предтреники влияют на рост нагрузки ,но сам настрой на тренировку очень сильно влияет. Выпив за пол часа до трени ,появляется желание потренить , даже если пришёл с работы усталый.
Так же я писал что склонен к полноте (люблю пожрать ,да и жена очень вкусно готовит - приходится е*ашить) , поэтому хоть как то сбить процент подкожного жира принимаю .Л-карнитин и жиросжигатели.
В своих тренировках ориентируюсь на рекомендации Денчика Борисова и Селуянова , так же интересен блог Ярослава Брин который , на своём примере за 4 месяца из жиробаса превращается в фитнес модель.

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

08.04.2018 20:10

Утречком пробежка 10 км с копейками.
вечером
Супер - сеты
11подтягив шир. хватом- 15 жимгант сидя х7
15 махи гантелей в наклоне - 15 жимгат. на наклонной скамье х7

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

12.04.2018 08:52

11.04
супер серия
скручивания на брусьях -* молоточки* сидя х 5 ( 39 мин)

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

12.04.2018 17:21

пробежка 4км
супер серия
эспандер на трицепс - жим гант сидя х5

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

14.04.2018 16:16

супер -сеты (силовая )
8 подтягивания с грузом 15кг - 8 отжимания от брусьев с грузом 15 кг х7
25 приседания - 7 подтягивания обр.узк. хватом с грузом 15 кг х7

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

15.04.2018 15:38

пробежка 10 км

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

16.04.2018 20:11

Супер - сеты
8 подтяг шир. хватом с грузом 10кг - 15 жим гант сидя (15кг) х7
15 тяга гант сидя в наклоне (19кг) - 15 жим гант на накл. доске (19кг) х7

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

19.04.2018 21:49

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

21.04.2018 21:47

Супер серия
скручивания на брусьях - молоточки х5

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .