/forums/comment/451744-quote-name-brom-post-451730-prosto-ty-ne-hochesh
07.05.2018 11:17
<quote name=Brom post="451730">
просто ты не хочешь улучшить свой результат в марафоне )))</quote>
ты прав - Не хочу.
Мне это не нужно.
Я бегаю для себя, а не для результата.
может поэтому и не хочу углубляться так далеко в теорию, мне имеющихся знаний вполне достаточно.
Маразматить по этому поводу я не намерен, есть более интересные вещи в жизни на которые стоит обратить внимание.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/451755-quote-name-zhev-post-451736-byla-rekomendovana-toboj
07.05.2018 11:56
<quote name=Zhev post="451736">
была рекомендована тобой</quote>

ага, я даже несколько таких книг печатных подарил людям...)

это популистика, это не научный подход and
для одного приоритеты будут одни, для другого другие, все зависит от уровня квалификации )))
<quote name=Zhev post="451736">
развитие базовой скорости важнее, скоростной выносливости?</quote>

над какой скоростной выносливостью работать, если скорости нет????????? базовая выносливость у него отличная уже, ему надо базовую скорость повышать, а уж когда-нибудь там потом потом потом потом, над скоростной выносливостью работать

/forums/comment/451756-quote-name-lawnmover-post-451744-ne-hochu
07.05.2018 12:00
<quote name=Lawnmover post="451744">
не хочу углубляться так далеко в теорию, мне имеющихся знаний вполне достаточно.</quote>

знаний много не бывает, так же как и практики)
чем выше уровень теории, чем больше практики, той "практики", которую можно проанализировать исходя из полученных знаний теории, тем эффективнее и прямее будет твой путь 😉
<quote name=Lawnmover post="451744">
есть более интересные вещи в жизни на которые стоит обратить внимание.</quote>

у каждого свой "интерес", свой "фокус", "ракурс" )))))))

/forums/comment/451760-caseshot-a-u-tebja-problema-imenno-uvelichit-skorost
07.05.2018 12:10
@caseshot, а у тебя проблема именно увеличить скорость или удержать высокую?
/forums/comment/451762-ne-znaju-moj-logicheskij-apparat-govorit-chto-nuzhno
07.05.2018 12:22
Не знаю... мой логический аппарат говорит, что нужно двигаться от простого к сложному.
Если бегал большие дистанции и медленно, то есть смысл бегать средние дистанции с высокой скоростью (т.е. интервалы метров по 800), а не рваться на короткие с полной выкладкой.
/forums/comment/451764-eshhe-raz-vnikni-ty-ne-probezhish-i-srednjuju
07.05.2018 12:35
еще раз, вникни -
ты не пробежишь и среднюю дистанцию с высокой скоростью, если у тебя нет скорости ; и "короткие" в гору, это не "короткие" гладкие (я уже где-то полный расклад давал в чём отличие)

/forums/comment/451805-quote-name-caseshot-post-451801-intervaly-mne-ne
07.05.2018 15:55
<quote name=caseshot post="451801">
Интервалы мне не помогут сейчас, потому что я не смогу бегать быстрые участки((</quote>
Для меня это как-то странно.
Я вчера по ходу пробежки несколько раз себя тормозил, т.к. разгонялся до 4:50 мин/км.
А если не контролировать темп и не тормозиться, то за 2-3 км выдыхаюсь.
/forums/comment/451809-so-mnoj-interesnym-video-podelilis-video-https-youtu
07.05.2018 16:06
Со мной интересным видео поделились 😃

/forums/comment/451826-quote-name-caseshot-post-451806-quote-name-zhev-post
07.05.2018 16:42
<quote name=caseshot post="451806">
<quote name=Zhev post="451805">
Для меня это как-то странно</quote>
вот и я, бегу и смеюсь от отчаяния и непонимания, что я делаю не так.
т.е. на педаль жму, дворники работают, а машина еле едет на скорости 6:00 километр))</quote>
Ну так все же просто.
Замерь примерно темп в котором комфортно себя чувствуешь запомни его.
Потом бери и последний километр ежедневной дистанции пробеги с максимально быстрым темпом как можешь, так раза два в неделю делай.
Через месяц еще раз проверь твой комфортный темп, будут ли изменения.
Пано должно подняться, темп увеличится. Ну понятно что это в идеале, может и два месяца надо, может три. Народ с которым я раньше бегал сейчас не может со мной бежать, потому как мой средний темп вырос, а я ничего заумного не делал просто вот так бегал как описал и все.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/451922-quote-name-caseshot-post-451806-vot-i-ja-begu-i
<quote name=caseshot post="451806">
вот и я, бегу и смеюсь от отчаяния и непонимания, что я делаю не так.
т.е. на педаль жму, дворники работают, а машина еле едет на скорости 6:00 километр))</quote>
У меня была такая ситуация, больше чем 5:30 не мог разогнаться.
Пульс 160. язык на плечо и ноги не шевелятся.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/452044-quote-name-ivan-rubets-79-post-451922-u-menja-byla
08.05.2018 08:43
У меня была такая ситуация, больше чем 5:30 не мог разогнаться.
Пульс 160. язык на плечо и ноги не шевелятся.</quote>
Как разгонялся?

Кстати, спасибо за совет по кроссовкам! Чем больше бегаю, тем больше нравятся (:


07.05.2018 отдых
08.05.2018
Бег 4,01 км, 20:49 мин, темп 5:12 мин/км

Подтягивания с уголком + брусья
25х(2+3), отдых 10 сек
Общее время 14:34 мин

5 минут отдыха

Приседания на одной ноге с лавки + икры: 3х(10+20)
Недопистолетики + икры: 2х(10+20)
Пистолетики с опорой + икры: 5х(10+20)
Общее время 18:36 мин

Флаг дракона от лавки - около 10 сек
/forums/comment/452148-quote-name-zhev-post-452044-kak-razgonjalsja-quote
<quote name=Zhev post="452044">
Как разгонялся?</quote>
Короткими отрезка и сначала ускорялся+выпрыгивания.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/452308-b-09-05-2018-b-beg-7-05-km-vremja-40-05-min-temp-5-41
09.05.2018 10:24
09.05.2018
Бег 7,05 км, время 40:05 мин, темп 5:41 мин/км, ЧСС 147

Австралийские подтягивания + Глубокие отжимания (руки выше): 10х(5+10)
Флаг дракона от лавки 5х(5-10 сек)
Пробы закрытого горизонтального виса 5х5сек

Растяжка 40 мин
/forums/comment/452549-b-10-05-2018-b-b-beg-7-03-km-b-vremja-34-52-min-temp
10.05.2018 08:46
10.05.2018
Бег 7,03 км, время 34:52 мин, темп 4:58 мин/км, ЧСС 158
/forums/comment/452814-b-11-05-2018-b-progrevochnye-krugi-6-4-8-8-8-8-bez
11.05.2018 07:09
11.05.2018
Прогревочные круги 6×(4+8+8+8/8 ) без отдыха, 7:19 мин.
Растяжка 40 мин