Форумы

14.08.2018 13:22

ааа...
я как то даже не сталкивалась с таким, а наоборот токо думала как квадрицепс полностью выключить

Сквозь кровь и пот

14.08.2018 22:05

Разминка
Попытки выходов
Отжимания от перекладины 10*5
Высокие подтягивания 3*5
Русские отжимания 5*5
Поднятие ног до уголка в висе 5*5
Всякие махи ногами и поднятие прямых ног на лавочке...

Спасение утопающих дело рук самих утопающих

14.08.2018 23:39

Русские отжимания 5*5</quote>

картинку или фотку можно?

Сквозь кровь и пот

15.08.2018 14:59

картинку или фотку можно?</quote>

из состояния "первый мужик" в стояние "второй мужик"
но у меня было из планки на локтях в планку на прямых руках

поискала видосы и поняла что у меня были нефига не русские отжимания. я пропустила стадию "отжимания в нижней фазе" и сразу распрямляла руки

Спасение утопающих дело рук самих утопающих

15.08.2018 16:16

да такие сложные

Сквозь кровь и пот

16.08.2018 21:50

Разминка
Попытки выходов...одна удачная на правую руку
нормальные русские отжимания 2-3-4-4-3-2
Ещё немного попыток выходов
Планка в нижней фазе отжиманий 3*30сек + 2*15сек
Австралийские 5*10 от самой низкой из брусьев

Спасение утопающих дело рук самих утопающих

25.08.2018 14:17

Привет. Я Лада и у меня грыжа поясничного отдела. В связи с чем я была в панике всё это время и лежала тюленем дома.

Пока врач мне не сказал что можно делать а что нельзя, я не тренила.
А сегодня решила что хватит дома валяться и выползла на площадку

Разминка
И, на мой взгляд, самые безопасные упражнения

Подтягивания: 8-1-2-3-4-5-6-4-3-2-1
Отжимания 5*12
Австралийские отжимания 4*10 от самой низкой перекладины

Спасение утопающих дело рук самих утопающих

25.08.2018 16:32

грыжа грыже рознь, аккуратнее

Сквозь кровь и пот

28.08.2018 21:37

Сегодня Вася сказал что нужно прийти на площадку пораньше т.к. приедут какие-то чуваки снимать какой-то сюжет...и ничего не надо будет делать, просто создавать массовку на заднем плане...ага как же

Пришли, Размялись.
Подтянулся человек_с_камерой
Брал у Васи интервью пока я подтягивалась на заднем плане...превозмогая детей
~~Я ж не первый год на площадке...могу и так и сяк~~ повыпендривалась и сделала 3 подхода на максимум 10-9-8
А потом человек_с_камерой попросил сделать вид что я тренируюсь...
и снял 3 дубля подтягиваний..с разных ракурсов...

(А Васю он попросил выходы поделать....тоже несколько дублей)

Когда парень ушёл можно было спокойно ~~отдышаться~~ тренироваться по обычной программе...тобишь импровизация

Отжимания 5*15
Выходы с зелёной резинкой 6-5-4-3-3-3-3-3-3-3
Попытки в вис с зелёной резинкой....много попыток

Спина вроде ок. Кажется, ничего не напрягает поясницу. Больше болит от таскания рюкзака с аппаратурой

Спасение утопающих дело рук самих утопающих