/forums/comment/462397-ja-esli-by-40-kubov-lopatoj-perekidal-vozmozhno-i-ne
Я , если бы 40 кубов лопатой перекидал, возможно, и не умер бы сразу :smiley:
, а только на следующий день и ложку бы держать не смог.
А вот 100 раз отжиматься от пола мне бы и в голову не пришло.
Ты точно Терминатор!!!
/forums/comment/462576-quote-name-olegsh-post-462397-a-vot-100-raz
А вот 100 раз отжиматься от пола мне бы и в голову не пришло.</quote>
Подтягивания слабо.Мне Миша Калдоркин советует качать спину
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/462721-podtjagivanija-i-est-kachat-spinu-grinning
подтягивания и есть качать спину :grinning:
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/462724-quote-name-soha5-post-462721-podtjagivanija-i-est
подтягивания и есть качать спину
:grinning:</quote>
я не дописал.Включить в тренировки по больше австралийских..Как вариант
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/462735-cho-plavanie-jok
/forums/comment/462777-quote-name-brom-post-462735-cho-plavanie-jok-quote
чо, плавание ёк???</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/462806-jetogo-dostatochno
/forums/comment/462827-597den-plavanie-2km-krol-i-brass-nogi-4-25m-spina-4
597день.Плавание 2км.
Кроль и брасс.
Ноги 4×25м
Спина 4×25м
Дельфин 2×25м
В течении дня работа и немного пробовал элементы.Стойка на руках,передний и задний вис.Просто баловство.
"Попитка нэ питка!Вы согласны со мной товарыщ Берия?":joy:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/463059-598den-posle-raboty-na-ploshhadku-razminka-15min-sil
598день.После работы на площадку.
Разминка 15мин.Сил нет,но я продолжил.
Подтягивания 6/7/15
10кругов австралийские и задние отжимания
10×20/20 без отдыха.Забились руки и было тяжело.
Потом немного попытки стойки на руках,также задний вис.
Еще 3 круга.Подъем с переворотом сразу 10 отжиманий от турника и еще 12 австралийских
3×1/10/12
Заминка 15мин.
Идем дальше всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/463250-599den-vcherashnij-otkrytyj-bassejn-vsja-semja-v-sbore
599день.Вчерашний.Открытый бассейн.Вся семья в сборе и много друзей.
Разминка 15мин
Плавание 1км
500м кроль
500м брасс
Позже 50 отжиманий.Попытки стойки на руках.
И первый раз йога ))) в нашей компании была девушка которая с детства тренирует йогу.
Для меня это было что-то новенькое.Народу собралось!!!Жаль шапки не было))))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/463339-600den-otdyh
600день.Отдых.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/463460-601den-rabota-doma-razminka-15min-podtjagivanija
601день.Работа.
Дома:Разминка 15мин.
Подтягивания разминочные 5/6.
Потом это как его?ВАТАВАЭТОГО
5МD чтоли.
Делал в режиме 5/10.
Последние подходы 3/6 3/6 и 4/8
За 5мин - 43подтягивания и 86 отжимания
50 и 100 за 6мин 10сек.
Отдых 5мин.
Пресс:5 подходов.Подъем прямых ног до угла 90°на перилах (типа брусья)+
Подъем согнуты ног с поворотом влево и вправо на турнике.
5×15/15 отдых между подходами
2мин.Между упр.без отдыха.
Пауза 5 мин.
Отжимания 2×50раз
Велик 15км.
Идем дальше всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/463718-602den-vchera-chut-ne-umer-na-rabote-celyj-den-ravnjal
602день.Вчера.Чуть не умер на работе.Целый день равнял чернозем граблями.К трем часам дня понял,что силы меня оставили.В сумме около 1000 м2
Вечером прокатился на велике.
Натопал 27км
Уже сегодня чувствую спину и руки.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/463720-603den-zhara-za-30-pohodu-shlopotal-udar-bolit-bashka
603день.Жара за 30.
Походу схлопотал удар.Болит башка,слабость и тошнит.Натопал 20км.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/463747-normalnaja-u-tebja-rabotka-nichut-ne-huzhe-treni-posle
нормальная у тебя работка - ничуть не хуже трени, после такой на остаток сил если что делать (отжимания, подтягивания например)- то нереально потом тело прокачиваться будет и сила, и выносливость попрёт!
