/forums/comment/449389-58-ulica-razminka-podtjagivanija-verhnim-uzkim-5-6
58/
улица
разминка
подтягивания верхним узким 5*6
приседания 12*6
брусья 5*6
колени к турнику 10*6
заминка
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/449531-59-ulica-razminka-podtjagivanija-normalnym-nizhnim-5-6
59/
улица
разминка
подтягивания нормальным нижним 5*6
приседания 15*6
брусья 5*6
ноги вверх на брусьях 10*6
заминка.
Завтра (если будет трень) уменьшу подтягивания.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/449833-60-ulica-razminka-podtjagivanija-shirokim-verhnim-4-6
60/
улица
разминка
подтягивания широким верхним 4*6 + 4а*6
приседания на 1 ноге 5*6
брусья 5*6
ноги на турнике до уголка 5*6
заминка
устал. и турник и брусья тяжело дались...долго потом отходил. Следующий день отдыха.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/450664-vynuzhdennye-vyhodnye-spinu-prihvatilo-na-nedelku
Вынужденные выходные. Спину прихватило. На недельку выпал.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/452762-vypal-na-dve-dazhe-prishlos-tabletki-popit-planiruju
Выпал на две. Даже пришлось таблетки попить.Планирую еще завтра поболеть и начну втягиваться.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/453219-ura-uzhe-vyshel-razminka-podtjagivanija-verhnim-3-6a-6
Ура! уже вышел.
разминка
подтягивания верхним 3+6а*6
приседания 12*6
брусья 5*6
колени к турнику 10*6
заминка
Нормально.
На утро крепатура.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/453664-1-den-vosstanavlivalsja-razminka-podtjagivanija-5-3
1 день восстанавливался
разминка
подтягивания 5; 3
отжимания от скамьи 10;10
заминка.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/453670-itak-okazyvaetsja-uzhe-74-den-razminka-podtjagivanija
Итак, оказывается уже 74 день
разминка
подтягивания нижним обычным 3+6а*6
приседания 15*6 (один из подходов с отягощением, Маша попросилась на шею +13 кг.)
отжимания обычные 10*6 (тяжело, особенно последние подходы)
колени к груди 10*6
и в довесок брусья 8 раз и добил подтягивания параллельным 6 раз
заминка.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/453931-75-razminka-podtjagivanija-obychnym-3-6a-6-prisedanija
75/
разминка
подтягивания обычным 3+6а*6
приседания 15*6
брусья 5*6
ноги к перекладине 5*6
и в довесок подтягивания обычным 3 раза
заминка.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/454293-76-razminka-podtjagivanija-obratnym-4-6-vypady-15-6
76/
разминка
подтягивания обратным 4*6
выпады 15*6
отжимания 10*6
колени к груди 10*6
и в довесок подтягивания обычным 3 раза
заминка.
нормально
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/455046-77-otdyh
77/
отдых
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/455047-78-doma-razminka-podtjagivanija-shirokim-verhnim-4-4a
78/
дома
разминка
подтягивания широким верхним 4+4а *6
планка левый бок 30 сек
приседания 3-ей 15*6
планка правый бок 30 сек
отжимания 10*6 (тяжело)
планка 30 сек
выпады 10*6
заминка.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/455543-79-ulica-razminka-podtjagivanija-shirokim-verhnim-4-6
79/
улица
разминка
подтягивания широким верхним 4*6
планка левый бок 30 сек
приседания 3-ей (колени к груди) 15*6
планка правый бок 30 сек
брусья 6*6 (это я погорячился)
планка 30 сек
ноги к груди/турнику 10/5*6
заминка.
брусья рано я добавил
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/455812-80-dom-razminka-podtjagivanija-parallelnym-5-6-planka
80/
дом
разминка
подтягивания параллельным 5*6
планка левый бок 30 сек
приседания 15*6
планка правый бок 30 сек
отжимания 10*6 (не спеша, вдумчиво - надо уменьшать)
планка 30 сек
выпады 15*6
заминка.
Вывод.
подтягивания обычные будем делать по 3+6а
подтягивания обратным/параллельным 5
приседания оставляем 15
отжимания/брусья 8 и 5 (думаю пока так)
выпады 15
ноги к турнику/колени 6/12 (попробую добавить)
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/456493-81-zanimalsja-po-planu-82-vynuzhdennyj-vyhodnoj
81/
занимался по плану
82/вынужденный выходной (пришел с детьми на площадку и Маша лоб разбила)
Не попробуешь, не узнаешь.
