Крепотура - Street Workout

Street_boy

Киев

07.12.2017 02:36

Подскажите, можно давать нагрузку на мышцы во время крепотури ?

Tohan4ik

Москва

05.04.2018 19:24

Надо все делать в меру. Никогда не начинайте с тяжелых весов

WasD

Москва

05.04.2018 23:15

Подскажите, можно давать нагрузку на мышцы во время крепотури ?</quote>

Я никогда не даю.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Vista_Pro

Кировоград

17.04.2018 21:13

Я когда-то крепатуру перебил теми же упражнениями от которых она появилась

SDV83

Протвино

18.04.2018 15:58

Я когда-то крепатуру перебил теми же упражнениями от которых она появилась</quote>

У меня такая же фишка. Еще в далеком прошлом на единоборствах. Приходишь на тренировку -всё болит. А тренер нам разминку подольше делает и больше растяжку и всякое кардио. Организм разогревается и,такое ощущение, что мышцы размякают и начинают нормально работать.

Сейчас похожая ситуация. Я треню только в субботу и в воскресение и боль в мышцах преодолеваю по тому же принципу. И всё отлично. Правда потом дня три на полное восстановление надо(было 4 дня-прогресс)))

RitaRitulya

Мытищи

22.05.2018 16:22

Так называемая запаздывающая мышечная боль, которая развивается спустя какое-то время после тренировки, связана с мышечными микротравмами получаемыми во время работы. Чем интенсивнее работа, тем больше повреждения, тем сильнее будут болеть мышцы во время восстановления.

Просто нужно давать мышцам некоторое время на восстановление. Когда боль начинает снижаться, опять тренировка.

mtbrDot

Москва

25.05.2018 10:09

Подскажите, можно давать нагрузку на мышцы во время крепотури ?</quote>

Я никогда не даю.</quote>

КМК для стодневщиков DOMS это норма в первые 2-4 дня программы и после введения нового упражнения/техники и возможно тестирования максимумов. Мышцы же совершенно не адаптированы.

В принципе, через DOMS можно тренироваться, правда есть два выхода - либо отпустит, либо рабдо

Опыт говорит о том, что если продолжать заниматься через боль, то боль все равно через 2-3 дня пройдет.

WasD

Москва

25.05.2018 11:48

КМК для стодневщиков DOMS это норма в первые 2-4 дня программы</quote>

ДОМС от 1-2-2-2 на 4? Ты серьезно?)

Тестирование максимумов предполагается за 1-2 недели до старта. Гипотеза о том, что лучше тестировать на 6ой день программы проверку не прошла.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

mtbrDot

Москва

25.05.2018 11:58

КМК для стодневщиков DOMS это норма в первые 2-4 дня программы</quote>

ДОМС от 1-2-2-2 на 4? Ты серьезно?)

Тестирование максимумов предполагается за 1-2 недели до старта. Гипотеза о том, что лучше тестировать на 6ой день программы проверку не прошла.</quote>

а почему нет? у жены было. А после замены приседаний на выпады нормально так накрыло на три дня.

WasD

Москва

25.05.2018 12:11

А после замены приседаний на выпады нормально так накрыло на три дня.</quote>

Ну это многих, но там некритично) И это уже после месяца тренировок почти считай.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

kotyuk

Киев

01.07.2018 14:19

Правильно не давать нагрузку на мышцы, пока есть крепатура, т.к. последняя - это микронадрывы , которые организм должен заживить за несколько дней. Другое дело, что если тренироваться через крепатуру, она все равно пройдет. Но если делать это регулярно, можно получить более серьезные травмы - разрывы мышц и сухожилий. Оптимально чередовать -например пон - грудь, среда - спина, пятница ноги, тогда мышцы/связки будут успевать восстанавливаться.

Все заболевания смертельны, если правильно гуглить))

Lawnmover

Чита

02.07.2018 15:33

Мое мнение. Мышцу нужно держать в тонусе. Если есть боль то проводить восстанавливающий тренировки, тоже что и привело к боли но только в малой степени. И перед предстоящей нагрузкой тоже проводить Трени примерно половинной нагрузкой но меньшим количеством подходов. Тогда боли после жёсткой Трени почти не будет, потому как мышца уже подготовлена и ожидает нагрузку следовательно сильно не пострадает.
Сейчас в таком духе тренируюсь, вообще чётко себя чувствую, не то что раньше, потренишь потом пол недели загибаешься ходишь, не понятно что от чего болит.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.