такая близкая но еще не достигнутая цель</quote>
Тоже радовался, что цель близка
Прошло полгода, нифига нет нормальных выходов. Так, 1-2 криводрыга и все...
<url="https://www.strava.com/activities/1488419192">Бег 8 км </url>
<url="https://workout.su/areas/8355-N8355-malenkaja-sovetskaja?context=user&user=46104">Добавил в площадки</url>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Бег 8 км.
Сегодня у меня печалька, как не получались выходы так и не получаются
Вчера было день рождения у жены. Поэтому вечером было много "не здоровой" пищи, сегодня утром кое как шашлык отбегал, мороженное еще на завтра оставил отбегивать
А ведь еще и сегодня тоже будем отмечать, эх чувствую завтра тоже нифига не пойдет.Подтягивания тяжело шли, как будто с допвесом 20 кг.
Ну хотя бы после дерганий в попытке сотворения хотябы одного выхода на турнике ничего не болит - уже достижение. Не зря всю неделю мазал всякими мазями руки.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Совместная тренировка.
Бег 8 км.
мои 5*(5-15-15-10/10 60)
-коллективная планка 5 мин
-коллективная фотография
-потренили выходы и дипсы,
у меня без петли не получилось , делал с фиолетовой петлей,
и высокие подтягивания тоже с петлей, без фанатизма, берег связки.
И вообще решил пока тренить базу т.е. высокие подтягивания и дипсы, выходы буду примерно раз в неделю тренить для проверки успехов. Потому как руки пока непривычные к таким нагрузкам начинают болеть связки.
- потренили задний вис - ласточка, не много
что то получается но пока не очень, сильное напряжение в голове создается надо постепенно привыкать.
- потренили планш, немного
- потренили передний вис, немного
- подтягивания +брусья+отжимания
1 подтягивание +4 брусьев
2 подтягивание +8 брусьев
3 подтягивание +12 брусьев
4 подтягивание +16 брусьев
5 подтягивание +20 брусьев
6 подтягивание +24 брусьев
7 подтягивание +28 брусьев
6 подтягивание +24 отжиманий
5 подтягивание +20 отжиманий
4 подтягивание +16 отжиманий
3 подтягивание +12 отжиманий
2 подтягивание +8 отжиманий
1 подтягивание +4 отжиманий
Брусья где то до 18 примерно дошел, потом сколько мог до максимума делал. Подтягивания и отжимания все сделал.
- еще выходы и высокие подтягивания
Фото с тренировки
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
В обед. Бег 6 км
3* 10-15-25-10/10 60
Вечером волейбол.
В этот раз связки на руке беспокоили меньше.
Как мог старался беречь подавал не в полную силу, бил тоже.
Так что все нормально, постепенно привыкают.
Результаты на предыдущую неделю.
По бегу за неделю получилось 57,7 км. по 8 км в день.
Контрольные замеры:
сейчас/пред.неделя
Пузо возле пупа 16/15
пузо сбоку 6/6
грудь 6/6
нога 6/5
Итого:34/32
Бицуха: 37,5/37,5 см
Вес средний по замерам за неделю 84,9/85,5 кг
Итого за неделю имеем:
скинул веса 600 гр.
почему то набрал жира 2 мм. мышцы вроде на месте, может с ног сошло, а может замеры не точные.
В общем концепция изменилась.
Все стали говорить что я сильно исхудал, мне это надоело, да и сам смотрю на себя в зеркало и мне себя жалко уже. А ведь раньше качком обзывали
Роль кощея(как говорит Zhev) мне не подходит !!!!
Фиг с ним с весом, буду набирать мыщцы и силу.
Внешне сейчас мышци как то исхудали, бицуха бедная стала какой то маленькой и острой
Короче мочить надо, а не худеть !!!
Ой не буду дрищевати, буду закачати !!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
.Фиг с ним с весом, буду набирать мыщцы и силу.</quote>
Сегодня решили не бегать и посвятить обед полноценной тренировке на новом турнике.
Наконец то сфотал то что получилось у нас из турника.
А получилась вещь !!! см. фото.
Я его покрасил и наклейку приклеил, вот теперь это полноценный уличный воркаутерский снаряд для вкачивания базы и поднятия самооценки.
см. фото
5*(10-15-25-10/10 60)
потом выходы и дипсы, с фиолетовой петлей и без (у кого получались)
и просто высокие подтягивания.
Теперь будем просить брусья сварить где то рядышком.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сегодня решили не бегать и посвятить обед полноценной тренировке на новом турнике.</quote>
разумное решение )))
тебе ващ надо 40 км в неделю и хва + твои силовые всякие выкрутасы, а то сразу 43, 57....после зимнего перерыва; с катушек чоль слетел?! кому это надо?</quote>
Да, чето тут дурканул малехо, согласен, в охотку как то побежалось сразу, да еще решил вес побыстрее сбросить. Еще хотел неделю с 10ками сделать, да что то не решился
Да и по прогрессу видно что бег уже сильно не помогает вес сбросить. тут скорее всего не жрать надо. а это пипец как дрищать всем телом придется
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.