Там что сигарета в левой руке ? О_о.</quote>
Это наверно какие-нибудь особенные марафонские сигареты.
Дают +2 к VO2max :thinking:
Михаил может себе позволить многое:stuck_out_tongue_winking_eye:
</quote>
</quote>от юности моея мнози борют мя страсти
утро: 10:00 (outdoor - серебрянный бор; t +24 )
бег - 12 км - 57 мин. 30 сек (темп - 4:47/км ; срЧСС - 141/мин.)
бег трусцой - 1 км
разминка 5 мин.
подтягивания (в.х) - 8
прыжки в один оборот (360 гр, впарво, влево) - 20
отжимания - 20
наклоны на одной ноге - по 15 на каждую н.
подьем согнутых ног с поворотом коленей (вправо, влево) - 20
5 серий
заминка
ходьба - 3 км
речка
29.05.2018 23:01
серебрянный бор</quote>
речка</quote>
сразу на другой берег переплыла от неожиданности увиденного:laughing:
а у меня ж зрение еще не особо было- из далека вроде как купальники "мохнатые" :laughing:
не сразу поняла:smile:
Сквозь кровь и пот
а у меня ж зрение еще не особо было- из далека вроде как купальники "мохнатые" :laughing: не сразу поняла:smile:</quote>
не сразу поняла:smile:</quote>
:joy: :joy: «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
вроде как купальники "мохнатые" :laughing:</quote>
</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
серебрянный бор</quote>
речка</quote>
</quote>пойдешь направо - просто лес, пойдешь налево - снова лес..., но если ты в дупло залез - перед тобой волшебный лес :smiley:
день - indoor
бег - 18 км - 1 ч. 17 мин.314сек (темп 4,18/км ; ср.ЧСС 147 )
бег трусцой - 1 км
гребной тренажер - 10 мин.
пресс, гиперэкстензия
заминка
P.S. интервальная - 7 х 1200 м (в темпе 4,09) через 800 м ( первая "интервальная" после гриппа, полтора месяца не пыхтел так )
P.S.P.S. вес - 71,3 кг
норм побегал, аж крестик сллетел ))))
вчера набрал в лесу щавеля..., суп сегодня получился умопомрачительный!!!
