/forums/comment/451895-ura-den-vyhodov-razminka-i-kak-potom-vyjasnilos-ne
Ура! день выходов
Разминка (как потом выяснилось не достаточная)
Выходы с зелёной резинкой на максимумы
5-6-6-5-5-5-4-4-3-3
Пришла домой и шея заболела. Голову повернуть вправо не могу до конца 
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/452464-segodnja-byl-rekord-pobedy-v-osnovnom-fotografirovala
Сегодня был "Рекорд Победы"
В основном фотографировала...сделала около 11-12 подходов отжиманий по 20 раз
Мужик раговаривал по телефону прям во время подхода
Вот та маленькая девочка в сарафанчике отжималась лучше некоторых мужиков
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/452752-segodnja-chjot-holodno-bylo-poka-na-ploshhadku-shli-i
Сегодня чёт холодно было пока на площадку шли
И плечи с грудными мышцами после вчера болят
Разминка
Австралийские 10-20-30-20-10
Выпады 5*50
Подтягивания 5*5
Приседания 5*20 со сведением коленей (по тому что поясница всё ещё болит. А это типа лечебной гимнастики или чё там)
Отжимания от перекладины 5*5
Медленные подъёмы на низкую перекладину из положения ~90°в локтях раз 10-12
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/453339-nazovjom-jeto-dnjom-vyhodov-razminka-osobenno-sheju
Назовём это днём выходов
Разминка (особенно шею)
Выходы с фиолетовой резинкой 6-5-4-4-6-3-3-2
Попытки сделать вис: С резинкой и одной согнутой ногой...раз 5-6 по секунде
С двумя согнутыми ногами ~10 попыток не больше 3сек
Попытки распрямить одну ногу...неудачные. Много
(пресс чувствуется...и бок почему-то левый)
А потом я содрала мозоли на руках...очень больно
Растяжка. Смогла положить ладони на землю рядом с ногами.
Смогла положить ногу на ступеньку на уровне головы на шведке.
у-успех
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/455875-i-ne-proshlo-i-goda-a-u-menja-trenirovka-3-dnja
Не прошло и года, а у меня тренировка...3 дня болело горло, а остальные 4 я филонила просто...
Разминка
Подтягивания 5*5
Выходы с фиолетовой резинкой 3-3-3-2-2 (отстой. Тяжело идёт очень)
Выпадами по школьному двору 4*60 шагов
Отжимания от возвышенности 5*15
Подъём на носочки 5*50
Всадник 2 раза по 1 минуте
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/456226-den-ruk-po-tomu-chto-nogi-ne-mogut-dazhe-hodit-s
День рук...по тому что ноги не могут даже ходить...с непривычки вчерашние выпады аукнулись болью в попе
Разминка
Подтягивания 5*5
Австралийские 10-15-20
Отжимания на трицепс 5*15
Отжимания суперподходами 3*50
А потом я пыталась поднять ноги к перекладине в висе...в сумме раза 3-4 получилось...надо бы пресс качать, наверное
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/457290-segodnja-prohladno-vecherom-cel-byla-sdelat-vsjo
Сегодня прохладно вечером. Цель была сделать всё интенсивненько чтоб не замёрзнуть
Разминка
Подтягивания 1-2-3-4-5-6-7-8
Тренировка от madbars. Вспомнила чё у них там было интересного
10отжиманий+30приседаний+20отжиманий на трицепс+40выпадов+10алмазных отжиманий. 4 круга. Между кругами отдых минута
Отжимания на брусьях 5*7
Австралийские подтягивания 10-20-30-20-10
Подъём колен к груди на брусьях 10*10
Подъём на носочки 5*50
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/457514-chto-to-tipa-dnja-vyhodov-razminka-vyhody-s-fioletovoj
Что-то типа дня выходов
Разминка
Выходы с фиолетовой резинкой 2-2-2-2-2-1-1-1 (позорище)
Высокие подтягивания 8*3 (Всего 3 раза? Серьёзно?)
Потом я немного посидела...
И чтоб совсем позорно не торчать на площадке сделала махи ногами 3*30
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/457638-segodnja-poteplelo-i-ja-opjat-promahnulas-s-odezhdoj
Сегодня потеплело и я опять промахнулась с одеждой. Пришлось снимать толстовку и тренить голопузой.
Выпадами по школьному двору 4*60шагов
Всадник у стены 5*1мин (отдых 1мин)
Отжимания 20ти-минутка по 10раз
Приседания 5*30
Планка на травке 2*1,5мин
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/459765-i-ezdili-v-kazan-i-mne-samym-pozornym-obrazom-v
Ездили в Казань и мне самым позорным образом в поезде защемило поясницу...пропустила кучу дней тренировок и заполучила самые неприятные впечатления от поездки
Но сегодня вернулась на площадку.
Лесенка подтягиваний 1-2-3-4-5-6-7-8-6-5-4-3-2-1 (так я поняла что много лет подряд периодически игнорировала цифру 7)
Планка прямая 2мин
Боковые 2*1,5мин
Прямая 1мин
Прямая 1мин
Ну и всё на сегодня
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/460144-razminka-vypady-50-otzhimanija-na-brusjah-10-4podhoda
Разминка
Выпады 50+отжимания на брусьях 10 (4подхода)
Выходы с фиолетовой резинкой 10подходов по 3 раза +4 подхода с зелёной резинкой 3 раза
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/460437-razminka-podtjagivanija-na-maksimum-10-9-8-7-5-6-6-5-5
Разминка
Подтягивания на максимум:
10-9-8-7-5-6-6-5-5-5-5-4
Австралийские 10-20-30-40-30-20-10
Подъём коленей к груди на турнике 10-10-10-5(с согнутыми на 90° руками)-5-5
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/460764-razminka-prisedanija-5-30-otzhimanija-ot-brusev-5-10
Разминка
Приседания 5*30
Отжимания от брусьев 5*10
Выпады 2*50 (колено бобо)
Отжимания 10*10
Подъём ног наверх (скорее опускание. Поднимала я с согнутыми колеными) 4*3
Какое же огромное кол-во пап с детьми которые дымят как паровозы...
Прогнала с площадки старушку с сигаретой
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/461462-razminka-vypadami-5-60metrov-shirokie-otzhimanija-10
разминка
Выпадами 5*60метров
Широкие отжимания 10*10
Много попыток сделать выход без резинки...хотя бы на одну...безрезультатно
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/462566-den-popytok-v-polotenchiko-razminka-popytki-sdelat
день попыток в полотеньчико
Разминка
Попытки сделать "полотешко"
Отжимания на брусьях 5*10
Выпады 3*50
Попытки полотешка много раз
Отжимания от пола 5*10
Попытки полотешка
Всадник у столба 4*1мин (отдых 1мин)
Попытки полотешка
Отжимания от столба 100раз
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
