/forums/comment/463479-quote-name-dapper-post-463478-da-ja-v-10-minut-to-ne
Да я в 10 минут то не уложусь, хотя бы посмотреть на сколько всё печально))</quote>
можно как раз ганнибалом выяснить по сколько повторений подходы делать можно.
там AK83 делал поубывающей
Name:>
Пошел новым макаром - 8/7/6/5/5/5/5/5/4 подтягиваний, ну а отжимания, соответственно, удвоенные. Шло довольно легко, только к концу немного отвисал, но сделал довольно качественно за отличное время - 4мин </quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/463480-no-nado-silushki-vkachnut-kak-minimum-8-trenirovok-v
но надо силушки вкачнуть как минимум 8 тренировок в месяц сделать
две уже сделал. еще три недели осталось.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/463677-nu-chto-utverzhdaem-programmu-ne-slyshu-radostnyh
Ну что утверждаем программу? Не слышу радостных возгласов.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/463693-ja-tomat-tomato
Я томат :tomato:
/forums/comment/463751-quote-name-lawnmover-post-463677-nu-chto-utverzhdaem
Ну что утверждаем программу? Не слышу радостных возгласов.</quote>
/forums/comment/463752-quote-name-dapper-post-463693-ja-tomat-tomato-quote
Я томат
:tomato:</quote>
/forums/comment/463754-skoree-zakonchit-grin
Скорее закончить :grin:
/forums/comment/465183-h1-b-programma-na-01-07-18-b-h1-h2-trenirovka-na
Программа на 01.07.18
тренировка на Кеноне
Схема проезда под катом
Стрелками парковки, П - площадка, кругами раздевалки.
стрелка вниз это вьезд на городской пляж, открыто всегда но с 11:00 оплата 50р с машины. Стрелка вверх парковка бесплатная.
Мои предложения следующие
7:00 Бег ~17 км вокруг Кенона (по желанию) (кое кому в темпе 4,45 м/км)
Купание красных коней.
Отдых
9:00 Начало основной тренировки.
Разминка
0) планка 3 мин (макс)
1) Отжуманя — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Выходы (кто может) кто не может тот усирается с резиной и когда с резиной уже не может то подтягивается (прямой хват)
— 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжуманя на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
5) Пресс качат.
? упражнение под вопросом
если не придумаем то Подъемы ног к перекладине - 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10/10)
п.1-5 делаем кругами с чувством с толком расстановкой никуда не спешим растягиваем удовольствие на два часа.
можно между кругами делать всякую дичь.
типа стойки на руках 
Купаться.
+1 час как всегда ходим базарим о жизни
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/465662-ne-hotelos-by-povtorjatsja-no-predlagaju-programmu-na
Не хотелось бы повторяться, но
предлагаю программу на воскресение
Программа на 08.07.18
тренировка на Кеноне
Схема проезда под катом
Стрелками парковки, П - площадка, кругами раздевалки.
стрелка вниз это вьезд на городской пляж, открыто всегда но с 11:00 оплата 50р с машины. Стрелка вверх парковка бесплатная.
С собой: плавки, тапки, крем от загара, коврик.
Мои предложения следующие
7:00 Бег ~17 км вокруг Кенона (по желанию) (кое кому в темпе 4,45 м/км)
Купание красных коней.
Отдых
9:00 Начало основной тренировки.
Разминка
1) Отжуманя — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Выходы (кто может) кто не может тот усирается с резиной и когда с резиной уже не может то подтягивается (прямой хват)
— 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжуманя на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
5) Пресс качат. ? (упражнение под вопросом )
п.1-5 делаем кругами с чувством с толком расстановкой никуда не спешим растягиваем удовольствие на два часа.
можно между кругами делать всякую дичь.
типа стойки на руках и купаемся.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/465664-thumbsup
:thumbsup:
/forums/comment/465798-esli-delat-press-to-nado-pod-schet-vmeste-i-tehniku
Если делать пресс, то надо под счет вместе и технику немного подкорректировать.
Выходы в этот раз все без хлопка буду делать.
/forums/comment/465810-s-perevorotom-na-180
с переворотом на 180?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/465814-net-prosto-vyhody-grin
нет)) просто выходы :grin:
/forums/comment/465816-skakalku-beri-opjat
Скакалку бери опять.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/465824-opjat-chtoby-na-lavochke-prolezhala-ili-vy-ej
Опять чтобы на лавочке пролежала?) Или вы ей пользовались?)
