/forums/comment/460361-super-sety-silovaja-8-podtjagiv-s-vesom-16-kg-9
супер сеты (силовая )
8 подтягив. с весом 16 кг - 9 отжиман от брусьев с весом 16кг х8
7 подтяг узк обр. хватом с весом 16 кг - 12 присед с весом 20 кг х8
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/460679-super-sety-silovaja-7podtjagiv-shir-hvat-s-vesom-11kg
супер сеты (силовая )
7подтягив.шир.хват.с весом 11кг -10 жим гант сидя 19 кг х8
15 махи гант в накл.22кг - 15 жим гант на наклон.доске 22кг х8
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/461341-img-https-workout-su-uploads-userfiles-intermediate
4 круга
сегодня как то тяжеловато пошло ,похоже не восстановился после двух силовых тренировок.
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/461868-segodnja-url-https-workout-su-trainings-2910-vorkaut
Сегодня <url="https://workout.su/trainings/2910-vorkaut-sbory-workout-pumpcamp-ot-zdravyjdvor#6149">общий сбор </url>
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/462221-hitroe-kardio-30-min-beg-30-min-hotba-30-min-beg-30
хитрое кардио
30 мин бег
30 мин хотьба
30 мин бег
30 мин хотьба
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/462723-voskresnaja-trenirovka-img-uploads-editor-2018-06-2018
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/463094-vchera-intervalnaja-trenirovka-beg-s-uskorenijami-img
Вчера интервальная тренировка (бег с ускорениями)
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/463131-super-sety-20-podtjagivanij-20-otzhimanij-ot-brusev-h6
Супер сеты
20 подтягиваний - 20 отжиманий от брусьев х6
15 приседаний со штангой 18 кг - 13 подтягив обратн. узк хватом х 6
после недельного отдыха от силовых ,что то тяжеловато пошло особенно отжимания от брусьев
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/463864-super-sety-12-podtjag-shir-hvatom-15-zhim-gant-sidja
Супер сеты
12 подтяг шир хватом- 15 жим гант. сидя 15 кг х8
15махигант в наклоне - 15 жим гант на наклонн.доске с постеп. увелич.веса с 15 - 20кг х8
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/464095-6-krugov-img-https-workout-su-uploads-userfiles
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/464120-dobrogo-vremeni-sutok-napomnite-mne-s-chego-vy
Доброго времени суток!Напомните мне с чего вы начинали выходы.Какая программа?
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/464229-quote-name-russman-post-464120-dobrogo-vremeni-sutok
Доброго времени суток!Напомните мне с чего вы начинали выходы.Какая программа?</quote>
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/464258-img-uploads-editor-2018-06-2018-06-24-20-06-26-vbh
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/464377-super-serii-podjom-prjamyh-nog-na-brusjah
Супер серии
подъём прямых ног на брусьях - австралийские подтяг на брусьях х5
эспандер на трицепс - приседания х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/464688-super-serii-jespander-na-zadn-puchok-delt-jespander-na
супер серии
эспандер на задн. пучок дельт -эспандер на грудные х5
молоточки- жим гантелей сидя х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
