Есть одна тварь в городе на одном моём беговом маршруте.</quote>
Настя если сказала, что порвет, значит порвет!
Бег 6 км. Сегодня ветрено, на озере барашки.
1:10
1:45
1:15
Вечером баня Оу есс !!!!
попарил косточки сразу все закрутилось завертелось, тренить захотелось
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Вечером баня Оу есс !!!!
попарил косточки сразу все закрутилось завертелось, тренить захотелось
</quote>
Прокачка сна
Вкидывание углей. Накопление сил для царской тренировки завтра. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Совместная треня.
-5 мин планка
Сегодня по лайту в основном элементы тренили.
Был крутящийся турник с подшипником на нем тренировали хват и подтягивались, кто мог прыгали с него на верхний и обратно.
Далее три круга, следующей хрени:
-вис на время
-выходы 5, дипсы 10
-передний вис и подводящие
-подъем ног к перекладине
-флаг и подводящие
-стойка на руках и подводящие
-задний вис
Немного заснял то что более менее получается.
Задний вис немного ноги кривые 1 сек вроде удержал.
еще немного фото, прикольная фотка зависания между турником и землей
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сегодня бег 6 км. Опять ветрено и ветер холодный голым не рискнул пробежаться.
10-25 60
10-25 60
10-25 60
10-25 60
После вчерашней трени все равно как то все понемногу побаливает.
Все как то идет тяжело.
Вечером волейбол.
Итог недели
Пробежал 37 км
сейчас/пред.неделя
Пузо возле пупа 16/16
пузо сбоку 6/6
грудь 6/6
нога 5/5
Итого:34/34
Бицуха: 37,8/37,8 см
Вес средний по замерам за все время 85,7/85,9 кг
Итого за неделю имеем:
схуднул 200 гр.
бицуха осталась жир остался, хз чего схуднулось тогда
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Бег 6 км, первые два бежали с коллегой, потом по настроению, последний км ускорился. Сегодня в одних шортах бежал принимал солнечные ванны. Ляпота.
5-30
5-30
немного элементов задний и передний вис и потом вис на время.
1:30
1:05
Завтра в планах треня Гани в четыре хари.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Бега сегодня нет, сегодня был Ганни
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Старасля все делать по чистой технике, т.е. без киппинга
Где то на предпоследнем подходе умер трицепс, отжиматься перестали больше 2-3 получаться, брусья тоже даже на один два раза перестали,
поэтому доделывал только подтягивания.
Старались уложиться в час, немного не уложились.
Из четырех харь только один достойно все выполнил и походу ему еще было мало, отжимания доделывал с касанием руками противоположного плеча.
Надо чаще тренить такую хрень
Фото из спортзала.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
норм!:thumbsup:
</quote>
</quote>Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
норм!:thumbsup:</quote>
</quote>
