/forums/comment/444956-center-b-celi-b-center-i-1-ijunja-i-ves-68-kg-center
Цели:
1 июня: вес 68 кг
Начальные данные (13 апреля):
Рост: 178 см
Вес: 78.4 кг
Тренировки: каждый день. Буду чередовать бег и силовые.
Диета: Низкоуглеводная диета, intermittent fasting.
Фотки:
/forums/comment/444968-quote-name-jirniy-post-444956-v-srednem-budu-1000
В среднем буду 1000 ккал в день кушать, где-то так.</quote>
А сейчас сколько ешь?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/445200-quote-name-wasd-post-444968-a-sejchas-skolko-esh
А сейчас сколько ешь? </quote>
Последние недели две стараюсь из 2к не выбиваться (начинал с в 80 кг, немного похудел). Для поддержания веса мне в среднем 2.5к надо.
/forums/comment/445201-center-h3-otchet-za-13-aprelja-h3-center-i-kalorij-za
Отчет за 13 апреля.
Калорий за день: 0 ккал
Тренировался? да (какую-нибудь программу потом составлю и буду писать, что делаю)
Показатели на 14 апреля.
Выходы: 1
Вес: 77.3 кг.
Статистика.
Общий дефицит калорий (приложение): 2771
В жировом эквиваленте: 0.36 кг.
Суммарный отвес: 1.1 кг.
/forums/comment/445220-quote-name-jirniy-post-445200-quote-name-wasd-post
А сейчас сколько ешь? </quote>
Последние недели две стараюсь из 2к не выбиваться (начинал с в 80 кг, немного похудел). Для поддержания веса мне в среднем 2.5к надо.
</quote>
Тогда зачем так резко на 1000 падать?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/445321-quote-name-wasd-post-445220-quote-name-jirniy-post
А сейчас сколько ешь? </quote>
Последние недели две стараюсь из 2к не выбиваться (начинал с в 80 кг, немного похудел). Для поддержания веса мне в среднем 2.5к надо.
</quote>
Тогда зачем так резко на 1000 падать?
</quote>
1. Быстрые результаты - отсюда мотивация.
2. Быстрая адаптация к такому режиму питания.
3. В 1000 ккал можно впихнуть дневные нормы белков и жиров. А на углеводы пофиг.
/forums/comment/445324-po-vesu-ne-znaju-a-po-vyhodam-ne-poluchitsja-tochno-10
По весу не знаю, а по выходам не получится точно, 10 раз это очень приличный результат даже с хреновой техникой... Даже за год...Разве что в недалеком прошлом они были...
/forums/comment/445380-quote-name-jirniy-post-445321-1-bystrye-rezultaty
1. Быстрые результаты - отсюда мотивация.
2. Быстрая адаптация к такому режиму питания.
3. В 1000 ккал можно впихнуть дневные нормы белков и жиров. А на углеводы пофиг.</quote>
Быстро пришло - быстро ушло. Слишком быстрые перемены - слишком большой стресс для организма - слишком велика вероятность, что ты сорвешься и откатишься туда, где и был, если не дальше. В этом деле можешь забыть слово "быстро" и настроиться на работу в течение многих лет, если хочешь получить результат.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/445453-quote-name-wasd-post-445380-bystro-prishlo-bystro
Быстро пришло - быстро ушло. Слишком быстрые перемены - слишком большой стресс для организма - слишком велика вероятность, что ты сорвешься и откатишься туда, где и был, если не дальше. В этом деле можешь забыть слово "быстро" и настроиться на работу в течение многих лет, если хочешь получить результат.</quote>
Проверим. Пока все норм.
/forums/comment/445454-center-h3-otchet-za-14-aprelja-h3-center-i-kalorij-za
Отчет за 14 апреля.
Калорий за день: 1521 ккал
Тренировка: 7 кругов по стадиону трусцой.
Показатели на 15 апреля.
Выходы: 1
Вес: 77.2 кг.
Статистика.
Общий дефицит калорий (приложение): 4004
В жировом эквиваленте: 0.52 кг.
Суммарный отвес: 1.2 кг.
/forums/comment/445701-center-h3-otchet-za-15-aprelja-h3-center-i-kalorij-za
Отчет за 15 апреля.
Калорий за день: 505 ккал (дефицит: 2249 ккал)
Тренировка: выходы, склепки, стойка на руках, высокие подтягивания, отжимания от перекладины.
Показатели на 16 апреля.
Выходы: 2
Вес: 77 кг.
Статистика.
Общий дефицит калорий (приложение): 6253
В жировом эквиваленте: 0.81 кг.
Суммарный отвес: 1.4 кг.
/forums/comment/446028-center-h3-otchet-za-16-aprelja-h3-center-i-kalorij-za
Отчет за 16 апреля.
Калорий за день: 1501 ккал (дефицит: 1248 ккал)
Тренировка: 10 кругов по стадиону трусцой.
Показатели на 17 апреля.
Выходы: 2
Вес: 77.2 кг.
Статистика.
Общий дефицит калорий (приложение): 7501
В жировом эквиваленте: 0.97 кг.
Суммарный отвес: 1.2 кг.
/forums/comment/446038-dobrogo-vremeni-skazhi-u-tebja-jeto-pervyj
Доброго времени. Скажи, у тебя это первый эксперимент по сбросу веса?
/forums/comment/446095-quote-name-iron-man-701-post-446038-dobrogo-vremeni
Доброго времени. Скажи, у тебя это первый эксперимент по сбросу веса?</quote>
Привет. Я худел по этой схеме осенью и скинул в райное 7-8 кг. Потом, правда, опять набрал - времена трудные начались. )
/forums/comment/446107-quote-name-jirniy-post-446095-potom-pravda-opjat
Потом, правда, опять набрал - времена трудные начались. )</quote>
Обычно трудные времена- это недоедание, недосыпание, потеря веса.
А схема- какая-то экстремальная, сбросить то сбросишь, но удержать с таким подходом будет очень тяжко.
В любом случае- желаю удачи, терпения. 
