/forums/comment/476570-h1-programma-na-09-09-18-h1-beg-nachalo-7-15-15-km-9
Программа на 09.09.18
Бег начало 7:15, 15 км
9:00 официальная часть.
-лесенка австралийских 10-20-30-40-50
-лесенка отжиманий от перекладины 10-20-30-40-50
-10 подходов по 5 высоких подтягиваний, между подходами треним стойку на руках.
-лесенка до 10 с весом 15-16 кг
-вес 41 кг, пробуем на разы
-обратная лесенка без веса с 10-ти
-вис на время
____
вносите предложения по корректировке
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/476572-avstralijskie-parallelno-s-otzhimanijami
Австралийские параллельно с отжиманиями
/forums/comment/476573-41-eshhe-zabyl
/forums/comment/476574-i-vis-na-vremja-luchshe-s-41-a-to-dolgo-i-skuchno
И вис на время лучше с +41, а то долго и скучно)
/forums/comment/476587-quote-name-dapper-post-476573-41-eshhe-zabyl-quote
Австралийские параллельно с отжиманиями</quote>
И вис на время лучше с +41, а то долго и скучно)</quote>
мы походу с Андрюхой вчера 1:20 не провисели
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/476654-5-vysokih-zamenit-vyhodami-na-dve-obratnuju-lesenku-v
5 высоких заменить выходами на две
обратную лесенку в подтягиваниях чередовать с брусьями +31 кг.
/forums/comment/476679-zhal-chto-poka-ni-togo-ni-drugo-delat-ne-mogu-no-na
Жаль, что пока ни того, ни друго делать не могу, но на вас посмотрю)
/forums/comment/476692-ja-ot-podtjagivanij-s-vesom-sebja-gnetushhe-chuvstvuju
Я от подтягиваний с весом себя гнетуще чувствую, на след день,а еще и от брусьев вообще наверно будет пипец.
Так нельзя большая нагрузка на суставы. Что то одно выбирайте.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/476693-i-k-tomu-zhe-vremja-ne-rezinovoe-u-nas-i-tak
И к тому же время не резиновое у нас и так тренировка уже растянула сь до 13:00
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/476694-vot-obratnuju-lesenku-mozhno-razbavit-otzhimanijami
Вот обратную лесенку можно разбавить отжиманиями это да.
10-20-30-40-50-40-30-20-10
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/476696-ili-luchshe-naverno-tak-10-15-20-25-30-35-40-45-50
Или лучше наверно так 10-15-20-25-30-35-40-45-50
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/478444-che-kavo-kak-obychno-posidim-popem
Че каво, как обычно?
посидим попьем
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/478445-kanesh
/forums/comment/478446-h1-programma-na-16-09-18-h1-beg-nachalo-7-40-10-km-9
Программа на 16.09.18
Бег начало 7:40, 10 км
9:00 официальная часть.
-лесенка австралийских 10-20-30-40-50
-лесенка отжиманий от перекладины 10-20-30-40-50
-10 подходов по 5 высоких подтягиваний, между подходами треним стойку на руках.
-лесенка до 10 с весом 8-16 кг
-вес 41 кг, пробуем на разы
-обратная лесенка без веса с 10-ти
-адские брусья на максимум
-вис на время
____
вносите предложения по корректировке
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/478447-dobavil-brusev-dlja-cenitelej-proverim-kak-uspehi-u
добавил брусьев для ценителей,
проверим как успехи у Андрюхи по исправлению техники.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
