Утро началось с пробежки Parkrun 5 км, не смотря на дождь и мою лень.:smile:
Бежалось хорошо, но не легко, зато результат отличный, рада.:person_running:
На работу тоже решила сделать заминку бегом, в спокойном темпе, под моросящим дождиком, под косые взгляды окружающих людей. Я же в шортиках и кофточке, с рюкзаком и под дождем, с счастливой улыбкой на лице, то еще зрелище:joy:
На работе чутка передохнув сделала треню. По ощущениям так же, подтягивания с трудом, отжимания еле-еле, ноги молодцы:sunglasses:
3 подхода
Подтягивание - 11
Выпады - 44
Отжимание - 15
Приседание - 44
Отдых от 30 сек до 1 мин.
Утро началось с умеренной пробежки в лесу 13 км, следила за пульсом, но он меня совсем не радовал(
Дома сделала треню на пресс,спину и т.д.
3 подхода:
Пресс,ноги на возвышенности - 20 р.
"Стульчик" у стены - 35 сек.
"Планка"- 45 сек.
Подъем спины - 20 р.
Отжимание ноги на возвышенности - 5 р.
Отдых от 30 сек. до 1 мин.
После обеда прогулка по лесу в хорошем темпе 18 км.
P.S. Последнее время, мои часы Suunto перестали с начала синхронизироваться с телефоном, а теперь еще и с компом..:cry:
Говорят это все из-за попыток блокировки Telegram, страдают все)) Сегодня нашла не много времени на работе и быстренько:grin:
сделала нагрузку. А то должна была вечером, но помня вчерашние планы, решила не рисковать и пока есть возможность, сделать днем:stuck_out_tongue_winking_eye:
3 подхода
Подтягивание - 11
Выпады - 44
Отжимание - 15
Приседание - 44
Отдых от 30 сек до 1 мин.
Как проснулась, сразу треня))) Пошла хорошо, лучше чем вчера. Даже подтягивания порадовали:smile:
3 подхода
Подтягивание - 11
Выпады - 44
Отжимание - 15
Приседание - 44
Ролик - 11
Отдых до 1 мин.
Вечером выбралась в лес, сделала хорошую прогулку 17.5км, темп приличный, комары не давали расслабиться:stuck_out_tongue_winking_eye:
Интересно, циферки-циферки.
Я лично ничего не понял, кроме того, что тебе до идеала надо набрать 3,7 кг чистого жира :blush:
.</quote>
Я лично ничего не понял, кроме того, что тебе до идеала надо набрать 3,7 кг чистого жира :blush:
.</quote>
:joy:На что я ответила:"Не, чуть-чуть не получается, лучше пускай так останется!":yum:
