334314 участник 2447 городов
4 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Тренировочная программа для начинающих БарБразерз
800
4
/forums/comment/441451-podtjagivanie-obratnym-hvatom-5-prisedanie-u-steny-15
Tonatus
Черкесск
03.04.2018 11:28
Подтягивание обратным хватом - 5
Приседание у стены - 15-20 сек.
Отжимание от стула - 15
Приседание - 15
Отжимания - 20
Подтягивание - 4
Подъем ног на скамье - 10
Отжимание на возвышенности - 15
/forums/comment/444235-podtjagivanie-obratnym-hvatom-5-prisedanie-u-steny-20
Tonatus
Черкесск
11.04.2018 10:37
Подтягивание обратным хватом - 5
Приседание у стены - 20-30 сек.
Отжимание от стула - 20
Приседание - 20
Отжимания - 25
Подтягивание - 4
Подъем ног на скамье - 12
Отжимание на возвышенности - 15
/forums/comment/448423-programma-1-messjaca-podtjagivanie-obratnym-hvatom-6
Tonatus
Черкесск
25.04.2018 09:03
Программа 1 мессяца:
Подтягивание обратным хватом - 6
Приседание у стены - 20-30 сек.
Брусья с резинкой - 15
Приседание - 25
Отжимания - 25
Подтягивание - 5
Подъем ног на скамье - 12
Отжимание на возвышенности - 15
/forums/comment/448752-programma-2-messjaca-otzhimanija-25-podtjagivanie
Tonatus
Черкесск
26.04.2018 11:56
Программа 2 мессяца:
Отжимания - 25
Подтягивание обратным хватом - 6
Отжимание от турника - 5
Подтягивание - 5
Брусья с резинкой - 12
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
583251
2065
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
475694
2940
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
309348
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
277743
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
233627
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
229411
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
222360
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
164274
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155586
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
155242
1049
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[12.05.2024 14:33]
146044
1523
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[11.05.2024 23:49]
6720
16
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[09.05.2024 02:27]
11708
226
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
475694
2940
Прогресс подтягиваний
bdv72
[04.05.2024 10:29]
744
3
Баги на сайте
WasD
[29.04.2024 00:20]
28561
431
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb
[27.04.2024 01:46]
14199
140
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
81805
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
22664
144
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
222360
650
Популярные дневники
Live your life
Brom
[11.05.2024 19:47]
458116
5037
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
379470
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[12.05.2024 12:53]
311613
7196
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
304255
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
253006
3093
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[12.05.2024 12:45]
242408
2256
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
210775
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
206978
1250
Вспомнить всё!
AK83
[11.05.2024 18:53]
199201
3128
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
169242
322
Дневники тренировок
Sotka / 05-07.2024
Andrevser
[12.05.2024 15:21]
230
7
Третья СОТКА + пресс к лету 2024
igor_sam3
[12.05.2024 14:56]
2823
78
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover
[12.05.2024 14:55]
8319
293
Стопятьсот
Zilog
[12.05.2024 13:19]
2522
74
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[12.05.2024 12:53]
311613
7196
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[12.05.2024 12:45]
242408
2256
Жизнь после сотки
welldonemeat
[12.05.2024 12:29]
9986
317
Level Up!
ALKRY
[12.05.2024 11:46]
11072
105
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman
[12.05.2024 11:23]
11978
484
Muscle Ups
gunural
[12.05.2024 10:15]
46
1