:slight_smile:
Начало мая выдалось весьма загруженным, поэтому отписываться в дневнике времени совсем не было. С тренировками тоже 50 на 50.
Сейчас уже сложно будет восстановить точную картину за 10 дней.
Несколько раз катались на велосипедах, но это так, супер-тренировкой не назовешь - активный отдых, скорее.
Пока не успевала ездить в зал на Crossfit старалась заниматься просто на площадке. Разок сделала стандартные круги, а потом перешла на программу Beginner по калистенике из приложения THENX (кстати, спасибо, Zebrosha, кажется впервые на их канал на ютубе наткнулась в одной из твоих записей). Пока закрыла две первые тренировки, сегодня в планах очередная. Как время будет, закину сюда описание тренировок.
По питанию, прогрессу и апдейтах по целям постараюсь написать в конце недели.
It is either easy or impossible.
07.05.2018 10:18
перешла на программу Beginner по калистенике из приложения THENX</quote>
Есть еще у них приложение Heria PRO, которое больше нацелено на самостоятельное составление программы и трек прогресса. Сам на тренировки по нему собираю бывает.
В общем-то да, пора возвращаться к нормальной жизни :muscle:
Так что, возвращаю практику отчетов по тренировкам.
День 75: 14/05/2018
Crossfit
3 min running warmup
Power Clean T&G (взятие на грудь без сбрасывания внутри подхода)
3-3-3-3-3 (35 кг)
WOD
1 min work/1 min rest (минуту работаешь, минуту отдыхаешь)
Row (гребля)
Pull ups (подтягивания: старалась делать максимально строго с фиолетовой и черной резинками)
DB Thrusters (трастеры с гантелями)
T2B (носки к турнику - у меня колени к турнику)
WB (подбрасывание медицинского мяча)
Уровни: (м/ж - веса гантель) + (м/ж - вес мяча)
Rx 22.5/15 9/6
L3 20/12.5 9/6
L2 17.5/10 6/4 <-- мой вариант
L1 .../...
It is either easy or impossible.
