/forums/comment/45631-5-krugov-proshli-na-ura-poluchilos-vot-chto-5-6-13-13
5 кругов прошли на ура. Получилось вот что 5*6.13.13.13. Немного сложнее в плане пульса. Ну ничего прорвемся.До 100 дневки занимался немного по своей 3х дневной програмке. И ее приходится вытягивать.
Самый хороший учитель в жизни — опыт.
Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.
/forums/comment/45632-quote-name-osbash-ja-cheto-propustil-ili-operedil
я чето пропустил или опередил сегодня сделал 8,10,12,10x7 ведь 3 неделя значит +2 круга?</quote>
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/45633-5-h-6a-15-10-15-v-poslednem-kruge-nemnogo-slozhnee
5 Х 6а,15,10,15
В последнем круге немного сложнее дались отжимание и последний подход приседаний, а так все норм, за минуту успеваю восстанавливаться, такое ощущение что от тренировки к тренировки время восстановления уменьшается.
А еще у меня горе то какое - дырки на ремне закончились и джинсы не с того не с сего висеть стали))
Страна Героев http://www.youtube.com/watch?v=aW8bhVx9p_c&feature=c4-overview&list=UUBN3orTTxhTm5glRHpeF_jw посмотрите, новое видео от Бадюка
/forums/comment/45634-prikol-segodnja-uznal-chto-moj-papa-65-let-tozhe
Прикол! Сегодня узнал, что мой папа (65 лет) тоже присоединился к 100-дневки! Я ему недели 1,5 назад говорил, что участвую в программе 100-дневный воркаут. Он заинтересовался, сказал, что почитает на досуге. И вот, как выяснилось, решил поучаствовать. Сказал, что 4 дня делал 4 круга 5/10/10/10, а с сегодняшнего дня стал делать 5-й круг, чтобы всех догнать. Сказал, что увеличит повторения в отжиманиях, так как маловато нагрузка
Короче, я, горд за папу! Ну а самому надо, конечно над собой работать, чтобы не было стыдно в будущем перед папой
/forums/comment/45637-15-den-proshol-otlichno-11-15-20-15-5-krugov-3h15
15 день прошол отлично...
11-15-20-15 (5 кругов)
3х15 брусся
2х25 поднятие колен к груди.
/forums/comment/45638-5-j-krug-dalsja-tjazhelovato-v-plane-dyhanija-pulsa-i
5-й круг дался тяжеловато, в плане дыхания, пульса и учащённого сердцебиения(, а так 5*5-15-15-15. И ещё вчера,в день отдыха мышцы левого бицепса начинали непроизвольно хаотично сокращаться(расслабляться-напрягаться...)сегодня не было...
/forums/comment/45639-5-10-10-10-x-5-15-den-projden-5-krugov-prinjaty
5-10-10-10 x 5. 15 день пройден, 5 кругов приняты организмом на ура
"Ducunt volentem fata, nolentem trahunt"
- Желающего идти судьба ведет, нежелающего - тащит. (c) Сенека
/forums/comment/45640-razminka-2-5km-beg-7-15-15-15-5-zaminka-dal-mahu-8-5
разминка-2.5км бег
7/15/15/15*5
заминка - дал маху - 8.5 км (заблудился
)
/forums/comment/45642-ofiget-v-65-let-delat-5-10-10-10-moe-pochtenie-ni
Офигеть, в 65 лет делать 5-10-10-10, мое почтение, ни каждый молодой потянет.
5 круг дался тяжело на отжиманиях и подтягиваниях, но не на пределе, так что буду продолжать 10-20-20-20*5
/forums/comment/45643-15-den-probezhka-3-km-razminka-5-4-12-12-12-5-6-press
15 день
Пробежка 3 км.
Разминка
5*4/12/12/12 + 5*6 пресс на турнике
Заминка
Какие способы подтягивания или отжимания качают дельту и плечи?
/forums/comment/45647-15-den-segodnja-pogoda-sovsem-otlichnaja-teplo-nachal
15 день.
Сегодня погода совсем отличная, тепло.
Начал с пробежки: 1,25 км. Бежалось медленно и тяжело. Наверное, надо было сегодня пропустить пробежку, чтобы ноги получше отдохнули, но решил медленно, но верно пробежать. Завтра, наверное, ограничусь только разминкой.
Сегодня удалось поспать совсем мало, поэтому особого энтузиазма не испытывал перед тренировкой, но был к ней готов, организм не сопротивлялся.
Подтягивания.
Подойдя к турнику думал, что сил совсем подтягиваться нет и сделаю совсем мало или очень криво...
Но...
1 подход - 4; 2 подход - 3,5; 3 подход - 3; 4 подход - 2; 5 подход - 2+15а.
Остальное: 10/10/10*5.
В целом, 5-й круг оказался вполне под силу. Думал сначала делать выходной раз в неделю, но теперь даже не знаю. Прям не хочется упустить последние более-менее нормальные деньки на улице (целыми днями ведь в офисе-машине-дома). Да и пока отдыхать не особо хочется. Разве что от бега иногда. Может сделаю в середине недели, чтобы получше восстановиться. Т.к. в выходные идет большой всплеск калорий 
P.S. Поднявшись домой не удержался и подтянулся на новом турничке в коридоре еще разик.
Дома сделал заминку, подбив жену составить компанию (растяжка и т.д.).
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/45660-quote-name-djack-prikol-segodnja-uznal-chto-moj-papa
Прикол! Сегодня узнал, что мой папа (65 лет) тоже присоединился к 100-дневки! Я ему недели 1,5 назад говорил, что участвую в программе 100-дневный воркаут. Он заинтересовался, сказал, что почитает на досуге. И вот, как выяснилось, решил поучаствовать. Сказал, что 4 дня делал 4 круга 5/10/10/10, а с сегодняшнего дня стал делать 5-й круг, чтобы всех догнать. Сказал, что увеличит повторения в отжиманиях, так как маловато нагрузка
Короче, я, горд за папу! Ну а самому надо, конечно над собой работать, чтобы не было стыдно в будущем перед папой</quote>
Ну Вы молодцы
/forums/comment/45664-15-den-razminka-3-min-5a-10-5-10-h6-otdyh-60-sek
15 день: Разминка 3 мин., 5а - 10 - 5 - 10 Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от пола;
Небольшая заминка растяжкой.
+ утренняя растяжка
/forums/comment/45665-quote-name-wasd-quote-name-w-out-ja-hochu-zahvatit
Я хочу захватить мир и увеличить в объёме бицепс с трицепсом.</quote>
Если есть возможность - выложи видео со своими 20-ю повторениями.
</quote>
Вне зависимости от того, о чем вы мечтаете — начинайте над этим работать! И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса! И.В. Гёте
/forums/comment/45677-nu-chto-pribavili-kruzhok-poka-chto-5-yj-krug
Ну что, прибавили кружок.
Пока что 5-ый круг тяжеловато взял, да собственно как и 4-ый в самом начале наших занятий.
Так что надеюсь к концу второй недели буду готов к 6-ому.
Продолжаю 10-20-20-20*5.
Задумался над вариациями подтягиваний. До этого две недели делал широким хватом, крылья и спина на высоте!
Надо теперь грудь и бицепс забить!
