/forums/comment/453446-10-05-super-serii-skruchivanija-na-brusjah-molotochki
10 .05
супер - серии
скручивания на брусьях - молоточки х5
тяга штанги в накл на задню дельту - жим гантелей сидя х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/453450-12-05-vchera-vybralsja-na-ploshhadku-super-sety-14
12.05
вчера выбрался на площадку
супер -сеты
14 подтяг - 20 отжиманий от брусьев х7
9 подтяг обр хватом - 15 приседаний х7
Всё таки дома стены помогают ,в прямом смысле - помогают стабилизировать тело при подтягивании.На площадке тело раскачивается и подтягиваться труднее
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/453526-segodnja-sovmestnaja-trenirovka-s-zdravyj-dvor-zhest
Сегодня совместная тренировка с *Здравый двор * - жесть . Что делали не запомнил , парочку раз содержимое желудка просилось наружу. Возможно будут фотки ,выложу позже.
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/454023-probezhka-10-km-vtoraja-trenirovochka-super-sety-12
пробежка 10 км
вторая тренировочка
супер сеты
12 подтягив широким хватом - 15 жим гантелей сидя (17 кг) х7
15 махи гант. в накл (20 кг) - 15 жим гант. на накл доске (20кг) х7
После общего сбора 13.05, моя домашняя тренировка выглядит просто, как оздоровительная гимнастика для девочек.:blush:
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/455007-img-https-workout-su-uploads-userfiles-intermediate
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/455618-probezhka-10-km-2-ja-trenirovka-super-sety-silovaja-8
пробежка 10 км
2-я тренировка
супер-сеты (силовая)
8 подтягиваний с весом 16 кг - 9 отжиманий от брусьев с весом 16 кг х8
12 приседаний со штангой 23кг - 7 подтягиваний узк.обр. хватом с 16 кг х8
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/456050-probezhka-10-km-vtoraja-trenirovka-poluchilas
пробежка 10 км
Вторая тренировка получилась скомканой - образовались срочные дела
супер сет
7 подтяг шир хватом с весом 11 кг - 13 жим гантелей сидя (18 кг) х7
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/456439-segodnja-dodelal-to-chto-vchera-ne-uspel-2-podhoda-po
Сегодня доделал то ,что вчера не успел.
2 подхода по 10 повторений прямые ноги к перекладине.
супер сет
15махи гант в наклоне (21 кг)- 15 жим гант на наклонн. доске (21 кг) х8
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/457261-img-https-workout-su-uploads-userfiles-intermediate
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/457419-img-uploads-editor-2018-05-2018-05-26-12-05-04-klz
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/457581-img-uploads-editor-2018-05-2018-05-27-08-05-31-tkn
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/457920-super-serii-skruchivanija-na-brusjah-avstralijskie
Супер серии
скручивания на брусьях - австралийские подтяг на брусьях х5
эспандер на трицепс - приседания х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/458045-img-uploads-editor-2018-05-2018-05-29-09-05-34-ibe
Супер серии
жим гантелей сидя- молоточки х5
эспандер на грудные - австралийские подтяг шир хватом х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/458987-super-sety-18-podtjagivanij-20-otzhimanij-ot-brusev-h8
Супер - сеты
18 подтягиваний - 20 отжиманий от брусьев х8
15 приседаний со штанг 15 кг - 13 подтягиваний узк обр хватом х8
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/459701-spoiler-img-uploads-editor-2018-06-2018-06-03-08-06
Супер сеты
12 подтяг шир хватом- 15 жим гант. сидя 15 кг х8
15махигант в наклоне - 15 жим гант на наклонн.доске с постеп. увелич.веса с 15 - 23кг х8
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
