Нас стадионе СибВО.
Бег 6 км.
5-15-15-10/10 60
5-15-15-10/10 60
5-15-15-10/10 300
16-15-50-10/10 60
5-15-15-10/10
Вис на время 1:45 сек.
четвертый круг на максимум в подтягиваниях и отжиманиях.
подтягивания вроде ничего стандарт 16
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Что свежаком, что на фоне предыдущих подходов одна и та же?
p.S. Да, птички атмосферу задают что надо
Магическая цифра 16.
Что свежаком, что на фоне предыдущих подходов одна и та же?
</quote>
Что свежаком, что на фоне предыдущих подходов одна и та же?
</quote>
), можно хоть каждый день делать по не скольку раз п.с. ну вспоминая себя год назад я так бодренько не мог делать
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Не старался вовсе, свои 16 отподтягивался и ушел.</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Совместная треня.
Бег 6 км
5*5-15-15-10/10 60
-коллективная планка 6 мин
-фото
-тренировка выходов
4* 3 выхода 5 дипсов,
Далее Внимание !!! Получилось сделать два корявых без резинок, потом с фиолетовой петлей добивал уже.
Надо запомнить этот день 01.04.18 г. примерно год шел к этому, далее думаю должно пойти легче. Пока начинают болеть связки на руках от резких рывковых нагрузок, пару раз сделаешь и начинается ноющая боль. Когда просто подтягиваешь и рывковое ничего не делаешь то боль проходит, думаю постепенно адаптируются.
Как нибудь будет время запишу на видео для истории и в профиль уж поставлю хоть один то
-тренировали флаг дракона и ласточку.
Ласточка, пацаны говорят что вроде как даже получилась, сам никак не посморишь, надо тоже со стороны снимать и смотреть что получается.
Добавлено: ласточка-Сокол
С флагом дракона не все так просто, не получается зафиксировать, корпус не ровный, еще надо тренить.
-далее была тренировка Борбосов Two mach dips version
в перерывах между кругами особенные личности мочили выходы
в качестве отдыха.-еще по мелочи поделали, отжимания игуаны и брусья разные.
Сейчас в баню пойду ОУ-ессс !!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Бег 8 км.
Бежалось так легко что кое как удержал себя от 10 ки
.
Вечером волейбол.
Контрольные замеры:
сейчас/пред.неделя
Пузо возле пупа 15/16
пузо сбоку 6/6
грудь 6/6
нога 5/6
Итого:32/34
Бицуха: 37,5/37,8 см
Вес средний по замерам за неделю 85,5/86,3 кг
Итого за неделю имеем:
скинул веса 800 гр.
Пробежал 43 км по 6 км в день.
грубо мышц 3 мм жира 2 мм
мышцы больше скидываются чем жир, вот собаки
Сегодня на тощак увидел на весах цифру 83, уже достижение
но для того что бы она стала средней за неделю еще пахать и пахать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Бег 8 км
Потом сразу связки на руках заболели.
Понял что надо больше разминаться в идеале сделать круги стодневки и потом уже выходы пробовать. В обед за час не успеваю. Придется вечером еще ездить специально тренить стодневку и выходы.
Огорчен конечно, но так даже интереснее, остается уже такая близкая но еще не достигнутая цель
Прям как тот губернатор.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.