/forums/comment/447804-575-den-otdyh-katnul-na-rolah-posle-raboty-12-km
575 день - отдых
катнул на ролах после работы ~12 км. Хорошие выходные. Мне понравились. Не напряжно. сезон чуть по чуть заканчивается. сча вроде как неделя ещё и всё. потом ваще на спад пойдёт
/forums/comment/448352-576-den-trenim-vletel-posle-raboty-s-nadezhdoj-zakryt
576 день - треним
Влетел после работы с надеждой закрыть Блуда(в оригинале). Ну что могу скзаать?! Тяжёлая работа окупается.
20/10
16/10
12/10
8/10
4/10
/forums/comment/448354-577-den-ne-otstupaem-no-vsjo-zhe-moja-cel-zakryt-20-10
577 день - не отступаем.
Но всё же моя цель закрыть 20/10 5 кругов
Поэтому продолжаем работать
Брусья/подтягивания - работа 14 минут
20/10
20/10
20/10
16/10
16/6+2+2
12/4+2+2+2
8/2+2+1+2+1+1
Чтобы сделать 5 нужно делать 7-8. Пока на восем сил нет. Тут в основном выносливость работает. Чуть больше отдыха и я на изи закрою.. дыхалка сбита дико - починим!)
/forums/comment/448622-578-den-toli-pridumyvaju-toli-pravda-ustal-dumal-da
578 день - толи придумываю толи правда устал.
Думал да или нет. В итоге понял что вот так уже перед самым стартом бросать очень тупо и трусливо. Решил что я сделаю это дерьмо.
В итоге очень даже хорошо закрылся. Уложился в 15 минут, даже в 14:45
Подтягивания/Брусья/Отжимания
10/15/20
10/15/20
10/15/20
10/15/20
10/15/20
Не знаю чё делать дальше. Закрывать Блуда по сути надо. Но так же хочется взять отдых. Дня так 4. А с понедельника уже начать опять. Наверное так и сделаю. Я думаю я заслужил. Закрыл три программы: Блуда(оригинал), Мелкого Ганибала за 15 минут и 8/22. Осталось закрыть 20/10 х5. Хотя я наверное эти два дня последних поработаю по Блуду в оригинале на качество. Очень так плавно не спеша постараюсь всё делать. А вот суббота и воскресенье уже заслуженно и что не мало важно, как обычно/положенно/задуманно отдохну
/forums/comment/448977-579-den-trenirovka-reshil-ne-otstupat-i-dlja
579 день - тренировка
Решил не отступать и для разнообразия сделать подтягивания обратным хватом
Брусья/подтягивания
20/10
20/10
20/10
16/4+2+2+2
14+2/5+4+1
в 10 минут уложился
/forums/comment/449237-580-den-est-plan-segodnja-po-trenirovke-brusja
580 - день
Есть план
сегодня по тренировке.
брусья/Подятягивания узким прямым хватом
20/10
16/10
12/10
8/6+2+2
4/4+2+2+2
Уложился в 10 минут
Катка на роликах около 2 км
+200 приседаний
25 х 4
20 х 5 отдых 40-50 секунд
+4выхода на две 8 дипсов и 3 подтягивания 
Отдыхаем!
/forums/comment/449976-581-trenim-pogodka-shepchet-ushjol-ranshe-s-raboty
581 - треним
Погодка шепчет. Ушёл раньше с работы решил на площадку сходить, выходы потренить.
В итоге. 7 подходов по 6-3 раза особо не считал ,как то по кайфу просто делал. Потом отжимания от перекладины 15/10/8. Подтягивания и брусья по три подхода 10/10/8 чёт такое было и 15/15/10 в 20 минут уложился. Бодро, кайфово, движово)
/forums/comment/450229-582-den-trenim-ne-ploho-ja-vchera-tak-ushatalsja
582 день - треним
Не плохо я вчера так ушатался походу. Сегодня чувствуется лёгкая боль в мышцах спины. Сделал тренировку по фану - Блуд(ориджинал)
20/10
16/10
12/10
8/7+3
4/6+2+2
+Пробежка 20 минут - 4.20 км
/forums/comment/450449-583-den-trenim-s-kazhdym-dnjom-raboty-vsjo-menshe
583 день - треним
С каждым днём работы всё меньше. Снова ушёл чуть раньше
Возвращаясь с работы домой зашёл на площадку, сделал 4-5 выходов и по 1 на каждую руку. Потом домой тренить
Брусья/Подтягивания узким прямым хватом. 10 минут
20/10
16/10
12/7+2+1
12/5+2+2+1
12/5+2+1+1+1
катка на роликах 3 км
/forums/comment/450810-584-den-otdyh-585-den-otdyh
584 день - отдых
585 день - отдых
/forums/comment/451323-586-den-otdyh-587-poslednij-den-otdyha-s-ponedelnika
586 день - отдых
587 последний день отдыха) С понедельника стартуем
/forums/comment/451889-588-day-let-s-go-mozoli-v-krov-b-muscle-up-without
588 day - Let`s go!
Мозоли в кровь)
Muscle Up without help: 5/4/3/2/1/2/3/2+2/2+1
Rest time: 1 min
Pull up with weight +16 kg: 5/4/3/2/1/2/3/4/8. Rest time - "30-60" sek
Muscle Up with help: 5x5. Rest time - 1 min
Dips to bar: 15x3
English? - Why not)
/forums/comment/452490-589-den-otdyh-590-den-trenim-ganibal-brusja-20-19-18
589 день - отдых
590 день - треним
Ганибал
Брусья 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10 Дробил, как то не легко было)
Подтягивания 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Отжимания 25/24/23/22/21/20/19/18/17/16/15
Чинапы 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
/forums/comment/453120-591-den-otdyh-silnaja-krepatura-592-den-ljogkaja
591 день - отдых, сильная крепатура
592 день - лёгкая треня
Блуд в оригинале
20/10
16/10
12/10
8/6+2+2
4/5+1+2+1+1
Вис и прес
/forums/comment/453517-593-den-otdyh-594-den-posetil-vorkaut-pamp-1-2-3-4-5-6
593 день отдыХ
594 день - посетил воркаут памп)
1/2/3/4/5/6/7/8/9/10 брусья
Отдых 10 секунд
1:5/1:10/1:15/1:20/1:12/1:12
Выход на две:отжим от турника
5 минут подтягивания
Около 45 раз
Отжимания на брусьях
5:5 на каждую руку
10 обычных
10 Подтягивания на брусьях
1 выход - 20 дипсов
1 выход - 15 дипсов
5 выходов с резиной - 3 дипса
5-7 выходов + дипсы
5-7 выход + дипсы
5-7 выходов + дипсы
Комплекс
50 брусья + 5 выходов + 25 отжиманий
40 + 4 выхода
.. фотки и все в таком стиле. Закончили)
