http://m.sportwiki.to/Схема_подтягиваний_на_турнике подойдёт?</quote>

Что, прости?) У тебя 13 подтягиваний и 15 лет. Я в твоём возрасте с такими же цифрами дошёл до 17 подтягиваний чисто периодически (раз в день или два) подходя к турнику. Как ты сейчас тренируешься?</quote>

Что, прости?) У тебя 13 подтягиваний и 15 лет. Я в твоём возрасте с такими же цифрами дошёл до 17 подтягиваний чисто периодически (раз в день или два) подходя к турнику. Как ты сейчас тренируешься?</quote>

Дак и я про что , у кого не спроси они почти не тренили и бем бем бем - результат , а тут тренишь и
А сколько уже так тренишь?

Есть вариант попробовать делать меньший объём на каждой тренировке, но тренироваться чаще.</quote>

3 раза в неделю 10 подходов на максимум между ними - 2 мин</quote>

просто макисмум и все? одним хватом?
Походу сильно часто тренишь, мышцы привыкли, а может наоборот не успевают восстанавливаться.

Делай в неделю две трени на максимум остальные на объем (много подходов не до максимума на 2-3 повторения, чисто чтобы просто много раз наподтягиваться). Распределяй тренировки так что бы после сильных силивых тренировок давать отдохнуть (легкая тренировка), и перед максимальными тоже отдохнуть (легкая или средняя).
Разнообразить хват, австралийских добавлять, надо чтобы не однообразно все было. с весом добавить одну треню в неделю допустим.

У меня такие мысли.</quote>

Я например когда никак не мог повысить количество подтягиваний,начал работать с дополнительными весами и прогресс пошёл очень быстро,сейчас уже подтягиваюсь с максимальным весом на 1 раз 50 кг, ну скажу так, у каждого разный организм если у кого-то получается подтягиватся с весом 10 кг и то с трудом, то я увеличил результат с 10кг до 50кг буквально за 2,5 недели. Пробуйте и експерементируйте, и всё получится )</quote>

Я например когда никак не мог повысить количество подтягиваний,начал работать с дополнительными весами и прогресс пошёл очень быстро,сейчас уже подтягиваюсь с максимальным весом на 1 раз 50 кг, ну скажу так, у каждого разный организм если у кого-то получается подтягиватся с весом 10 кг и то с трудом, то я увеличил результат с 10кг до 50кг буквально за 2,5 недели. Пробуйте и експерементируйте, и всё получится )</quote>

Может такое быть что я сильно долго качаю уже один хват и прогресс не идёт , техника портится?</quote>

Посмотрел подтягивания, техника плохая повторения дерганые. Выход один - начинать в нормальной технике делать понемногу, скажем 4-5-6 подходов по 6-7 акуратных раз, без раскачиваний и дрыганий, тогда будет толк. Лучше на уличном высоком турнике.

И с едой наверное плоховато?</quote>