/forums/comment/463132-segodnja-ezdili-v-himki-nemnozhko-potrenili-vchera-u
Сегодня ездили в Химки
Немножко потренили. Вчера у меня было жёсткое пищевое отравление (Черешенка, за что ты так со мной?!) Так что сегодня я пельмень
Разминка
По-подтягивалась немного
попытки делать полотешки...много раз
Выходы с фиолетовой резинкой 3*3
Отжимания от брусьев 2*10
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/464072-posle-dolgo-pereryva-na-otravlenie-trenirovka-v
После долго перерыва на отравление...
Тренировка в железке с 11 утра (самое пекло)
Разминка
Выпады 5*30
Отжимания на брусьях 5*10
Приседания 10*20
Выходы с фиолетовой резинкой 7*3
Отжимания от пола. Хотела сделать 20и минутку, но что-то не пошло 4*10
Планки 3*1мин (отдых 1мин)
Австралийские отжимания 10-15-20-15-10
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/464228-segodnja-na-ploshhadke-ja-tjulen-razminka-maksimalno
сегодня на площадке я тюлень...
Разминка максимально медленно
Планка 5*1мин с отдыхом в 1 мин
Боковые планки 2*1мин без отдыха на каждую сторону
Пресс на скамье для пресса 3*50 с перерывами в 1мин
Ещё хотелось полежать на травке, но ребята уже собрались уходить
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/464393-den-otzhimanij-razminka-5-podtjagivanij-medlennyh-i
День отжиманий
Разминка
5 подтягиваний медленных и высоких (до груди)
Отжимания 5*15 5*10 5*5
Выпады 3*30
Несколько попыток выходов..почти получилось сделать на одну
Кажется, провалится мой план сделать выход без резинки к концу лета...особенно учитывая что я их не треню почти
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/465154-lenivaja-trenja-razminka-otzhimanija-na-brusjah-vypady
Ленивая треня
Разминка
Отжимания на брусьях+выпады (5+30)*5
Планка 2мин прямая + 2 по 1 мин на каждую сторону боковые
Подтягивания параллельным хватом 5*5
Махи ногами чуть-чуть (потому что они пухлые) 2*30
Подъёмы на мыски 5*50
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/465540-trenirovka-vsego-i-segodnja-na-ploshhadke-bylo-polno
Тренировка всего
Сегодня на площадке было полно народу. Пришлось стоять в очереди на турники
Разминка
Подтягивания 10-5-5-5-5-5-5
Отжимания от брусьев 3*7
Выпады 5*40
Попытки выходов с зелёной резинкой 5-4-3-3-3-3-2-2-0
Пыталась висеть на время....кажется, даже меньше 30сек получается
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/466245-i-ja-navernoe-naprasno-sebja-rugaju-za-to-chto-ne
Я, наверное, напрасно себя ругаю за то что не хожу на тренировки каждый день...Это всё дурное влияние Мурата и Васи...Н в этом месяце я даже планки ежедневные перестала делать регулярно...с мая по июль исправно делала а тут лень...
Разминка
Подъём прямых ног "уголком" на брусьях 10*10
Альпинист от самой нижней (10см) перекладины 2мин
Наорать на матерящихся 13леток
Подтягивания 5*5
А потом ребята решили что им пора домой и пришлось идти с ними
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/466425-i-obshhaja-trenirovka-s-patriotami-rebjata-trenili-a
Общая тренировка с Патриотами...Ребята тренили, а я чуть-чуть пофоткала на телефон. Хотела взять фотоаппарат, но шёл дождь..а мне работать ещё сегодня. Если без фотоаппарата останусь это будет провал
Сама чутка потренировалась:
Разминка
Брусья 6*5
Выпады 3*40
Подъёмы ног в уголок на брусьях 5*6
Выходы 5-4-3-3
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/466599-den-popytok-v-vyhody-i-vsjakoe-nado-nachinat-kak-to
День попыток в выходы...и всякое. Надо начинать как-то системативно тренить а не вот это вот всё
Разминка
Подъём ног в уголок на брусьях 6*6
Высокие резвые подтягивания 5*3
Выпады 5*40
Подъём коленей на брусьях (из состояния 90° в коленях и бедре до состояние колени к груди)5*10
Попытки выходов без резинки. 10 подходов по 2 попытки...
Я хоть и думаю про себя что я довольно спортивная девица, я дофига чего не могу сделать. Причём много того что умеют даже детишки. Подъём с переворотом, подъём прямых ног наверх в висе и всякое такое для меня очень трудно. Чувствую себя мешком с картошкой
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/466619-quote-name-copperredpony-post-466599-podjom-s
Подъём с переворотом, подъём прямых ног наверх в висе</quote>
/forums/comment/466673-quote-name-anastasia13-post-466619-prosto-reguljarno
просто регулярно тренить</quote>
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/466740-den-vsjakih-neudobnyh-uprazhnenij-razminka-alpinist-3
День всяких неудобных упражнений
Разминка
Альпинист 3*2мин
Отжимания с попеременно поднятой ногой 5*10
Приседания 5*30 (медленные чтоб понять какая мышца работает)
Отжимания на брусьях+подъём коленей к груди (опустился, поднялся, колени к груди) 5*5
Попыталась побегать по стадиону...устали икры...даже не запыхалась
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/466834-quote-name-copperredpony-post-466673-jeto-motiviruet
Это мотивирует. И твой дневник, кстати, тоже</quote>
/forums/comment/466901-obychnyj-den-razminka-podjom-prjamyh-nog-v-ugolok-na
Обычный день
Разминка
Подъём прямых ног в уголок на брусьях 5*10
Отжимания от скамьи на трицепс 5*15
Подтягивания 5*5 (до касания плеч перекладины)
Приседания 5*30
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/467572-nakanecta-trenirovka-razminka-3-kruga-vokrug-shkoly
Наканецта тренировка
Разминка + 3 круга вокруг школы (очень жарко бегать)
Выпадами 4*60м
Подтягивания 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1-1-2-3-4-5
Отжимания 10*12
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
