/forums/comment/445234-quote-name-alexg72-post-445189-specialno-ne-el-posle
Специально не ел после 2 часов дня и тренироваться в 9 вечера было очень комфортно</quote>
/forums/comment/445425-quote-name-lexbuy-post-445234-quote-name-alexg72-post
Специально не ел после 2 часов дня и тренироваться в 9 вечера было очень комфортно</quote>
- ого, а зачем такой большой перерыв?
</quote>
Вот не знаю почему, но если поем ближе к 6 , то потом в 9-10 тренироваться тяжело. Видимо метаболизм поменялся - до 40 мог есть сколько угодно и когда угодно и не поправлялся. А сейчас поднабрал, и вот стараюсь вернуть кондиции.
/forums/comment/445427-45j-den-podtjagivanija-4-prisedanija-10-otzhimanija-10
45й день.
Подтягивания - 4
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10 / 10
Кругов - 6
Сегодня позанимался днем - пока дочка с тренером занималась теннисом, я не стал терять время и сделал цвои круги. Немножко было некомфортно - непривычное время и место, много людей вокруг (это был большой стадион в большом парке), но я сосредоточился на своей задаче и все получилось. Уж и не знаю правда или нет (себя со стороны трудно увидеть), но уже несколько человек сказали что стал выглядеть лучше. Приятно 
Будем работать дальше.
/forums/comment/445683-46j-den-podtjagivanija-4-prisedanija-10-otzhimanija-10
46й день.
Подтягивания - 4
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10 / 10
Кругов - 6
Вгера было очень тепло - до плюс 22, сегодня только плюс 4. Позанимался без особого удовольствия. Но уже на этой неделе у нас потеплеет и погода наладится.
/forums/comment/446001-47j-den-podtjagivanija-4-prisedanija-10-otzhimanija-10
47й день.
Подтягивания - 4
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10 / 10
Кругов - 6
Чуть не пропустил тренировку. Прочитал инфо пост, говорят надо отдохнуть перед максимумами, вот и расслабился. Плюс ошибся в нумерации дней - вчерашний записал как 47, а он был 46. Вовремя спохватился - чувствую что-то не то. Все перечитал, пересмотрел, пересчитал и пошел на тренировку. Погода уже получше - плюс 10, только ветер не очень приятный. Обратил внимание что первые два круга идут тяжелее, а начиная с третьего становится легче. Вроде бы и разминаюсь хорошо, но видимо недостаточно. Завтра с сыном проведем легкую тренировку, а послезавтра уже максимумы. Интересно что получится.
/forums/comment/446310-48j-den-otdyhaju-shodil-s-synom-v-park-slegka
48й день.
Отдыхаю. Сходил с сыном в парк, слегка позанимались. Завтра пойдем замерять мои максимумы.
/forums/comment/446676-49j-den-zamerjat-maksimumy-poshel-sam-u-syna-kakoe-to
49й день
Замерять максимумы пошел сам. У сына какое-то сложное домашнее задание в колледже, а дочка не изъявила особого желания. Делал видео, но вышло не очень, зато увидел себя со стороны и понял что над техникой надо работать - при подтягиваниях помогаю себе ногами ("дрыгаюсь" немного), при отжиманиях ноги не вместе. Завтра на работе будем вешать скалолазный турник, так что будет больше вариантов подтягиваться в течении дня. Ну а теперь мои максимумы:
Подтягивания - 8
Приседания - 50
Отжимания - 30
/forums/comment/446683-otlichnye-maksimumy-star-i-jeto-okonchanie-bazovogo
Отличные максимумы :star:
.
И это окончание базового блока, дальше будет сложнее и есть выбор дальнейшего пути.
/forums/comment/446709-quote-name-olegsh-post-446683-otlichnye-maksimumy
Отличные максимумы
:star: .
И это окончание базового блока, дальше будет сложнее и есть выбор дальнейшего пути.
</quote>
Спасибо! Пройдя базовый блок появились цели Хочу делать 10 чистых подтягиваний, 50 отжиманий, 100 приседаний, похудеть до 90 кг. Думаю все это достижимо.
/forums/comment/447040-50j-den-podtjagivanija-4-4-4-4-3-3-prisedanija-10-10
50й день
Подтягивания - 4/4/4/4/3/3
Приседания - 10/10/10/10/10/10
Отжимания - 10/10/10/10/10/10
Выпады - 10/10 10/10 10/10 10/10 10/10 10/10
Как бы банально не звучало, но - половина пути пройдена! Новый вид тренировок мне нравится. Я как-то подтягивания тренировал таким образом и результаты были впечатляющие. Вот только сегодня 5 и 6 подходы в подтягиваниях были тяжелыми. Все остальные упражнения пошли нормально. Что интересно - мой фитбит (умный браслет) считает приседания и выпады за подъемы вверх по этажам. Вышел на тренировку с 10 этажами за день, а вернулся с 18
/forums/comment/447345-51j-den-podtjagivanija-4-4-4-4-3-3-prisedanija-12-12
51й день
Подтягивания - 4/4/4/4/3/3
Приседания - 12/12/12/12/12/12
Отжимания - 12/10/10/10/10/10
Выпады - 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12
Подтягивания идут тяжеловато. Думаю легче пойдут на следующей неделе после отдыха. Захотелось что-то добавить. Добавил по 2 приседания и 2 выпада в каждом подходе. Попробовал и в отжимания добавить, но во втором подходе вспомнил что надо улучшать технику и поднял голову - стало потяжелее. Оставил по 10.
/forums/comment/447591-52j-den-podtjagivanija-4-4-4-4-3-3-prisedanija-12-12
52й день
Подтягивания - 4/4/4/4/3/3
Приседания - 12/12/12/12/12/12
Отжимания - 10/10/10/10/10/10
Выпады - 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12
Погода наконец-то налаживается - вечером когда я занимался было плюс 11, а днем до 16 доходило. Подтягивания все еще идут тяжело. Все остальные упражнения получаются нормально. На отжиманиях с 3 подхода начинает побаливать правое плечо - толи усталость накопилась, толи что-то не так делаю.
/forums/comment/447843-53j-den-podtjagivanija-4-4-4-4-4-3-prisedanija-12-12
53й день
Подтягивания - 4/4/4/4/4/3
Приседания - 12/12/12/12/12/12
Отжимания - 10/10/10/10/10/10
Выпады - 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12
Мало по малу начинаю адаптироваться к новой схеме. Сегодня только в последнем подходе не смог добить последнее подтягивание. Плечо при отжиманиях тоже начало беспокоить только в последнем подходе. Так что отдохну, восстановлюсь и все будет в порядке.
/forums/comment/448134-54j-den-podtjagivanija-4-4-4-4-4-4-prisedanija-12-12
54й день
Подтягивания - 4/4/4/4/4/4
Приседания - 12/12/12/12/12/12
Отжимания - 10/10/10/10/10/10
Выпады - 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12
Сегодня сделал все подтягивания, правда техника в конце оставляла желать лучшего. Неделя закончилась. Завтра порастягиваюсь. Подумаю о питании - вес стоит и не двигается. А еще думаю надо попробовать перенести тренировки с вечера на утро, чтобы по вечерам с сыном ходить в зал. Потому что сейчас на стодневку уходит целый час. И после нее еще железом заниматься нет никакого желания.
/forums/comment/448292-55-den-segodnja-u-menja-tolko-rastjazhka-no-hochu
55 день
Сегодня у меня только растяжка. Но хочу поделиться кое-чем ещё. У меня пару месяцев болит правый локоть - ещё до начала стодневки заболел. В зале железом перегрузил. Мажу вольтареном, массирую, пропариваю - помогает с переменным успехом. Вспомнил что когда-то мне помогал один тренажёр, ну и заказал его. Сегодня привезли.
