336064 участник 2448 городов
0 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Тренировочная программа для начинающих БарБразерз
808
4
/forums/comment/441451-podtjagivanie-obratnym-hvatom-5-prisedanie-u-steny-15
Tonatus
Черкесск
03.04.2018 11:28
Подтягивание обратным хватом - 5
Приседание у стены - 15-20 сек.
Отжимание от стула - 15
Приседание - 15
Отжимания - 20
Подтягивание - 4
Подъем ног на скамье - 10
Отжимание на возвышенности - 15
/forums/comment/444235-podtjagivanie-obratnym-hvatom-5-prisedanie-u-steny-20
Tonatus
Черкесск
11.04.2018 10:37
Подтягивание обратным хватом - 5
Приседание у стены - 20-30 сек.
Отжимание от стула - 20
Приседание - 20
Отжимания - 25
Подтягивание - 4
Подъем ног на скамье - 12
Отжимание на возвышенности - 15
/forums/comment/448423-programma-1-messjaca-podtjagivanie-obratnym-hvatom-6
Tonatus
Черкесск
25.04.2018 09:03
Программа 1 мессяца:
Подтягивание обратным хватом - 6
Приседание у стены - 20-30 сек.
Брусья с резинкой - 15
Приседание - 25
Отжимания - 25
Подтягивание - 5
Подъем ног на скамье - 12
Отжимание на возвышенности - 15
/forums/comment/448752-programma-2-messjaca-otzhimanija-25-podtjagivanie
Tonatus
Черкесск
26.04.2018 11:56
Программа 2 мессяца:
Отжимания - 25
Подтягивание обратным хватом - 6
Отжимание от турника - 5
Подтягивание - 5
Брусья с резинкой - 12
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
586922
2065
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
478794
2940
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
310419
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
278597
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
234507
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
230268
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
224083
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
164912
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155958
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
155753
1049
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[05.06.2024 01:37]
13132
258
Перетрен или что это?
EvgenyDorian
[04.06.2024 17:31]
113
5
Эксперимент по программе "Из 10 в 30" (увеличение подтягиваний)
WasD
[03.06.2024 17:34]
766
16
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[03.06.2024 00:13]
147532
1542
Ответы на вопросы о программе
WasD
[28.05.2024 12:17]
80960
1018
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[28.05.2024 08:45]
7640
17
СОВМЕСТНАЯ ПОКУПКА/Mobility 2.0 + eBook by Cali Move
Mentalite
[17.05.2024 17:43]
838
11
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
478794
2940
Прогресс подтягиваний
bdv72
[04.05.2024 10:29]
1231
3
Баги на сайте
WasD
[29.04.2024 00:20]
29114
431
Популярные дневники
Live your life
Brom
[04.06.2024 19:37]
460710
5058
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
380019
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[05.06.2024 00:53]
318976
7269
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
307535
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
254550
3093
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[05.06.2024 01:36]
243878
2269
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
211431
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
207737
1250
Вспомнить всё!
AK83
[04.06.2024 19:53]
202293
3153
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
169915
322
Дневники тренировок
Третья СОТКА + пресс к лету 2024
igor_sam3
[05.06.2024 02:21]
4666
123
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[05.06.2024 01:36]
243878
2269
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[05.06.2024 00:53]
318976
7269
Пресс к лету 2024 NSh
NadegdaSh
[05.06.2024 00:02]
2687
56
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp
[04.06.2024 22:41]
3826
179
Пресс к лету 2024
SvetlanaSpb
[04.06.2024 20:48]
4565
156
Прогулки поросёнка или пресс к лету 24
homefalcon
[04.06.2024 20:38]
674
17
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[04.06.2024 20:03]
11944
434
Вспомнить всё!
AK83
[04.06.2024 19:53]
202293
3153
Live your life
Brom
[04.06.2024 19:37]
460710
5058