Выход силой на две - Street Workout (стр. 103 из 138)

Lawnmover

Чита

12.04.2018 11:31

Все, писец, получилось сделать два раза.
<url="https://workout.su/forums/comment/444601-b-12-04-18-chetverg-b-horoshaja-trenja-segodnja-byla">Подробнее в дневнике.</url>

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

1CBC

Макеевка

14.04.2018 13:04

в юности делал 15 раз выход на 2ве, сейчас еще не пробывал ., после максимумов попробую, а обратным широким хватом 13 раз делал, хотя не ходил ни в какие секции

Kaziy

Вена

14.04.2018 13:48

в юности делал 15 раз выход на 2ве, сейчас еще не пробывал ., после максимумов попробую, а обратным широким хватом 13 раз делал, хотя не ходил ни в какие секции</quote>

Ну сейчас каждый начнет рассказывать кто чего когда-то умел,и даже того чего не умел

.

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

1CBC

Макеевка

14.04.2018 18:26

в юности делал 15 раз выход на 2ве, сейчас еще не пробывал ., после максимумов попробую, а обратным широким хватом 13 раз делал, хотя не ходил ни в какие секции</quote>

Ну сейчас каждый начнет рассказывать кто чего когда-то умел,и даже того чего не умел

.</quote>

Сегодня специально пошел на турник и сделал 7 выходов))

VyxodNadve

Пикалёво

14.04.2018 18:41

Сегодня специально пошел на турник и сделал 7 выходов</quote>

Прикольно, 7 подтягиваний, 17отжиманий и 7 выходов:где то тут ошибка в данных на твоей странице... Давай видео, интересно же...

Kaziy

Вена

14.04.2018 19:54

в юности делал 15 раз выход на 2ве, сейчас еще не пробывал ., после максимумов попробую, а обратным широким хватом 13 раз делал, хотя не ходил ни в какие секции</quote>

Ну сейчас каждый начнет рассказывать кто чего когда-то умел,и даже того чего не умел

.</quote>

Сегодня специально пошел на турник и сделал 7 выходов))</quote>

Я ж ничего не говорю,просто в каждой теме вы в молодости блистали силой и показателями,а к 30 годам полая разруха и атрофия странно всё это).

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Kaziy

Вена

14.04.2018 19:59

просто в каждой теме</quote>

сначала подумал, что это бот рекламный, но оказалось, что банальный балабол</quote>

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

1CBC

Макеевка

14.04.2018 20:08

просто в каждой теме</quote>

сначала подумал, что это бот рекламный, но оказалось, что банальный балабол</quote>

</quote>

просто в каждой теме</quote>

сначала подумал, что это бот рекламный, но оказалось, что банальный балабол</quote>

</quote>

просто никогда бы не подумал что так запушусь....думал что и в 50 буду выход на 2ве делать в легкую а оказалось что не тут то было

Lawnmover

Чита

28.04.2018 11:03

Для начала надо перестать тренить в джинсах и туфлях

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

28.04.2018 11:05

А если серьезно, то сейчас надо базой заняться если будешь так сильно гнать то до травм не далеко. Все будет, но не сразу а постепенно, данные у тебя действительно не плохие.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

wadim

Кёльн

03.05.2018 22:11

Наверное выход силой является самым простым из сложных силовых элементов, которому многие новички желают научиться. На самом деле никакого секрета в данном упражнении н

Наверное выход силой является самым простым из сложных силовых элементов, которому многие новички желают научиться. На самом деле никакого секрета в данном упражнении нет, нужно только понимать, что оно состоит из двух частей:
1) Силовая часть
Для того, чтобы делать выходы силой, нужно этой самой силой обладать. Самыми полезными упражнениями для подготовки являются: отжимания (особенно с узкой постановкой рук вдоль тела) и высокие подтягивания (до груди, до живота). Рекомендую отжимания тренировать лесенкой с 32 до 1 с отдыхом не больше 2-х минут между подходами. Высокие подтягивания с 10 до 1. Отдых тоже около 2-х минут между подходами.
2) Техническая часть
Чтобы успешно выполнять выходы силой, очень важно научиться чувствовать момент проворота кистей, который переводит тяговую (вы тянете себя вверх за счёт мышц рук и спины) часть выхода в толкающую (вы отталкиваетесь от турника за счёт трицепса и грудных).
Лично мне сначала понадобилось понять момент пружинки (как из крайнего нижнего положения выйти на следующее повторение), а потом понять момент проворота кистей. После этого немного подкачал силу и теперь довольно легко делаю выходы) Хотя до Ганнибала конечно далеко ещё)
Рекомендую также ознакомиться с видео обучалкой по выходам силой - http://www.youtube.com/watch?v=ofjH8XL8BkQ

</quote>

ет, нужно только понимать, что оно состоит из двух частей:
1) Силовая часть
Для того, чтобы делать выходы силой, нужно этой самой силой обладать. Самыми полезными упражнениями для подготовки являются: отжимания (особенно с узкой постановкой рук вдоль тела) и высокие подтягивания (до груди, до живота). Рекомендую отжимания тренировать лесенкой с 32 до 1 с отдыхом не больше 2-х минут между подходами. Высокие подтягивания с 10 до 1. Отдых тоже около 2-х минут между подходами.
2) Техническая часть
Чтобы успешно выполнять выходы силой, очень важно научиться чувствовать момент проворота кистей, который переводит тяговую (вы тянете себя вверх за счёт мышц рук и спины) часть выхода в толкающую (вы отталкиваетесь от турника за счёт трицепса и грудных).
Лично мне сначала понадобилось понять момент пружинки (как из крайнего нижнего положения выйти на следующее повторение), а потом понять момент проворота кистей. После этого немного подкачал силу и теперь довольно легко делаю выходы) Хотя до Ганнибала конечно далеко ещё)
Рекомендую также ознакомиться с видео обучалкой по выходам силой - http://www.youtube.com/watch?v=ofjH8XL8BkQ

</quote>

wadim

Кёльн

03.05.2018 22:15

Лично я использую выход на две руки,так же с силой,с помощью резины.Жгуты.Беру зеленые ,и ногами совершаю легкий толчок и телу дается импульс,толчок.Техника такая же,что и без резины.Только делаешь больше повторений чем без резины и мышцы работают так же ,одинаково.У кого то есть другое мнение? Хочу услышать ответы знатоков.Спасибо.

vorlex

Томск

05.05.2018 08:30

Заметил сильное влияние толщины турника, его скользкости на выходы на 2.Делал выходы на толстой перекладине - вышло 4 раза, а через пару дней на средней 7. Ещё заметил, что после выходов жестко падают результаты почти во всём. У всех так?

VyxodNadve

Пикалёво

05.05.2018 09:14

Заметил сильное влияние толщины турника, его скользкости на выходы на 2.Делал выходы на толстой перекладине - вышло 4 раза, а через пару дней на средней 7. Ещё заметил, что после выходов жестко падают результаты почти во всём. У всех так?</quote>

Так.

Результаты не падают, а временно становятся ниже, пока уставшие от выходов мышцы не восстановятся. Это нельзя назвать падением результатов. В любом упражнении можно нагрузиться так, что будет временное снижение результатов в нем и в других упражнениях, причем на несколько дней, но это просто усталость, это нужно понимать и учитывать и вносить коррективы в тренировочный процесс в зависимости от состояния.

vorlex

Томск

05.05.2018 09:35

Результаты не падают, а временно становятся ниже, пока уставшие от выходов мышцы не восстановятся.</quote>

Ага, Это я понял, а сколько выходов за раз надо делать, чтобы такое происходило в меньшей степени, а то временное снижение прям заметно.