Дома.Подтягивания просто,я же обещал,что не буду
2/3/3/2/6/7 отдых по минуте.
Пресс:
Подъем прямых ног к перекладине по 500 грамм на ногу.
10×12
Подъем коленей с поворотом в обе стороны
10×15
Подъем прямых ног до угла 90°
10×15
TRX петли.Ноги в петлях-планка.
Прямая 60сек.
Боковая 2/60сек.левая правая
Отжимания в планке 60сек
Попеременно колено к плечу 60сек.
Всего 5 кругов.Отдых между кругами 2мин.
Заминка 15мин.
Всем спасибо!
Идем дальше.Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
15.04.2018 17:56
Сын на уроке труда вязал шапку себе,а получилось папе</quote>
шапки вяжет?а девочки дерево строгают?
Сквозь кровь и пот
Сын на уроке труда вязал шапку себе,а получилось папе</quote>
шапки вяжет?а девочки дерево строгают?</quote>
здесь в Гермашке такие уроки труда!Я плачу...А уроки сексуального воспитания для детишек 4тых классов
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Разминка 15мин.
Сделал 3 круга с паузой между кругами 2мин.
В круге:
Отжимания в планке 60сек
Боковая планка на обе 60/60сек
Простая планка 60сек
Планка попеременно сгибая ногу к плечу л/п 60сек
Планка с покачиванием "опы" в л/п 60сек
Австралийские 20раз
Задние отжимания 30раз
Между упр.без отдыха
Пауза 5мин и дальше ноги
90сек до 120сек
Без паузы на икры.Отдых секунд по 5
Выпады шагая делал по 100шагов
Первые сто в гору потом еще 100под гору.
Заминка 15мин.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
На великах с сыном 10км.
Дома: пресс уголок на перилах 22сек
В висе 30сек.
отжимания от стены 2×100
Подтянулся так чтобы не забыть
3/4/4/4/5/6 в конце пауза на верху.
Замялся и потянулся и обожрался
Идем дальше!Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Скакалка 1200раз не устал,только вспотел.
Пресс
5×15 подъем прямых ног к перекладине отдых по 2мин
3×10 в висе подъем ног до угла 90°и махи ногами влево и вправо
Заминка 10мин.
Все лень!Все тяжело! До бассейна не добраться,но думаю и там будет лень
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Много времени требует?
Хочу совета насчет плавания, я вот на воде могу держаться, но стилем плавать не умею, а решил на май взять абонемент в бассейн. Как думаешь- может сразу взять тренера, чтобы поучил плавать? Там есть такая услуга. И кого лучше в учителя- женщину или мужика?
А то по собачьи в бассейне грести как-то стрёмно.
У каждого свой путь.
Почему плавание то пролетает?
Много времени требует?
Хочу совета насчет плавания, я вот на воде могу держаться, но стилем плавать не умею, а решил на май взять абонемент в бассейн. Как думаешь- может сразу взять тренера, чтобы поучил плавать? Там есть такая услуга. И кого лучше в учителя- женщину или мужика?
А то по собачьи в бассейне грести как-то стрёмно.</quote>
Много времени требует?
Хочу совета насчет плавания, я вот на воде могу держаться, но стилем плавать не умею, а решил на май взять абонемент в бассейн. Как думаешь- может сразу взять тренера, чтобы поучил плавать? Там есть такая услуга. И кого лучше в учителя- женщину или мужика?
А то по собачьи в бассейне грести как-то стрёмно.</quote>
Первым моим шагом в плавание это научиться дышать.Как только перестанешь в воде думать о дыхание станет легче.
Первым я освоил брасс.
Было так:
Научился дышать
Научился лежать на воде(тут все вместе наверно )
Работа рук
Работа ног(долго не включались,техника)
Сейчас работаю над кролем и опять ноги
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Почему плавание то пролетает?
Много времени требует?
Хочу совета насчет плавания, я вот на воде могу держаться, но стилем плавать не умею, а решил на май взять абонемент в бассейн. Как думаешь- может сразу взять тренера, чтобы поучил плавать? Там есть такая услуга. И кого лучше в учителя- женщину или мужика?
А то по собачьи в бассейне грести как-то стрёмно.</quote>
Много времени требует?
Хочу совета насчет плавания, я вот на воде могу держаться, но стилем плавать не умею, а решил на май взять абонемент в бассейн. Как думаешь- может сразу взять тренера, чтобы поучил плавать? Там есть такая услуга. И кого лучше в учителя- женщину или мужика?
А то по собачьи в бассейне грести как-то стрёмно.</quote>
Если есть возможность, бери тренера. Я новичкам ставил базовый кроль за 6 занятий ( и это в группе до 8 человек) Индивидуально можно быстрее. Самому научиться можно, но с красивой техникой сложновато.