Сегодня в бане в первый раз попали на пармейстера.
Заходил чел в пиежаме в парную фигачит ведро воды в парообразователь.
потом все мужики рассаживаются в парилке по полкам, человек наверное 50. Полки на разных уровнях всего три уровня но заняты только верхних два. Заняты почти полностью т.е. все сидят плечом к плечу.
Мужик в пижаме фигачит на камни ковшик воды и начинает махать таким длиннам веслом с боьшим длинным опахалом на конце. Машет почти кругами над головами у мужиков, жар поднимается адский. После первого только мой сынишка 10 лет вылетел из парной, но он там один такой маленький был детей там не было больше. Потом второй ковшик, потом третий. после третьего больше половины мужиков тоже слиняло остались только толстые кто тоньше начали поджариваться в чипсы
Я сижу терплю. Потом четвертый ковшик - последний. Вот это жесть жжот по адски все. Ну ничего вытерпели. Потом весь вечер красный ходил Зато после парилки в холодный душ и вот оно счастье и легкость бабочки.
Завтра ДР у сына
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Пока не началось немного пробежался и замерял максимумы подтягивания и брусья. После Ганнибальской трени прошло 2 дня, наверное должно все восстановиться заодно проверю так ли это на будущее.
Бег 4 км.
потом разминка перед максимумами.
разминку свистнул у Артема (AK83 )
5/10/5 только вот 5 мин ждать между подходами мучение страшное, ходил кругами по площадке пялился на всех и пытался смущать девченок, только они не смущались, а мочили подтягивания и брусья как кони.
Короче брусья не пошли свой максимум в 24 не смог перепрыгнуть на 23 понял что трицепсу Хан Солло.
Подтянулся 18 раз (новый максимум раньше было 16), 19 с читингом ногами.
Из всего делаем вывод как был дрищем так и остался работать еще и работать, но подтягивания как то улучшились.
хотел вис повисеть но потом вспомнил что завтра с братьями бомбить надо будет и им показать как надо висеть по пацански, поэтому сил тратить на вис не стал
Поехали на дачу отмечать сыну день рождения, там тоже есть турник может еще чего-нибудь сег поделаю, например перед родственниками попантуюсь
ил детей заставлю подтягиваться на турнике в четь дня рождения . Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Единственное что мне мои подтягивания не нравятся, они какие о не высокие, хочу как Олег (Zhev)</quote>
Бег 8 км
-планка 4 мин
-вис на время на крутящимся турнике.
мое время 1:07 уже лучше чем было ранее. Самое максимально лучшее время из нашей команды было 1:47.
далее потренили разные элементы.
-склепка так ни у кого и не получилась
-капитанский выход, много у кого получался но с разной периодичностью,
у меня вроде получается, но иногда получаются какие то осечки, надо еще потренировать.
-выходы, подводящие под висы,
-пробовали элементы для Второго командного батла и их комбинации.
Фотки ниже
Сходил на воркаутбатл, сегодня в городе проходит, просидели полтора часа на солнце, больше терпежа не хватило посмотрели на эти сопли и ушли.
Жутко все неорганизованно, молодежь организует у них видимо какие то свои порядки и представления о прекрасном, все так затянуто что пипец, жеребьевка час занимает. Один целый час пишет фамилии потом второй еще час их пытается прочитать. Кое как дождались первого выступления и после него начался перерыв. Бедные выступающие там наверное с ума сошли от ожидания на такой жаре.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Бег 6 км, без купания, потому как погода не айс в соседних регионах выпал снег у нас страшный ветер. Сегодня бежал против ветра в одну сторону и подветер в другую.
вчера надергали связки, с этой склепкой, решил дать им отдых.
-облегченная стодневка.
-планка 4 мин
-вис на время 1:10, чето плохо хз почему, вчера нависелся видно.
На волейбол даже не пошел, настроения нет как то, погода холодная стала ветер, в сон клонит лучше раньше лечь поспать.
Итоги за неделю.
Пробежал 30,2 км./37,1 км
Сделал контрольные замеры.
сейчас/пред.неделя
Пузо возле пупа 16/16
пузо сбоку 6/6
грудь 6/6
нога 5/5
Итого:34/34
Бицуха: 37,8/37,8 см
Вес средний по замерам за все время 85,5/85,7 кг
Итого за неделю имеем:
схуднул 200 гр.
бицуха осталась жир остался, но что то схуднулось, может ноги худеют.
Чувствую себя нормально, сила походу прибавляется
Вхожу в форму, вот только в какую еще непонятно.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Несколько слов о погоде:
Погода полное фуфло!!!
потом треня элементов для Батла.
-тренили склепку, пока нифига
-проба связки элементов, запланировал много но силы оказывается заканчиваются быстро и в результате элементы уже чисто не получается будем пока так тренить, потом может переставлю очередность элементов.
Дышать надо как то учиться на элементах, а то спрыгиваешь с турника запыхавшийся как после спринтерского бега на 100м.
Пока все идет хорошо, только сил не хватает катастрофически, радует что хват пока держит вроде и раньше сил не кончается. Надо тренить как то может сегодня вечером еще скатаюсь на площадку потренить эту хрень да на видео записать чтоб со стороны глянуть на ужос.
Завтра запланировали Ганнибал киллер катку скатать в обед.
после нее походу к элементам уже дня два будет неподойти
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
.Что-то боюсь, после плиометрических подтягиваний полгода назад, шибко уж плечо беспокоило.
А вообще, помню, что упражнение чисто техническое, не силовое, так же, как и упражнение замок, которое тут не упоминается, то есть то же выход, но по другому.
Если кисти слабые можно не удержаться, да и кожу на ладонях легко сорвать. На видео точно учтено- страховки и перчатки.
Я год назад, как это видео увидал, хотел попробовать, но потом, как всегда, забыл. Подъём переворотом прошлой осенью я довольно быстро освоил. Зимой не делал полгода, а на той неделе вышел- сделал.
Читайте теорию, а потом за 5 минут делайте, получится.
:v:
У каждого свой путь.