Тренировки SINORB
/forums/comment/466379-07-07-2018-podtjagivanija-10
SINORB
SINORB
Омск
08.07.2018 01:08
07.07.2018

Подтягивания: 10
/forums/comment/467376-15-07-2018-podtjagivanija-10
SINORB
SINORB
Омск
16.07.2018 11:28
15.07.2018
Подтягивания: 10
/forums/comment/467697-17-07-2018-podtjagivanija-11
SINORB
SINORB
Омск
18.07.2018 11:05
17.07.2018
Подтягивания: 11
/forums/comment/468534-22-07-2018-5-10-10-10-krugov-4-otdyh-60-sek
SINORB
SINORB
Омск
23.07.2018 09:31
22.07.2018
5-10-10-10
Кругов:4
Отдых: 60 сек.
/forums/comment/468851-23-07-2018-3-6-6-6-krugov-10-otdyh-30-sek
SINORB
SINORB
Омск
25.07.2018 13:12
23.07.2018
3-6-6-6
Кругов:10
Отдых: 30 сек.
/forums/comment/468900-25-07-2018-6-12-12-12-krugov-3-5-10-10-10-krugov-1
SINORB
SINORB
Омск
25.07.2018 20:25
25.07.2018
6-12-12-12, кругов: 3
5-10-10-10, кругов: 1
Отдых: 60 сек.
/forums/comment/469123-26-07-2018-4-10-10-10-krugov-5-otdyh-60-sek
SINORB
SINORB
Омск
27.07.2018 07:19
26.07.2018
4-10-10-10, кругов: 5
Отдых: 60 сек.
/forums/comment/469653-30-07-2018-5-10-10-10-krugov-5-otdyh-60-sek
SINORB
SINORB
Омск
30.07.2018 19:10
30.07.2018
5-10-10-10, кругов: 5
Отдых: 60 сек.
/forums/comment/471074-06-08-2018-53-podtjagivanija-65432123454222224-150
SINORB
SINORB
Омск
07.08.2018 06:58
06.08.2018
(53)Подтягивания: 65432123454222224,
(150)Приседания: 40-35-30-25-20,
(39)Отжимания: 15-14-10
Между подходами 1мин., между упражнениями 3мин.
/forums/comment/471508-08-08-2018-jeksperiment-piramidki-100-otzhimanija-6-8
SINORB
SINORB
Омск
09.08.2018 06:52
08.08.2018

Эксперимент "пирамидки".

(100)Отжимания: 6,8,8,10,10,10,12,12,12,12
(200)Приседания: 10,15,15,20,20,20,25,25,25,25
(50)Подтягивания: 122333444455/433

Между подходами 1-2мин., между упражнениями 5мин.

В подтягиваниях не достроил 'пирамидку', просто добил до пятидесяти.
В целом приличная нагрузка, но очень долгая тренировка. Обычные круги выматывают сильнее и быстрее.
/forums/comment/472137-10-08-2018-34-podtjagivanija-10-7-5-4-4-4-156
SINORB
SINORB
Омск
13.08.2018 07:13
10.08.2018
(34)Подтягивания: 10-7-5-4-4-4,
(156)Приседания: 40-32-24-20-20-20,
(68)Отжимания: 20-14-10-8-8-8.

Планировалась поддерживающая тренировка, но устал и подзабился хорошо.
/forums/comment/472143-12-08-2018-plan-byl-provesti-krugovuju-trenirovku-i
SINORB
SINORB
Омск
13.08.2018 07:45
12.08.2018

План был провести круговую тренировку и набрать 50 подтягиваний, 100 отжиманий и 200 приседаний.

Круг=подтяг. + приседания + отжим.
Отдых 90-120 сек.

2 Круга: 5-20-10,
4 Круга: 4-16-8,
8 Кругов: 3-12-6.

Очень много кругов. Надо стремиться набирать такой объем за 5 кругов.

На этой тренировке был тест упоров для отжиманий. Что сказать, хорошая вещь, с первого же подхода чувствуется иная нагрузка, т.к. бОльшая амплитуда движения. Всем рекомендую!
/forums/comment/472381-13-08-2018-planka-po-protokolu-tabata-20sek-rabota
SINORB
SINORB
Омск
14.08.2018 09:19
13.08.2018
Планка по протоколу Табата: 20сек. работа / 10сек. отдых. Таких циклов 8. Думал, не будет нагрузки, а она была.
/forums/comment/472584-14-08-2018-53-podtjagivanija-lesenka-w-5-100
SINORB
SINORB
Омск
15.08.2018 06:20
14.08.2018

(53) Подтягивания: лесенка W-5,
(100) Приседания : 4 по 25,
(38) Отжимания: 10-10-10-8
Отдых везде 1 мин.

PS: отжимания с использованием упоров, идут пока очень тяжко.
/forums/comment/474317-16-08-2018-negativnye-otzhim-na-brusjah-i-otzhim-na
SINORB
SINORB
Омск
22.08.2018 06:21
16.08.2018

Негативные отжим. на брусьях и отжим. на брусьях с опорой на ноги: 8-10 подходов по 10-12 повторений.
(42) Подтягивания: 222333444333222,
(60) Приседания : 3 по 20.