День 47. Как накачать пресс в домашних условиях
/forums/comment/445767-vsem-privet-otlichnyj-post-u-menja-vopros-skolko-raz
XTRAUM
XTRAUM
Торжок
16.04.2018 12:17
Всем привет.
Отличный пост. У меня вопрос, сколько раз нужно качать пресс в неделю?
Я не хочу быть самым лучшим, я хочу войти в категорию лучших.
/forums/comment/445778-quote-name-lerazimapoledancer-post-445712-a-ja-vse
Athletes
Athletes
Караганда
16.04.2018 13:11
<quote name=lerazimapoledancer post="445712">
А я все качаю и качаю, но пока что воть( кубцов не видать </quote>
А нужны ли они тебе, эти кубики?
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/445788-perefraziruja-klassika-press-kachajte-kak-hotite-lish
mtbrDot
mtbrDot
Москва
16.04.2018 13:47
Перефразируя классика:

"пресс качайте как хотите, лишь бы был веселый пляс".
/forums/comment/445791-quote-name-xtraum-post-445767-vsem-privet-otlichnyj
Safrayt
Safrayt
Балашиха
16.04.2018 13:56
<quote name=XTRAUM post="445767">
Всем привет.
Отличный пост. У меня вопрос, сколько раз нужно качать пресс в неделю?</quote>
7 дней должно хватать... 😃
Начать со 100 скручиваний в день, потом перейти до 200 скручиваний в день, ... дойти до до 500, начать делать за один подход 100 повторений, ... 200, 500, 1000. Если живот плоский (нет лишнего жира), то через полгода будет заметен первый результат.
P.S. если будешь делать подъемы корпуса со скручиваниями, то купи скамью (когда будет 100 за подход), а то копчик в мясо будет стираться.
Го дружить в инсте 😜

Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
SWT "BarBosS"
/forums/comment/445797-uh-vozbuzhdaet-budorazhit-vdohnovljaet-klass
Trenirovka100
Trenirovka100
Минск
16.04.2018 14:35
Ух!Возбуждает, будоражит, вдохновляет😃 класс!
/forums/comment/445810-quote-name-caseshot-post-445762-i-ne-nado-vot-jeti
lerazimapoledancer
lerazimapoledancer
Санкт-Петербург
16.04.2018 15:31
<quote name=caseshot post="445762">

и не надо!
вот эти полосочки гораздо волнительнее смотрятся у женщин(для мужчин)

Спасибо большое) только я-то для себя хочу)))</quote>
Люблю вертикальные палки ❤
/forums/comment/445811-quote-name-athletes-post-445778-a-nuzhny-li-oni-tebe
lerazimapoledancer
lerazimapoledancer
Санкт-Петербург
16.04.2018 15:33
<quote name=Athletes post="445778">

А нужны ли они тебе, эти кубики?</quote>
Ага, у меня их никогда не было, хочу попробовать, что это такое🤓
Люблю вертикальные палки ❤
/forums/comment/445819-spasibo-za-statju-poleznaja-informacija-lichno-ja
Camilsaf
Camilsaf
Курчатов
16.04.2018 16:03
Спасибо за статью, полезная информация. Лично я качаю пресс на лестнице поднимая ноги, где-то 20-25 раз за подход. Чуствую немного что живот обретает рельеф. Буду добиваться еще более хороших результатов!
Вы когда-нибудь слышали легенду о Дарте Плэгасе Мудром?
/forums/comment/445827-quote-name-lerazimapoledancer-post-445811-quote-name
Athletes
Athletes
Караганда
16.04.2018 16:27
<quote name=lerazimapoledancer post="445811">
<quote name=Athletes post="445778">

А нужны ли они тебе, эти кубики?</quote>
Ага, у меня их никогда не было, хочу попробовать, что это такое🤓</quote>
Тогда помимо упражнений на пресс - жесткая безуглеводка тебе в помощь и да обрящешь ты кубики пресса!!!
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/445856-vsem-fizkult-privet-vsjo-idjot-po-planu-vesna
sashamoble1
sashamoble1
Челябинск
16.04.2018 18:16
Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Весна, стодневка, тренировка.

/forums/comment/445857-press-specialno-ne-kachaju-esli-lishnij-zhir-ubrat-to
sashamoble1
sashamoble1
Челябинск
16.04.2018 18:19
Пресс специально не качаю, если лишний жир убрать, то кубики будет видно.

/forums/comment/445860-quote-name-athletes-post-445827-togda-pomimo
lerazimapoledancer
lerazimapoledancer
Санкт-Петербург
16.04.2018 18:32
<quote name=Athletes post="445827">

Тогда помимо упражнений на пресс - жесткая безуглеводка тебе в помощь и да обрящешь ты кубики пресса!!!</quote>
Так и живем😁
Люблю вертикальные палки ❤
/forums/comment/445861-quote-name-safrayt-post-445791-quote-name-xtraum-post
XTRAUM
XTRAUM
Торжок
16.04.2018 18:34
<quote name=Safrayt post="445791">
<quote name=XTRAUM post="445767">
Всем привет.
Отличный пост. У меня вопрос, сколько раз нужно качать пресс в неделю?</quote>
7 дней должно хватать... 😃
Начать со 100 скручиваний в день, потом перейти до 200 скручиваний в день, ... дойти до до 500, начать делать за один подход 100 повторений, ... 200, 500, 1000. Если живот плоский (нет лишнего жира), то через полгода будет заметен первый результат.
P.S. если будешь делать подъемы корпуса со скручиваниями, то купи скамью (когда будет 100 за подход), а то копчик в мясо будет стираться.</quote>
Отлично! Спасибо, так и сделаю 😃
Я не хочу быть самым лучшим, я хочу войти в категорию лучших.
/forums/comment/445867-den-29-osnovnye-5-krugov-po-8-16-16-16-dopolnitelnye-3
Athletes
Athletes
Караганда
16.04.2018 18:51
ДЕНЬ 29. Основные 5 кругов по 8-16-16-16. Дополнительные 3 круга по 10 австралийских подтягиваний и 10 отжиманий в стойке на руках с опорой ног на возвышенности (в моем случае на низких брусьях).
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/445869-47-den-projden-poehal-katatsja-na-samokate-i-nashel
Basker
Basker
Подольск
16.04.2018 19:01
47 день пройден.
Поехал кататься на самокате и нашел небольшую, но хорошую площадку с наклонной скамьёй для пресса. Проезжая мимо решил остановиться и сделать круги. Заодно и пресс покачал. Копчик правда болит от этой скамьи, а так норм. Итого:
6 кругов
5/10/10/10
3 подхода на брусьях и пресс на скамье по 10 раз.

Спасибо за пост, актуально. Пресс моё слабое место, мало того, что жирок этот богомерзкий висит, так ещё и ноги к перекладине ни разу поднять не могу. И так всю жизнь. Даже в 15 лет, когда делал свободно 15-18 подтягиваний не мог ни разу сделать обычный подъем с переворотом. Печаль тоска... 😰
Да прибудет с нами сила! 😃