/forums/comment/459050-quote-name-brom-post-459033-norm-pobegal-azh-krestik
норм побегал, аж крестик сллетел ))))</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/459052-kupi-semena-satimex-germanija-vysadi-gde-nit-na
купи семена «Satimex» (Германия) , высади где-нить на полянке...
через 45 дней будет те суп )))))))
/forums/comment/459053-quote-name-russman-post-459050-quote-name-brom-post
норм побегал, аж крестик сллетел ))))</quote>
С концами или нашел?
</quote>
сколько раз терял, слетал..., всегда находил ))
/forums/comment/459065-quote-name-brom-post-459052-kupi-semena-satimex
купи семена «Satimex» (Германия) , высади где-нить на полянке...
через 45 дней будет те суп )))))))</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/459066-quote-name-brom-post-459053-quote-name-russman-post
норм побегал, аж крестик сллетел ))))</quote>
С концами или нашел?
</quote>
сколько раз терял, слетал..., всегда находил ))
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/459067-quote-name-russman-post-459065-quote-name-brom-post
купи семена «Satimex» (Германия) , высади где-нить на полянке...
через 45 дней будет те суп )))))))</quote>
О!Ведь крапива тоже подойдет! ))
</quote>
крапива подойдет, но то будет суп из крапивы ( из крапивы еще квас оригинальный можно сделать!!!)
/forums/comment/459075-quote-name-brom-post-459067-krapiva-podojdet-no-to
крапива подойдет, но то будет суп из крапивы ( из крапивы еще квас оригинальный можно сделать!!!)</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/459361-utro-zarjadka-30-min-den-plavanie-krol-brass-45-min
утро: зарядка - 30 мин.
день: плавание (кроль, брасс) - 45 мин.
хамам - 15 мин.
/forums/comment/459636-utro-zarjadka-30-min-utro-9-30-outdoor-serebrjannyj
утро: зарядка - 30 мин.
утро: 9:30 - outdoor ( Серебрянный бор; t +23 )
бег -15 км - 1 ч. 14 мин. 45 сек ( темп 4:59 /км ; ср.ЧСС 139 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
подтягивания - ( 5 в.х.+5 н.х.) х 5
отжимания на брусьях - 15х 5
подьем прямых ног в упоре на локтях - 15 х 5
наклоны к скрещенным ногам - 10 х 5
речка
ходьба - 2 км
P.S. бег в "пестром" темпе 
но какое это удовольствие в лесу утром!!! еще сирень цветет местами...)))
/forums/comment/459807-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-beg-11-km-52-min-23
утро: зарядка - 30 мин
день - indoor
бег -11 км - 52 мин.23 сек (темп 4,46/км ; ср.ЧСС 138 )
бег трусцой - 1 км
гребной тренажер - 5 мин.
прыжки на скакалке - 5 мин.
гребной тренажер - 5 мин.
прыжки на скакалке - 5 мин.
грудные м., трицепс,дельтовидные,четырехглавая б., гиперэкстензия
заминка
/forums/comment/460096-utro-zarjadka-30-min-den-velojergometr-12-km-19-min-58
утро: зарядка - 30 мин
день:
велоэргометр - 12 км - 19 мин.58 сек. (ср.ЧСС 112/мин.)
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
/forums/comment/460189-s-dnjom-varenija-sladosti-v-zhizni-slight-smile
С днём варения! Сладости в жизни:slight_smile:
/forums/comment/460208-misha-dorogoj-s-dnjom-rozhdenija-bud-zdorov-jeto-tebe
Миша,дорогой, с днём рождения! Будь здоров.
Это тебе ^^
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/460217-mihail-s-dnem-rozhdenija-uspehov-i-udachi-vo-vseh
Михаил, с днем рождения!
Успехов и удачи во всех начинаниях!
/forums/comment/460221-mihail-primi-i-moi-pozdravlenija-krepkogo-zdorovja
Михаил!!!Прими и мои поздравления.Крепкого здоровья тебе!Остольное приложится!!!
Жму руку,хорошего тебе дня!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
