День 23. Лучшее время для тренировки

mikhailir

Москва

15.10.2013 10:03

15.10.2013 г. (ДЕНЬ №12 )
Подтягивания: 3+7(а)-2+7(а)-1+7(а)-1+7(а)
Приседания: 7-7-7-7
Отжимания: 7-7-7-7
Приседания: 7-7-7-7

Занимаюсь вечером, мне так удобно. Сегодня легко дались упражнения, завтра увеличиваю число повторений. Через два дня планирую добавить один круг!

Ежедневно пресс по этому видео:

http://workout.su/video/show_video/1834

shambala

Санкт-Петербург

15.10.2013 10:37

3-12-12-12 х5

Занимаюсь по утрам. Подъём в 6:00, завтрак, 1 час до работы, 20 минут из которого энергичная ходьба от метро, вроде как и разминка.) На работе в 8:15, хотя она с 9. Турник-стойку установил прямо возле рабочего стола (надо будет сфоткать) ), в кабинете один.

5 минут разминка, 12 на круги, 5 - заминка.

Вроде бы всё нормально, только вчера утром весил уже 69,0. В связи с чем за 5 минут до сна навернул пачку творога 220 грамм 2-процентного и четверть банки варенья.) Сегодня взвесился в то же время, те же 69,0. Кажется инструмент для поддержания массы тела найден.) Ну а недостающий килограмм возьму в субботу в макдачне.))

Также, прочитав сегодняшний инфо-пост решил для себя перед ночной пачкой творога делать один круг подтягивания-отжимания-брусья до максимума, посмотрим что мне это даст через месяц (цель - увеличение кол-ва подтягиваний, а то растут слишком уж медленно).

ogrudko

Херсон

15.10.2013 10:47

Что такое "перетрен"?</quote>

Сокращенно от "перетренированность". Подробности в этой статье http://workout.su/articles/87

Mironec

Гомель

15.10.2013 10:47

Начинал тренироваться вечером сразу по приезду домой после работы часов в 18-19. Но уже 2 недели как регулярно тренируюсь по утрам. Дома небольшая разминка, потом бег 1,5 км, тренировка, заминка. Заряжает бодростью на целый день. Вообще заметил, что чем больше тренируешься тем больше энергии в течении дня. А вечером - домашнее физо в виде подтягиваний, отжиманий и других упражнений в интенсивном темпе в течении 30 мин.
На данный момент:
Подтягивания 6/6/6/6/6 со сменой хвата каждый круг
Приседания 15/15/15/15/15
Отжимания 20/20/20/20/20 со сменой постановки рук каждый день
Приседания 15/15/15/15/15

ALEXSH

Тюмень

15.10.2013 10:55

Name:>

Вообще заметил, что чем больше тренируешься тем больше энергии в течении дня. </quote>

Значительную прибавку в увеличении энергии дает правильное питание
Я когда первый раз прочитал это-не верил
Но как то взялся прошлый год и проверил )))
Питался пусть и много (например конскую дозу салата), но в основном-овощи, фрукты, курица, кефир, минералка и т.д.-без всяких там булочек-тортиков
реально я стал высыпаться лучше даже за меньшее время, энергии стало больше
Вредные продукты на самом деле захламляют организм
Поэтому если я совсем голоден как волк и хочу набить брюхо-я стал есть именно много салатов-фруктов

ANt1k

Раменское

15.10.2013 11:09

Name:>

Вообще заметил, что чем больше тренируешься тем больше энергии в течении дня. </quote>

Значительную прибавку в увеличении энергии дает правильное питание</quote>

А я заметил, положительный эффект, начав пить рыбий жир. (его обычно не больше месяца пьют). Ещё 2 недели

Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель

KIRYAwo

Екатеринбург

15.10.2013 11:18

Лично мне намного легче тренироваться вечером,поэтому тренировка у меня всегда вечером.

Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.

Martyn

Москва

15.10.2013 11:30

Тренируюсь с утра, вечером времени нет совсем. На работе обычно до 9-10 вечера задерживаюсь. Кроме того, давно заметил что вечерняя усталость негативно сказывается на аккуратности выполнения упражнений и, как следствие, ведет к травмам.
Сегодня:
2+6а 10 9 10 х3
1+6а 10 9 10 х2
Пробежку пока убрал, колени не позволяют (начали ныть). Некоторое время потренируюсь без нее, потом может верну или буду бегать раз в неделю хотя бы (в выходной от стодневки).
С утра меня ждал сюрприз: брюки от костюма оказались велики на пару размеров (три недели не носил его). Такими темпами скоро придется менять гардероб. Костюм только жаль - недавно купил.
Вобщем настроение позитивное: 100 дневка отлично работает

BEELES

Москва

15.10.2013 12:01

В будни занимаюсь после работы. На работе нет душа, да и турника тоже. Поставить возможности нет. Офис, много людей, свободных помещений нет. Стены из гипсокартона.
Обычно в 19-00 уже дома - 15-20 минут на тренировку, потом кушать белки

и спать в 22-00. Так что все грамотно выходит.

В выходные занимаюсь тогда, когда есть время (если вечером его заведомо не будет - значит днем).

Вот сегодня не будет тренировки совсем. Встреча одноклассников. Дома буду после 23 часов выпивши )

Вчера (день 22)
5 * 4-10-10-10
Полет нормальный.
Чувствую, что сила развивается. После четырех подтягиваний в первом круге усталости нет совсем. Даже кажется, что могу сделать и 8 и 10 повторений (до 100дневки с трудом 6-7). Но не делаю на максимум - ведь впереди еще 4 круга.
Вот пятый круг - последнее подтягивание уже с трудом. Поэтому пока решил не добавлять пятое подтягивание в круг.
Приседания и отжимания даются легко (в плане мышц и силы), но на выносливость влияют сильно - после пятого круга дыхание долго приходит в норму, а с меня семь потов сходит еще в течение 10-20 минут...

e2e4

Ульяновск

15.10.2013 12:29

5-12-12-12(5)

kiss9

Раменское

15.10.2013 12:50

я днем тренюсь обычно,в 3-4 часа

утром я сплю до 11,а вечером читаю и играю

CTEPBA

Минск

15.10.2013 13:21

День 19.
Пока выясняю, что с коленным суставом, заменил приседания на упражнения для пресса (скручивание).
Занимаюсь вечером на стадионе:
разминка
5/5/10/5х5
заминка

Denn du bist, was du isst
Und ihr wisst, was es ist

SBoletus

Не определен

15.10.2013 14:12

я днем тренюсь обычно,в 3-4 часа

утром я сплю до 11,а вечером читаю и играю</quote>

Напряженный график...

Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.

ANt1k

Раменское

15.10.2013 14:26

я днем тренюсь обычно,в 3-4 часа

утром я сплю до 11,а вечером читаю и играю</quote>

и ни где не учишься и не работаешь?

Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель

WasD

Москва

15.10.2013 14:26

Такими темпами скоро придется менять гардероб. Костюм только жаль - недавно купил.</quote>

Да, это один из серьёзных недостатков 100 дневного воркаута, многие жалуются

Пока выясняю, что с коленным суставом, заменил приседания на упражнения для пресса (скручивание).</quote>

Лучше подъёмами на носки или другим упражнением для ног.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD