/forums/comment/463889-b-21-06-18-chetverg-b-22-30-doma-u-zerkala-5h20
21.06.18/четверг
22.30 дома у зеркала:
5х20 приседания+20 кг(с блинчиком) - широкие, глубокие, медленные
_____________
Мало конечно,но дома много не потренишь - это не улица, но лучше так, чем совсем ничего. Проиграю я спор в том случае если ягодичные не изменяться, а проигрывать я не собираюсь! Это самое нелюбимое для меня упражнение, бегать лучше, но бег съедает мышечную массу, вобще все съедает что наедаю:laughing:
Но как можно не бегать?))))
Забыла: в 7.15 не удержалась - 10 подтягиваний за крышу остановки. Кофе последнее время не бодрит
/forums/comment/463894-quote-name-anastasia13-post-463889-malo-konechno-no
Мало конечно,но дома много не потренишь - это не улица, но лучше так, чем совсем ничего. Проиграю я спор в том случае если ягодичные не изменяться, а проигрывать я не собираюсь! Это самое нелюбимое для меня упражнение, бегать лучше, но бег съедает</quote>
Ой!Дожил)))сейчас советами сыпать начну как попу прокачивать :joy:
не!не!Не буду))))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/463896-quote-name-russman-post-463894-zad-mozhno-i-bez
Зад можно и без блинчиков хорошо проработать)))</quote>
у меня вот только с доп.весом и такими приседаниями ягодички чувствуются
/forums/comment/463897-quote-name-anastasia13-post-463896-quote-name-russman
Зад можно и без блинчиков хорошо проработать)))</quote>
ну?причем так, чтоб изолировано не качая квадрицепс
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/463903-a-dinamicheskie-vypady-ne-kanajut-u-menja-ot-nih-popa
А динамические выпады не канают? У меня от них попа отваливается.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/463906-quote-name-anastasia13-post-463843-tak-ty-vse
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/463974-quote-name-lawnmover-post-463906-a-kak-budite
А как будите определять то что было что стало</quote>
все официально зафотографировали, размеры записали. Проигрывает тот у кого никакие показатели не изменятся, а если и у него, и у меня изменения - значит ничья будет
/forums/comment/463975-quote-name-lawnmover-post-463903-a-dinamicheskie
А динамические выпады не канают?</quote>
/forums/comment/463982-dinamicheskie-jeto-kogda-nogi-v-pryzhke-menjaesh
динамические это когда ноги в прыжке меняешь
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/464019-po-drugomu-raznozhka-no-mne-kazhetsja-jeto-bolshe-na
по другому разножка - но мне кажется это больше на дыхалку, чем на ягодичные))))на тайском треним такое - ягодичные не чувствую вобще
/forums/comment/464035-spoiler-pozavchera-img-uploads-editor-2018-06-2018-06
22.06.18/пятница
22.30, t+20
бег 2 мин 18 сек
забор, "синие турники"
подобие выхода с раскачки, более не получилось
... корявые через правую/левую
5х5 высокие подтягивания
2х5 подтягивания с перепрыгиванием (змеевидный рукоход)
КП+ 5 отжиманий от турника, ПП+5 отжиманий от турника
забор
бег 29 мин 19 сек
12 мин растяжка
общ.бег: 6 км, 31 мин 37 сек
______________
руки сегодня соскальзывали, и вобще не тренинилось, а зевалось
/forums/comment/464043-udivitelna-rossija-ja-davno-ob-jetom-znal-zdes-byla
Удивительна Россия,
Я давно об этом знал -
"Здесь была Анастасия"
На площадке увидал!
:wink:
/forums/comment/464077-quote-name-tolle-post-464052-iz-moej-ljubimoj-url
Из моей любимой
<url="https://coollib.com/b/267823/read#t21">книги Ланы Палей</url></quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/464107-tolle-ujdi-s-moego-dnevnika-i-idi-ty-kuda-podalshe
Tolle уйди с моего дневника и иди ты куда подальше свои "жопные" качать и язык тренить
/forums/comment/464108-arslan-u-tebja-sinie-s-krasnym-a-jeti-byli-chisto
