/forums/comment/439828-gospoda-kto-nibud-sovmeshhaet-trenirovku-s-begom-esli
Господа, кто-нибудь совмещает тренировку с бегом? Если да, ДО бегаете или ПОСЛЕ? Или чередуете через день?
Имею в виду 30-40 мин бега.
/forums/comment/439837-29-den-projden-bylo-tjazhelee-chem-obychno-vypady
29.03.2018 21:48
29 день пройден. Было тяжелее, чем обычно. Выпады нагружают и ноги и дыхалку заодно. Думаю завтра ноги (попа) будут болеть...
5 кругов:
4/10/10/10
Да прибудет с нами сила! 😃
/forums/comment/439840-rebjat-a-est-kakaja-nibud-rekomendovannaja-proporcija
Ребят, а есть какая-нибудь рекомендованная пропорция зависимости количества приседаний и выпадов в круге?
Ну к примеру, я +/- придерживался кратности 1-2-2-2, вчера у меня были круги 5х4-10-10-10. На сколько выпадов адекватно заменить 10 последних приседаний? 10? Т.е. по 5 на каждую ногу?
/forums/comment/439843-quote-name-merrsonn-post-439840-na-skolko-vypadov
29.03.2018 22:11
<quote name=merrsonn post="439840">
На сколько выпадов адекватно заменить 10 последних приседаний? 10? Т.е. по 5 на каждую ногу?</quote>
Если техника и баланс сложности не вызывает можно попробовать по 10 на каждую ногу. Если по ощущениям будет тяжело - оставить меньше, и повышать постепенно.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/439845-quote-name-merrsonn-post-439840-na-skolko-vypadov
<quote name=merrsonn post="439840">
На сколько выпадов адекватно заменить 10 последних приседаний? 10? Т.е. по 5 на каждую ногу?</quote>
Я делаю 10 на каждую. Задняя поверхность бедра и так вечно отстает по сравнению с передней)
Делай хорошо, хреново само получится
/forums/comment/439877-quote-name-lerka-valerka-post-439828-gospoda-kto
29.03.2018 23:34
Господа, кто-нибудь совмещает тренировку с бегом? Если да, ДО бегаете или ПОСЛЕ? Или чередуете через день?
Имею в виду 30-40 мин бега.</quote>

Я планирую бегать начать в апреле по вечерам 😃 круги утром. А вообще по моему нет разницы особо, одно другому не мешает
/forums/comment/439880-quote-name-lerka-valerka-post-439828-gospoda-kto
Господа, кто-нибудь совмещает тренировку с бегом? Если да, ДО бегаете или ПОСЛЕ? Или чередуете через день?
Имею в виду 30-40 мин бега.</quote>

Я до болезни бегал в феврале каждый день по 2 км. Для себя выявил закономерность: если бег перед кругами, то круги идут тяжелее (в основном из-за дыхания), если сначала круги делать, то бежится под конец дистанции тяжелее. Как-то так.
/forums/comment/439948-ne-mogu-delat-jeto-uprazhnenie-neprijatnye
30.03.2018 09:45
Не могу делать это упражнение. Неприятные ощущения в коленях. Раньше был гемартроз 4 раза. Просто о приседания нормально
/forums/comment/439957-quote-name-grig7-post-439948-ne-mogu-delat-jeto
30.03.2018 10:17
<quote name=Grig7 post="439948">
Не могу делать это упражнение.</quote>

Не делай.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/439962-saljut-tolko-tut-nashel-video-v-mobilnoj-versii-video
30.03.2018 10:24
Салют! Только тут нашел видео. В мобильной версии видео недоступно. Нужно как-то поправить видео в мобильном приложении (iphone).
მშვიდობა იყოს თქვენთან ერთად
/forums/comment/439963-anton-sdelaj-video-s-pravilnoj-tehnikoj-po-vypadam-a
30.03.2018 10:25
Антон, сделай видео с правильной техникой по выпадам, а то не очень понятно.
მშვიდობა იყოს თქვენთან ერთად
/forums/comment/439973-den-29-za-29-marta-zamenjaem-vtorye-prisedanija-na
30.03.2018 11:05
День 29 (за 29 марта)

Заменяем вторые приседания на выпады. Пробую по 12 раз на каждую ногу

Подтягивания/приседания/отжимания/выпады

6*15*15*12 - 5 кругов

Всё по плану)
/forums/comment/440063-den-29-krugi-5-7-10-12-5-5-vmesto-vypadov-raznozhka
30.03.2018 15:37
День 29.
Круги: 5*(7-10-12-5/5). Вместо выпадов-разножка (так безопасней).
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/441240-quote-name-bysidby-post-439963-anton-sdelaj-video-s
02.04.2018 20:49
<quote name=bysidby post="439963">
Антон, сделай видео с правильной техникой по выпадам, а то не очень понятно.</quote>

В следующем обновлении будет видео.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/441292-quote-name-wasd-post-441240-quote-name-bysidby-post
02.04.2018 22:45
<quote name=WasD post="441240">
<quote name=bysidby post="439963">
Антон, сделай видео с правильной техникой по выпадам, а то не очень понятно.</quote>

В следующем обновлении будет видео.</quote>
Вот не понимаю, уже второй раз приходит уведомление, что мне ответили, по ссылке прихожу на страничку, а никакого ответа нет. Глюк? Или просто сообщение изменили и ответ мне удалили из сообщения?