/forums/comment/440263-b-31-03-18-subbota-b-nas-stadione-sibvo-beg-6-km
31.03.18 Суббота
Нас стадионе СибВО.
Бег 6 км.
круги стодневки,
5-15-15-10/10 60
5-15-15-10/10 60
5-15-15-10/10 300
16-15-50-10/10 60
5-15-15-10/10
Вис на время 1:45 сек.
четвертый круг на максимум в подтягиваниях и отжиманиях.
подтягивания вроде ничего стандарт 16
отжимания по нигерской технике 50, старался делать быстро, поэтому не все повторения чисто, и грудью не до пола касался.
Эх природа !!! Хорошо не то что в зале. Птички поют.... Кар-Каррр !!! Весна !
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/440399-magicheskaja-cifra-16-chto-svezhakom-chto-na-fone
Магическая цифра 16.
Что свежаком, что на фоне предыдущих подходов одна и та же? ![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
p.S. Да, птички атмосферу задают что надо
/forums/comment/440410-quote-name-zhev-post-440399-magicheskaja-cifra-16
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/440416-ne-staralsja-vovse-svoi-16-otpodtjagivalsja-i-ushel
Не старался вовсе, свои 16 отподтягивался и ушел.
/forums/comment/440422-quote-name-chewbacca-post-440416-ne-staralsja-vovse
Не старался вовсе, свои 16 отподтягивался и ушел.</quote>
А смысл? Эти усирания на видео что ли записывать? Завтра на треню пойдем там усремся в ноль
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/440428-quote-name-lawnmover-post-440422-a-smysl-quote-17
/forums/comment/440431-v-predydushhuju-subbotu-est-17-no-oni-korjavye-nado-20
В предыдущую субботу есть 17 но они корявые.
Надо 20 ку делать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/440434-mog-eshhjo-kak-minimum-paru-raz-v-legkuju-zatashhit
Мог ещё как минимум пару раз в легкую затащить.
/forums/comment/440436-20-bez-18-ne-sdelat
/forums/comment/440612-da-blin-jeto-iz-daleka-tak-smotritsja-chto-vlegkuju
Да блин это из далека так смотрится, что "влегкую". Попробую в след субботу.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/440670-b-01-04-18-voskresenie-b-sovmestnaja-trenja-beg-6-km
01.04.18 Воскресение
Совместная треня.
Бег 6 км
Круги стодневки уменьшенные, в качестве разминки.
5*5-15-15-10/10 60
-коллективная планка 6 мин
-фото
-тренировка выходов
4* 3 выхода 5 дипсов,
Далее Внимание !!! Получилось сделать два корявых без резинок, потом с фиолетовой петлей добивал уже.
Надо запомнить этот день 01.04.18 г. примерно год шел к этому, далее думаю должно пойти легче. Пока начинают болеть связки на руках от резких рывковых нагрузок, пару раз сделаешь и начинается ноющая боль. Когда просто подтягиваешь и рывковое ничего не делаешь то боль проходит, думаю постепенно адаптируются.
Как нибудь будет время запишу на видео для истории и в профиль уж поставлю хоть один то ![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
-тренировали флаг дракона и ласточку.
Ласточка, пацаны говорят что вроде как даже получилась, сам никак не посморишь, надо тоже со стороны снимать и смотреть что получается.
Добавлено: ласточка-Сокол ![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Если это так то можно поздравить с еще одним элементом.
С флагом дракона не все так просто, не получается зафиксировать, корпус не ровный, еще надо тренить.
-далее была тренировка Борбосов Two mach dips version
Успели только 4 круга сделать,
в перерывах между кругами особенные личности мочили выходы
в качестве отдыха.
-еще по мелочи поделали, отжимания игуаны и брусья разные.
Сейчас в баню пойду ОУ-ессс !!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/440918-quote-name-lawnmover-post-440670-trenirovka-vyhodov
тренировка выходов</quote>
Получилось сделать два корявых</quote>
Поздравляю!
/forums/comment/440955-poka-sam-eshhe-ne-ponjal-chto-jeto-bylo-neveritsja-kak
Пока сам еще не понял что это было ![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Невериться как то, даже. Сегодня передохну, а завтра проверять буду
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/440999-b-02-04-18-ponedelnik-b-beg-8-km-bezhalos-tak-legko
02.04.18 Понедельник
Бег 8 км.
Бежалось так легко что кое как удержал себя от 10 ки
.
Вечером волейбол.
Контрольные замеры:
сейчас/пред.неделя
Пузо возле пупа 15/16
пузо сбоку 6/6
грудь 6/6
нога 5/6
Итого:32/34
Бицуха: 37,5/37,8 см
Вес средний по замерам за неделю 85,5/86,3 кг
Итого за неделю имеем:
скинул веса 800 гр.
Пробежал 43 км по 6 км в день.
Скинул Жир вместе с мышцами.
грубо мышц 3 мм жира 2 мм
мышцы больше скидываются чем жир, вот собаки ![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Сегодня на тощак увидел на весах цифру 83, уже достижение
но для того что бы она стала средней за неделю еще пахать и пахать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/441499-b-03-04-18-vtornik-b-beg-8-km-spoiler-img-uploads
03.04.18 Вторник
Бег 8 км
В обед мало времени оставалось, разминку маленькую делал попробовал выходы - не получилось. С резинкой поделал немного.
Потом сразу связки на руках заболели.
Понял что надо больше разминаться в идеале сделать круги стодневки и потом уже выходы пробовать. В обед за час не успеваю. Придется вечером еще ездить специально тренить стодневку и выходы.
Огорчен конечно, но так даже интереснее, остается уже такая близкая но еще не достигнутая цель ![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Прям как тот губернатор.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.